Wie geht es zur richtigen Ernährung?

Es ist egal, ein Mann, ein Mann oder eine Frau, ein junges Mädchen oder ein älterer Mann, über schöne Outdoor-Träume jeder. Saubere und attraktive Haut, wunderschönes Haar, schönes Lächeln, schlanke Figur - Was könnte besser sein? Stimmen Sie zu, Sie würden solche Änderungen definitiv nicht ablehnen. Was sind Sie bereit zu machen, um das alles zu erreichen? Wenn Sie denken, dass dies nach einer Weile nach einer Wundernameri-Ernährung erneut gestellt wurde, und dann wieder kaloriendessen essen, können Sie sich ein paar Tage oder Wochen ändern, glauben Sie mir, Sie sind zutiefst falsch. Nichts Gutes wird scheitern, es sei denklich, dass der Körper nur den Körper schaden.

Wie kann man Schönheit und Harmonie erreichen? - du fragst. Die richtige Ernährung ist der Schlüssel zum Erfolg, es sollte das Prinzip Ihres Lebens sein. Es ist ein "One-Way-Ticket", und diejenigen, die sich nicht ständig anhalten werden, dann lohnt sich nicht einmal an. Die richtige Ernährung ist nicht nur Schönheit und Harmonie, sondern auch der Schlüssel zu einem langen Leben ohne Krankheit.

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Schema der richtigen Ernährung

Das erste, was Sie anfangen, ist, sich an das standardmäßige klare Schema von PP zu erinnern, es wird dazu beitragen, zu erfahren, wann und was Sie den ganzen Tag über essen müssen. 5 Mahlzeiten sind klassische gesunde Ernährung.

1. Frühstück - Protein, komplexe Kohlenhydrate. Sie können für ein langfristiges Kochen Haferflocken, Omelett oder Müsli ohne Zucker kochen, essen Sie eine Handvoll Nüsse oder Beeren und so weiter. Wenn Sie wirklich sehr so \u200b\u200bviel essen möchten, ist es auch besser zum Frühstück, bis zu 12 Tagen zu essen.
2. Der erste Snack hängt von der Dichte des Frühstücks ab, es kann ein Laib mit Hüttenkäse sein, ein wenig getrocknetes Früchte, eine Handvoll Nüsse oder irgendeine Frucht.
3. Mittagessen - Faser + Kohlenhydrate + Protein, zum Beispiel: Buchweizen mit gekochtem Hühnerbrust + Gemüsesalat.
4. Das zweite Snack-Protein, die Hauptsache folgt dem Volumen ihres Teils. Die Snacks sollten nicht groß sein.
5. Abendessen - Faser + Protein: Hüttenkäse / Bohnen / Eiern / Fleisch / Huhn + Salat.

Alle, die das gesamte System der PP ist. Einverstanden, alles sehr leicht und einfach ist!

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Liste der gekauften Produkte für die richtige Ernährung

Gehe in den Laden, vergessen Sie nicht, eine Liste für sich selbst zu schreiben, in dem Sie auf jeden Fall auf die Früchte und Gemüse grün, rot und gelb Farben verwandeln. Vergessen Sie auch nicht über Vollkornbrot, Eier, Quark, Gemüse und Fleisch. Nun werden Sie nicht nur essen, sondern „Burnt“ Greens! Ja, ja, es passiert nie viel. Statt ein paar grüne Zwiebeln, benötigen Sie eine ganze Platte von Salatblätter essen, Petersilie, Dill oder etwas Ihrem geliebten und grün, und erst dann die Flut der Frische und Kraft spüren. Kaufen Grüns mehr! Gehst du auf die richtige Ernährung? Dann vergessen Sie über die üblichen Falten in den Korb aller Dusche Wünsche, sondern kaufen nur Produkte für eine gesunde Ernährung. Einige Produkte, die nicht in den Regalen zu finden sind in bestellt werden online-Shop. Macht sollte vielfältig sein.

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Mythische hohen Kosten für die richtige Ernährung

Viele argumentieren, dass die richtige Ernährung ist teuer. Wir versichern Ihnen, dass die Diät basiert auf fettarme Milchprodukte, natürliche Liebkosung, Fisch, weißes Fleisch sowie Gemüse Ihrer Region, eine viel billiger Ernährung von Halbfabrikaten Knödel und einem kitlet sowie Gerichte aus Fast-Food-Café.

Liste der preiswerten Produkte:

• Äpfel, Rüben, Karotten, Knoblauch, Zwiebeln, Kohl.
• Hähnchenfilet, was viel billiger Schweinefleisch ist.
• Mashai, Lemmem, Cod.
• Nicht-Fett-Quark, Kefir.
• Linsen, Hirse, Buchweizen.

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Überwindung der Grenzen

Angenommen, Sie entscheiden, richtig zu essen, ich erinnere mich an die Regelung gewichtet, kam zu der Arbeit, und im Speisesaal serviert Bratkartoffeln mit Schnitzel. Und was zu tun ist, weil ich essen möchte. Nehmen Sie Ihre Lebensmittel für Snacks. Es wird Sie nicht nur Hunger retten, aber nicht für das falsche Essen verführt werden kann.

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Refuse schädliche Produkte

Sag mir, „Nein“:

• Konserven, ersetzen Sie sie auf gefrorenen Beeren, Obst und Gemüse. Lösungen und anderen Jugendlichen aus der Bank enthalten schlechte Konservierungsmittel oder Salz, das gleiche gilt für Produkte in Zinn Banken (tupfen, Mais, Sardinen, Stiere, etc.).
• Streetly Cafés Essen, bedeutet es nicht, dass Sie ausrollen den Versammlungen mit deinen Freunden verpflichtet sind. Nein, wählen Sie einfach einen Ort, wo Sie eine gesunde und nützliche Mahlzeit bestellen. Aber hier über Hot Dogs, Hamburger und Kartoffeln „Fries“ müssen vergessen, sie sind sehr schädlich.
• Weißbrot und alle Produkte mit Hefe. Vollkornbrotbrot, das sollte jetzt in deiner Breadcrumin liegen.
• Zucker, ersetzen Sie es auf Honig und Früchte.

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Trinkmodus in der richtigen Ernährung

Dieser Rat ist am letzten Ort, aber es ist wichtig und entscheidend in der richtigen Ernährung. Mann, ein Kilogramm seines Gewichts, im Durchschnitt ist es notwendig, 30 ml zu trinken. Wasser.

Jetzt sind Sie mit den notwendigen Informationen bewaffnet und wissen, wie Sie richtig essen können, als von diesem geführt Essen Sie richtig und Sie werden glücklich sein!