Nach dem Training fühlen sich die Athleten müde und hungrig. Es ist notwendig, nach dem Training zu essen, es ist richtig notwendig, ansonsten anstelle der Muskelmasse und einer schlanken Figur wird alles im Gegenteil herausstellen.
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Wenn sich die Klassen an der Aerobic entwickelten, um Energie zu füllen, ist es notwendig, Nahrung zu essen, davon 60%, deren Kohlenhydrate und 40% -Proteine \u200b\u200benthält. Und nach der intensiven Last von 40 bis 60%. Proteine \u200b\u200bhelfen, die Muskeln wieder herzustellen, und Kohlenhydrate tragen zur Entwicklung von Insulin bei.
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Wenn Sie nach dem Training in ein oder zwei Stunden essen, wird es nutzlos sein: Es wird kein Muskelwachstum geben, der Metabolismus wird langsam, daher wird eine Fettmasse angesammelt. Umgekehrt werden Lebensmittel für eine halbe Stunde gegessen, die Muskelmasse profitieren.
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Gut verdaut von Organismus Kohlenhydratcocktails. Traubensaft wird ihren Verlust füllen. Eine unverzichtbare Quelle von Kohlenhydraten - Kartoffeln, Reis, Gemüse und Weißbrot.
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Milch und Kefir besitzen eine erhebliche Menge an Protein. Sie können Milchprodukte durch Geflügelfleisch, Eiweiß, Fisch, Hüttenkäse ersetzen.
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Zwei Stunden nach dem Training ist es notwendig, aus Schokoladengetränken und vor allem Kaffee zu verzichten.
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Lebensmittelzusatzstoffe helfen professionellen Athleten schnell den Körper wieder herzustellen.
Die korrekte Organisation von Lebensmitteln nach dem Training wird dazu beitragen, qualitativ hochwertige und schnelle Ergebnisse zu erzielen.
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Ich stimme 100% zu - auf den Zusatzstoffen Nadya, aber nicht schlecht)) von Additives für schnelles Restaurierungskreatin mit nur (dies ist für eine Reihe von Muskeln). Ich habe noch keinen Ersatz gefunden (trinke täglich mit Honig mit Honig als Transportsystem sportexpert Monohydrat), mit ihm manchmal wachsen. Für den Rest des Autors. Ausgezeichneter Artikel!
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Nach der Arbeit ist das Protein nach der Arbeit erforderlich Also würde ich diese Mahlzeit empfehlen))
Ich stimme 100% zu - auf den Zusatzstoffen Nadya, aber nicht schlecht)) von Additives für schnelles Restaurierungskreatin mit nur (dies ist für eine Reihe von Muskeln). Ich habe noch keinen Ersatz gefunden (trinke täglich mit Honig mit Honig als Transportsystem sportexpert Monohydrat), mit ihm manchmal wachsen. Für den Rest des Autors. Ausgezeichneter Artikel!