So lernen Sie, wie man Flip macht

Lernen, einen Flip herzustellen - die Aufgabe ist nicht einfach. Dies erfordert ein gutes körperliches Training und eine Reihe von Training. Aber für diejenigen, die entschlossen sind, können Sie den Prozess beschleunigen und einstellen, um zu gewinnen.

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So lernen Sie, wie man einen Flip vorwärts macht

So machen Sie Flip:

Sie müssen auf einer ebenen Oberfläche, Beine an der Breite der Schultern werden. Erste auf dem Boden lernen Sie, einen "Frühling" zu machen.
Entlasten Sie sich vom Boden nicht Socken, aber Fersen - versuchen Sie, den größten Sprung in einer anständigen Entfernung zu machen.
Wenn Sie diese Übung beherrschen, können Sie zum Wichtigsten gehen.
Sie müssen ständig trainieren, Sie können auch eine halbe Stunde pro Tag am Seil springen, um die Muskeln der Beine zu stärken.
Kümmern Sie sich im Voraus darüber, welche Oberfläche Sie landen, weil es schwierig ist, das erste Mal zu landen, um zu Fuß zu landen. Um sich nicht zu schaden, empfehlen wir, einen weichen Teppich oder Zug in den Gymnastikhallen auf speziellen Matten zu bekommen.
Es ist auch wichtig, sich zu erlernen, um sich selbst zu gruppieren - die Fersen aus dem Boden scharf gedrängt, jetzt müssen wir in der Haltung des Embryos trainieren - um den Kopf auf sich selbst zu klicken, argumentieren Sie Ihre Hände auf der Brust, den Fußabdruck.
Ein paar Sekunden im Sprung werden der Gruppe zugeordnet: geknüpftes Gehäuse mit geschobenem Gehäuse geneigt Vorwärtsvolutionen - ungezügelt - nicht zu den Füßen. Sie müssen auf Socken landen!
Hier ist ein so ein einfacher Algorithmus Ihrer Handlungen. Pflege und du wirst definitiv trainieren!

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So lernen Sie, wie Sie das Flip-Training mit einem Assistenten machen können

Die Idee, lernen, Flip - Gut zu machen, muss nur verstehen, dass es sehr gefährlich ist, daher ist es wünschenswert, einen Assistenten des Newcomer für den Anfänger einzuladen. Wenn sich nach hartnäckigem Training den Frontalkraftstoff herausstellte, können Sie den Master- und komplexeren Gymnastiken beherrschen - lernen Sie, einen Klapprücken zu machen. Körperliches Training ist ausgezeichnet, Konzepte, wie man trauert - es gibt, wie man abstoßen kann und auf welcher Höhe alle bereits vertraut ist.

Lernen, einen Flip mit einem Assistenten zu machen:

training und Springen an Ort und Stelle. Training mit einem Seil. Sie müssen lernen, hoch und sehr schnell zu springen. Der Kopf sollte an jedem Sprung glatt sein, und der Sprung selbst ist streng vertikal, das Gehäuse zurück weicht nicht;
kuvoke Forward-Rücken. Es ist wichtig, das vestibuläre Gerät in der Tatsache zu lehren, dass es notwendig ist, den Rumpf nicht nur vorwärts zu gruppieren und zu bewegen, nicht nur vorwärts, sondern auch zurück. Somit ist der Körper auf die Ausführung des Vorder- und Hinterflips vorbereitet. Und die Zünder sind am besten, um etwas Weiches zu tun, zum Beispiel auf dem Bett oder auf einer weichen Matratze auf dem Boden;
lernen, "Bridge" von der auf dem Boden stehenden Position ausüben;
wenn diese Übungen gemeistert wurden, können Sie versuchen, einen Abzug nach vorne oder zurück zu erstellen. Wenn Sie lernen möchten, wie man einen Kurzrücken herstellt, bitten Sie Ihre Freunde, Sie zu schützen.
wie man einen Flip mit Assistenten herstellt: Ein Freund wird zum einen, der zweite - auf der anderen Seite. Beide Freunde steckten eine Hand auf den unteren Rücken, den zweiten - unter dem Oberschenkel. Es ist notwendig, um Ihnen beim Umdrehen ordnungsgemäß zu helfen;
sie müssen springen, Ihre Freunde helfen Ihnen, abzuweichen, Sie brauchen nur Hände, um über Ihrem Kopf aufzuheben;
jetzt müssen Sie Freunden vertrauen - und sie werden wiederum die Übertragung Ihrer Beine durch den Kopf machen. So gewöhnen Sie sich allmählich an die neue Position (Head Down) und neue Bewegungen;
nachdem Sie die Bewegung mit Ihren Assistenten gut gearbeitet haben, können Sie allmählich versuchen, sich selbst zu bewegen. Umziehen Sie zum Beispiel Ihre Füße, helfen Sie sich selbst ohne Hände zu rollen. Lass das erste Mal, dass die Freunde verbessert werden.

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Novize-Tipps oder wie man lernt, um zu lernen

Diese Empfehlungen helfen, den komplexen gymnastischen Trick schnell zu beherrschen:

versuchen Sie, sich auf ein Thema zu konzentrieren. In keinem Fall kann nicht im Boden betrachtet werden. Augen während des Sprungs nicht schließen;
um das Gleichgewicht nicht zu verlieren, hält der Kopf gerade, und der Blick fokussiert und kann nicht an den Seiten abgelenkt werden.
hauptständer: Beine auf der Breite der Schultern, wieder gerade, Hände direkt über dem Kopf;
ideal, wenn Ihr Assistent eine Person mit hervorragender körperlicher Fitness ist und das Wischen von Flip zu kennen;
oberfläche für den Sprung: weich - es kann ein Trampolin sein. Dann der einfachste Weg, um die Kraft eines Schubs zu steuern;
auf der engen Oberfläche: Asphalt, Betonplatte lernt, um einen Flip verboten zu machen;
leicht sat - die Beine sind etwas in den Knien gebogen - schieben vom Boden, springen Sie den Körper des Körpers hin, bewegt sich zurück;
sie müssen genau hinaufspringen, nicht zurück, um den Schwerpunkt nicht zu verlieren. Dies ist der Hauptfehler vieler Neulinge;
sie müssen den ganzen Fuß landen, die Beine in den Knien sind halbgebunden.

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Es ist wichtig

Denken Sie, dass Sie wichtiger sind - Ihre eigene Gesundheit oder irgendeiner Weg, um zu lernen, wie man Flip macht.

Warnungen:

An dem Ort, an dem Sie trainieren, sollte es keine Interferenzen geben. Die Plätze sollten ausreichen, um einen guten Sprung zu springen und mit Ihren Händen zu kreieren.
Flip-Rücken muss lernen, notwendigerweise mit Assistenten zu tun. Und nie selbst. So können Sie den Rücken- und Halswirbel verletzen.
Wenn Sie einen Flip von einem Sprungbrett machen möchten, müssen Sie sich der Rand werden, so dass während des Sprungs kein Kopfbrett haken.
Um diese Übung zu erlernen, müssen Sie solche einfachen gymnastischen Elemente wie ein strickendes Rücken, eine Brücke, ein Rad und einen Side-Coup ausarbeiten.