die Muskeln schmerzen nach dem Training - was zu tun ist

Jeder kennt Muskelschmerzen. Klassen in der Turnhalle auf Simulatoren, mit Hanteln, morgens Laufen, Radfahren können Schmerzen und Krepp nach dem Training geben. Es kommt vor, dass die Gefühle so unangenehm sind, dass es unmöglich ist, ruhig zu leben, zu arbeiten und unbequem zu spielen Sport. Es gibt durchaus ein paar wirksamen Möglichkeiten, wie Sie Ihre Bedingung zu Hause oder zu verhindern, zu beheben, in Ausbildung zu sein.

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Nach dem Training verletzt die Muskeln - die hitch

Zur Vorbeugung, müssen Sie die Arbeit an einem Warm-up und Geschirr vor und nach dem Unterricht. Übungen sind so gewählt, dass perfekt die notwendige Fläche strecken. Im Folgenden sind einige Optionen.

• Dehnen des shin. Stellen Sie sich über vor dem Träger, zum Beispiel eines Stuhl, abwechselnd abwechselnd, dann ein anderes Bein nach hinten und zu diesem Zeitpunkt nach vorne zu beugen. Knie halten begradigt.
• Stretching für den vierköpfigen Muskeln des Oberschenkels. Nehmen Sie die Position vor der Unterstützung, beugen das Bein im Knie hinter sich, drücken Sie die Ferse auf das Gesäß. Führen abwechselnd Ersetzen Beine.
• Stretching Hüften. Setzen Sie sich auf den Boden, beugen Sie die Knie vor sich. Das Öffnen der Sohlen der Beine ineinander und drückte die Hüften auf.
• Ausdehnen der Muskeln drücken. Liegen auf dem Boden mit einem Magen Buch. Ausschließen und ziehen Sie das Gehäuse auf den Fersen.
• Stretching Bizeps. Sie sollen aufrecht erhalten und die Hand wieder nehmen, für die Tür der Tür hängen. Wir ziehen nach und nach das Glied, Bizeps fühlen.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - warmes Bad

Während des Empfangs werden die Muskeln entspannt, mit Hilfe mit einem Waschlappen Reiben eine Erhöhung der Blutzirkulation ist. Für eine bessere Wirkung, können Sie qualitativ hochwertige ätherische Öle, die Wassertemperatur eingestellt wird auf 38 ° C Meersalz hinzufügen, erleichtert den Zustand, beseitigt Müdigkeit. Der Schaum mit dem Aloe Tonkomponenten, ein angenehmer Geruch hat eine positive Wirkung auf dem Körper. Wenn Sie es mit dem Aufenthalt bei hohen Temperaturen übertreiben, wird das Bad das Gegenteil bedrückende Wirkung geben.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - Massage

Wenn Patienten von Körperstellen in direktem Hand Zugangsbereich sind, verbringen sie Selbstmassage. Verwendung von Salben oder Cremes, die Arbeit mit kreisenden Bewegungen, eingesteckt wird. Auch an der Rezeption mit dem Masseur aufgezeichnet, es professionell behandelt Muskeln.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - Medikamente

In Apotheken verkaufen zum Aufwärmen und mit Muskelverletzungen Salbe. Suche mit solchen Komponenten wie Menthol, Eukalyptusöl, Schlangengift, Senföl.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - Bad

Geeignete moderater Typ-Modus. Es stimmt, mit dieser Version der Anästhesie, ist es notwendig, von Boxer, oder jene Leute zu halten, die mögliche Blutungen haben.

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Nach dem Training Muskeln weh tun - Schwimmen

Langsam Barren im Wasser machen nicht den Körper ruckartige Bewegungen zu machen. Auf jeden Fall Auswirkungen auf die Schwerelosigkeit von Lasten.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - Wasser

Die Verwendung von Flüssigkeit wirkt sich auf den Wiederherstellungsprozess. Die tägliche Gebrauch von 1,5 bis 2 Liter Wasser in Form von ungesüßtem Kompott, Pferden, Mineral ohne Kohlensäure Wasser.

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Nach dem Training verletzt Muskeln - Produkte

Wassermelone Saft oder saure Kirschen zurückgesetzt mäßig starke Schmerzen. Trinken in natürlicher Form, ohne mit anderen Säften gemischt wird. Am besten ist es, mit eigenen Händen zu drücken, um das Vertrauen in der minimalen Zugabe von Zucker oder anderen Komponenten.
Magnesia (Magnesiumstearat) hilft auch. Produkte, das Magnesium: Kürbiskerne, Leinsamen, Sesam, Cashew-Nüsse, Mandeln. Fügen Sie in der Ernährung als zusätzliche Ernährung.

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Nach dem Training Muskeln weh tun - Kalter Dusche

Beugt Entzündungen in den Muskeln, nehmen Sie sofort nach dem Training. Temperatur von Raum zu darüber hinaus.
Statt der Seele des Eises Kompressen. Es ist unmöglich, direkt auf den Körper anzuwenden, wickelt nur das Eis in eine versiegelten Verpackung und ein Handtuch, so dass es keine Verbrennungen mit einem kalt sind. Kühlen Sie ca. 20 Minuten.

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Nach dem Training Muskeln weh tun - Volksmedizin

Salo gerieben, soften 40 g mit 15 g Mehl aus dem Schachtelhalm des Feldes gemischt.
Huhn Eigelb 1 Stck., Skipidar 1 TL, Apfelessig 1 EL. Loser mit den Händen auf den bearbeiteten Platz für die Nacht einen Verband zu machen.

Permanent Beschwerden in den Muskeln zeugen davon, dass eine Person stark overrenered und er muss gut entspannen, zu regenerieren. Muskelschmerzen können leicht zu Hause und konvergierende auf eine bezahlte Sitzung der Massage entfernt werden. Wenn die Muskeln nicht schaden, und die Gelenke, wird es als Referenz gesagt werden, sollte es nicht so etwas sein. Die Gelenkschmierung ist ein Problem, mit dem Sie einen Arzt aufsuchen sollten.