Wenn Sie Ihre Figur mitbringen möchten, sollte der Appetitrückgang die erste Aufgabe sein. Kleine Tricks helfen Ihnen dabei, die Menge an verbrauchten Lebensmitteln zu lernen.
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Wenn Ihre Arbeit mit großer Aktivität verbunden ist, sollte das Frühstück sehr nahrhaft sein. Dies bedeutet nicht, dass Sie viel essen müssen - es ist wichtig, die richtigen Produkte zu essen. Ein ideales Beispiel für das richtige Frühstück ist Haferflocken mit Früchten. Zwei Stunden später können Sie Kakao oder Kaffee trinken. Wenn Sie das Frühstück verpassen, fühlen Sie sich nach einer Weile ein starkes Hungergefühl, also nach einer gesättigten Mahlzeit erhalten Sie viel mehr Kalorien als beim Frühstück.
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Ihre Portionen sollten klein sein. Ernährungswissenschaftler stimmen zu, dass es oft notwendig ist, oft zu essen, aber wenig ist mindestens 5 Mal am Tag. Trinken Sie nicht unmittelbar nach dem Essen Getränke, da jeder daran gewöhnt ist, es zu tun. Trinken Sie zwei Stunden nach der Hauptmahlzeit ein Glas Saft oder Tee. Planen Sie den Essen für jeden Tag. Um nicht ein Gefühl des Verzehrs von zu kleinen Portionen zu haben, versuchen Sie, aus kleinen Teller zu essen. Der große Vorteil kleiner Teile ist, dass sie den Magen nicht strecken und es erlauben, die Größe reduziert zu werden. Manche Menschen werden dazu beitragen, das Problem eines großen Bauches zu lösen.
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Überprüfen Sie Ihr Essen. Gemüse, Früchte, grüne und fermentierte Milchprodukte vorziehen. Süße und Kohlenhydratprodukte verfügen über eine Eigenschaft, um den Appetit zu stärken. Es wird auch empfohlen, Gewürze, Meerrettich, Senf- und Paprikaschoten aufzugeben - Produkte sind echte Hunger-Provokateure. Denken Sie daran, dass Sie nicht essen müssen, solange Sie keine Sättigung fühlen. Um die Energie aufrechtzuerhalten, reicht es aus, den Hunger einfach zu löschen, und nach einigen Stunden wieder ein Snack (zum Beispiel Trinksaft mit einem kleinen Brötchen).
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Denken Sie daran, dass, wenn Sie zu schnell essen, die meisten Lebensmittel einfach nicht gelernt werden. Ein solcher Ansatz wirkt sich schlecht sowohl die Form als auch die Gesundheit aus. Es ist auch erwähnenswert, dass der Appetit stark von der schnellen Nahrungsaufnahme steigt. Unser Gehirn empfängt nur 20 Minuten nach Beginn der Mahlzeit ein Sättigungssignal. Menschen, die daran gewöhnt sind, alles in 10 Minuten zu essen, riskieren viel mehr Norm. Um diese Probleme zu vermeiden, essen Sie langsam und gut kauen Nahrung. Machen Sie jede Mahlzeit mit einem kleinen Ritual - genießen Sie nützliche Produkte und stellen Sie sich vor, dass Vitamine in Ihren Körper fallen.
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Spezielle Aromen helfen auch, das Verlangen nach dem Kühlschrank zu überwinden. Tropfen auf dem Handgelenk mehrere Tropfen Orangenöl, Zypresse, Wacholder oder Teebaum. Sie können auch das Aroma nutzen, so dass ein angenehmer Geruch in der gesamten Wohnung zerstreut ist.
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Fügen Sie Leinsamenöl zu Salaten und Porridges hinzu - es ist das beliebteste Volksmittel, der den Appetit verringert. Infusion Sellerie hilft Ihnen auch, das Verlangen nach Nahrung zu beseitigen. Mahlen Sie es (15-20 g) und gießen Sie kochendes Wasser (200 g). Halten Sie ein paar Minuten in einem Wasserbad. Dann strecken und trinken Sie vor den Mahlzeiten. Alternativen werden Cornfits geschnitten. Machen Sie aus dem Dekoction und nehmen Sie 2 EL-TBP. l. vor dem Essen. Jedes Mal, wenn Sie sehr essen wollten, trinken Sie ein Glas Wasser mit Zitrone. Es ist sehr nützlich für den Magen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen stark essen wollen, trinken Sie eine Tasse Magermilch. Sie verlieren Ihren Appetit und verlieren gleichzeitig Gewicht.
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Wenn Sie daran gewöhnt sind, jedes Mal zu essen, wenn Sie möchten, werden Sie zunächst schwierig halten, wenn Sie möchten, wenn Sie möchten, dass Sie an den richtigen Lebensmitteln einhalten. Viele Menschen haben den sogenannten psychologischen Hunger, der sich nicht daraus ergibt, nicht von Hunger und von der Gewohnheit zu fühlen. Um ständig nicht an Nahrung nachzudenken, abgelenkt und einige Dinge zu tun. Erhalten Sie eine Reinigung, rufen Sie einen Freund an oder schalten Sie den Film ein. Es ist bevorzugt, in der frischen Luft zu laufen.
Trotz der anfänglichen Schwierigkeiten, wenn Sie mit der Zeit einem neuen Kraftregime anpassen und psychische Gewohnheiten loswerden. Kompetent ausgewogenes und hochwertiges Essen geben Ihnen eine hervorragende Figur (im Komplex mit Training) gesunde Immunität und Gesundheit!
Aus diesem Grund konnte ich mich aus irgendeiner Zeit nicht abnehmen ... Es hat nur half, dass der Turbo die aktiven Fasern in der Nahrung hinzugefügt wird. Hier mit ihnen begann wirklich die Sättigung zu fühlen, selbst ich wollte etwas anderes nicht loswerden. Hier ist alles individuell, natürlich, und jeder nimmt auf, was für ihn geeignet ist ... aber trotzdem ... ich berate sehr viel ..
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Aus diesem Grund konnte ich mich aus irgendeiner Zeit nicht abnehmen ... Es hat nur half, dass der Turbo die aktiven Fasern in der Nahrung hinzugefügt wird. Hier mit ihnen begann wirklich die Sättigung zu fühlen, selbst ich wollte etwas anderes nicht loswerden. Hier ist alles individuell, natürlich, und jeder nimmt auf, was für ihn geeignet ist ... aber trotzdem ... ich berate sehr viel ..