Es gibt viele Streitigkeiten in Bezug auf Yoga, um Gewicht zu verlieren. Dies ist nicht überraschend, da die Wirksamkeit des Ergebnisses von der Natur von Klassen, Ernährung und Haltung gegenüber dem Yoga abhängt. In diesem Artikel werden wir uns ansehen, wie das Yoga hilft, Gewicht zu verlieren und was dafür getan werden muss.
Wie Yoga hilft, Gewicht zu verlieren
Yoga ist ein Selbstkenntnissystem. Erstens beseitigt es die Ursache des Erscheinungsbildes unnötiger Kilogramm, das tief in das Unterbewusstsein gelegt wird. Yoga-Klassen ändern die Vision der Welt, den täglichen Gewohnheiten und perfektionieren den Körper. Es gibt viele Arten von Yoga. Dynamisches Yoga ist ideal zum Beseitigen des Überschusses, das sich durch aktive Übungen auszeichnet. Novice wird jedoch empfohlen, mit den ersten Schritten von Hatha Yoga zu beginnen. Dies ermöglicht es, einen Körper auf komplexere Lasten herzustellen, was für vollständige Menschen sehr relevant ist, die druck, kardiovaskuläre Erkrankungen usw. im Laufe der Zeit haben, können Sie zum dynamischen Yoga gehen.
Wo soll ich beginnen
Es ist wichtig zu wissen, dass Yoga-Klassen nicht zu einem zu schnellen Abnehmen führen werden. Diese Methode ist jedoch am richtigsten, und das Ergebnis ist für immer behoben. Als Ebene des Niveaus und der Entwicklung neuer ASAN (POS) beginnt das Übergewicht zu verlassen, und die Abbildung wird eine geschliffene Silhouette, Flexibilität und Leichtigkeit erwerben. Wählen Sie zuerst einen geeigneten Lehrer aus und erklären Sie ihm Ihr Problem. Wenn Sie einen guten Trainer machen, werden Sie immer Ruhe und Trost fühlen. Wenn Sie sich selbst tun möchten, verwenden Sie einen Komplex hochwertiger Videounterricht (am Ende des Artikels dargestellt). In einigen Zentren gibt Yoga spezielle Klassen für voller Menschen.
Richtige Ernährung
Yoga zu praktizieren, werden viele Menschen Vegetarier. Dies bedeutet nicht, dass alle die Praktizierenden zu solchen asksu haften müssen. Die Weigerung des Fleisches erfolgt nur, wenn ein solcher Wunsch entsteht. Und niemand abgesagt die allgemeinen Strom Regeln. Es wird empfohlen, alle drei Stunden kleine Portionen zu essen, begrenzen den Verbrauch von süß, fettig und geboren, und auch mehr Gemüse und Obst in der Ernährung einzuführen. 1,5 Stunden vor den Klassen nichts dichten brauchen. Es ist erlaubt, Wasser und Säfte zu trinken. Die gleiche Regel wirkt innerhalb von 1,5 Stunden nach dem Training. Es ist auch nicht zu essen vier Stunden vor dem Schlaf zu empfehlen.
Richtiges Atmen
Damit die Übungen wirklich helfen, Gewicht zu verlieren, sind sie wichtig, mit der richtigen Atmung auszuführen. Ausatmen durch den Mund führt (gewaltsam) und Sound „Hee“. Diese Technik wird dazu beitragen, alle Körperzellen mit Sauerstoff zu erfüllen, die den Prozess der Reinigung der Zellen starten und beginnen, Fett zu verbrennen. Mit dem richtigen Atmung in 7-10 Minuten, Energie wird angezeigt (es wird viel), wird der Körper heiß sein, das Schwitzen und Gewichtsverlust beginnen. Achten Sie darauf, dass die Bauchdecken die ganze Zeit bewegen. Sie müssen das Gefühl, dass, als ob ein Bauch atmen, nicht leicht.
Regularität der Ausbildung
Unregelmäßige Klassen wird das Ergebnis nicht bringen. Machen Sie einen Trainingsplan und ihm klar folgen. Zwei Stunden pro Woche ausreichen werden, um nicht zu mindestens drei. Wenn Sie ein schnelles Ergebnis im ersten Monat erhalten möchten, gehen Sie jeden Tag mindestens eine Stunde. Aber auch hier ist es empfehlenswert, es allmählich zu nähern.
Hilfreiche Ratschläge
Wenn Sie zu Hause tun, verwenden Sie die folgenden Tipps:
- Vor der Besetzung, beschäftigen sich mit Visualisierung. Sie wird dazu beitragen, das Gehirn von zusätzlichen Gedanken zu befreien und den Körper auf die gewünschte Art und Weise anpassen. Stellen Sie sich vor, was Sie von Yoga-Kurse erhalten möchten.
- Nach Visualisierung, eine aktive dynamische Warm-up machen, die aufrecht helfen und den ganzen Körper entspannen. Das Bewusstsein und der Körper wird zum fröhlichen aktiven Modus kommen.
- Am Ende jeder Übung, vergessen Sie nicht Shavasan auszuführen. Diese Haltung entspannt alle Muskeln, beruhigt den Atem und das Nervensystem.
- Wenn Sie nur Yoga beginnen zu tun, vermeiden zu komplex Übungen.
Denken Sie daran, dass Yoga-Kurse sich in erster Linie die Freude des Prozesses sind. Wenn Sie den Datensatz jagen und wollen schnell loszuwerden, Übergewicht zu bekommen, eine andere Gewichtsverlust Methode wählen. Aber wenn Sie nicht nur Gewicht verlieren wollen, aber sich gesund, energisch und Verstärkung Harmonie, dann Yoga-Kurse sind einfach für Sie erstellt.
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