Wie man den Metabolismus verbessert

Der verletzter Metabolismus ist ein häufiges Problem bei Frauen, und bei Männern, die oft eine Person stört, um Gewicht zu verlieren oder umgekehrt zu verlieren, um zu fehlen. Natürlich ist das häufigste Problem mit dem häufigsten Meeting-Problem ein langsamer Stoffwechsel, wodurch eine Person rasch wiederhergestellt ist, und alle Versuche, zusätzliche Kilogramm zurückzusetzen, geben keine Ergebnisse.

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Was ist der Metabolismus?

Der Metabolismus, oder wie es auch genannt wird, ist der Metabolismus eine große Menge chemischer Reaktionen, die im menschlichen Körper auftreten, um das normale Leben aufrechtzuerhalten.

Wenn wir in einer einfachen Sprache sprechen, ist der Metabolismus der Prozess der Verarbeitung und Ansaugung der für den Körper erforderlichen Substanzen, und der Prozess des gesamten Körpers ist nicht erforderlich. Je schneller alle diese Prozesse ausgeführt werden, Kalorien werden schneller verbrannt und umgekehrt. Dank des guten Austauschs von Substanzen können manche Menschen viel essen und nicht fett werden.

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Von dem der Metabolismus abhängt

Der Metabolismus hängt von vielen Faktoren ab, und wenn wir einige von ihnen beeinflussen können, dann sind die anderen auf die menschliche Natur zurückzuführen, und mit all dem Wunsch können wir sie nicht ändern.

• Alter. Leider, als eine Person älter ist - desto langsamer sein Metabolismus, der im Durchschnittsstoffwechsel langsamer verlangsamt, verlangsamt sich alle 10 Jahre um 5-7%, und jedes Jahr wird es schwieriger, das Gewicht zurückzusetzen. Dies ist auf eine Abnahme der Muskelmasse zurückzuführen.
• Boden. Bei Männern ist die Natur des Metabolismus besser und schneller als bei Frauen, da sie mehr Muskelgewebe haben, das einen großen Einfluss auf den Stoffwechsel hat.
• Vererbung. Sie haben wahrscheinlich bemerkt, dass sehr oft voller Eltern voller Kinder geboren sind, und nicht immer der Grund für das Hindernis. Der langsame Metabolismus kann durch Generationen übertragen werden.
• Das Gewicht. Seltsamerweise ist der Metabolismus auch von dem Gewicht und dem Gewicht des Metabolismus abhängig. Die größeren Fettablagerungen beim Menschen, desto langsamer wird der Metabolismus durchgeführt.
• Erkrankungen der Schilddrüse. Die Ursache von metabolischen Erkrankungen sind einige Schilddrüsenkrankheiten wie Hypothyreose und Hyperthyreose.

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Ursachen für metabolische Erkrankungen

Die häufigste Ursache für metabolische Erkrankungen ist die Überlagerung von Nährstoffen, nämlich der Orangement durch Cholesterin, was auf die Verwendung einer großen Menge öliger Lebensmittel zurückzuführen ist. Der Mangel an Nährstoffen kann jedoch den Metabolismus verlangsamen, dies ist auf die Verwendung von monotonem Essen oder einer harten Diät zurückzuführen. Oft sitzen Mädchen auf einer harten Ernährung, im Gegenteil, verdienen Gewicht und verlieren sie nicht.

Wie bereits erwähnt, kann die Ursache krankheiten sein, und dieser Grund kann nur mit Hilfe einer ärztlichen Untersuchung gefunden werden.

Der Grund für die Vererbung ist fast unmöglich zu ändern, Sie können nur den Stoffwechsel beschleunigen.

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Wie man den Metabolismus beschleunigt

Wenn der Metabolismus nicht erblich ist und nicht durch schwere Erkrankungen verursacht wird, kann es verbessert werden, indem er mehrere Regeln beobachtet:

• Wasser. Die Person besteht am meisten aus Wasser und für die Umsetzung von metabolischen Prozessen, er braucht einfach Wasser. Um die notwendige Dosis von Flüssigkeit pro Tag zu berechnen, müssen Sie Ihr Gewicht um 30 ml multiplizieren. Im Sommer müssen Sie 20% mehr der daraus resultierenden Ziffer trinken.
• Physische Aktivität. Wie bereits erwähnt, wird die Menge an Muskelgewebe direkt vom Stoffwechsel betroffen - als es mehr ist, ist der Metabolismus schneller. Mit Hilfe von Sportarten können Sie die Muskelmasse erhöhen, die Menge an Fett reduzieren und dadurch den Stoffwechsel beschleunigen. Wenn es keine hohe Zeit für den Sport gibt, dann zumindest morgens.
• Richtige Ernährung. Die richtige Ernährung ist nicht nur, um nicht nur schädliche und fetthaltige Produkte wie Fast Food, Chips, Soda und andere Dinge zu essen, sondern auch die Mahlzeiten für den 4-5-fachen Tag mit kleinen Portionen zu brechen. Es ist besser, mehrmals mit Früchten und Gemüse zu essen, als zweimal täglich zu essen, aber sehr eng. Der Magen kann nicht mit großen Mengen an Lebensmitteln fertig werden.
• Würzige Gewürze. Akutes Essen ist in der Lage, den Stoffwechsel zu beschleunigen, aber diese Methode nicht verwenden, wenn Sie Probleme mit Magen oder Verdauung haben.

Der Metabolismus ist ein sehr wichtiger Prozess im Körper, und wenn es beeinträchtigt ist, ist es notwendig, mit Hilfe der oben beschriebenen Räte wiederherzustellen.