Wie man den Stoffwechsel normalisiert

Normaler Stoffwechsel ist eine wichtige Energiequelle für Ihren Körper. Damit es ausreicht und der Körper wie eine Uhr funktioniert, ist es notwendig, den richtigen Stoffwechsel normalisieren zu können. Ein paar Tipps, wie es geht.

Gehen Sie zu Bruchkraft. Sie sollten oft Essen nehmen, aber nach und nach. Alle 2-3 Stunden in kleinen Portionen essen. Die Nahrung wird in fraktionalen Portionen in den Magen gelangt, der Magen verdaut ihn leichter und schneller, was die Stoffwechselrate positiv beeinflusst.

Dehydration nicht zulassen. Die Dehydration wirkt sich negativ auf die Arbeit des Magen -Darm -Trakts aus. Trinken Sie mehr reines Wasser, besonders nach körperlicher Aktivität.

Essen Sie genug Eiweiß. Proteine \u200b\u200bverbessern den Stoffwechsel. Essen Sie Hühnchen, Eier, Nüsse, Milchprodukte.

Gewürze in der Ernährung einschalten. Kurkuma, Chili -Pfeffer, Kümmelsamen und Knoblauch wirken sich positiv auf den Stoffwechselprozessen aus. Gewürze verbessern auch die Funktionsweise der Leber- und Gallenblase. Die Hauptsache ist, die Maßnahme zu kennen!

Essen Sie nicht zu hochkalorie. Lebensmittel, reich an einfachen Kohlenhydraten, ist schädlich für den normalen Stoffwechsel. Essen Sie keine Wurst, Brötchen und andere Lebensmittel mit hoher Kaliformen. Achten Sie auf Proteine, gesunde Fette und Kohlenhydrate.

Faser verwenden. Faser beschleunigt Stoffwechselprozesse im Körper. Essen Sie mehr Gemüse und Obst, klopfen Sie mit Ballaststoffen auf den Körper.

Gehen Sie für Sport hinein. Starke Muskeln sind ausgezeichneter Boden für einen guten Stoffwechsel. Körperliche Aktivität ist für den Stoffwechsel von Vorteil, so auch jede Sportart, die Sie mögen. Die Hauptsache ist, es regelmäßig zu tun.

Vermeiden Sie stressige Situationen. Vermeiden Sie Psyche -Lasten, da die während des Stresses zugewiesenen Substanzen den Stoffwechsel verschlimmern. Wenn stressige Situationen nicht vermieden werden können, lernen Sie, mit ihnen umzugehen und nicht alles zu Herzen wahrzunehmen.

Als Meister Ihres Körpers und Körpers ist es mit der notwendigen Energie aufzufüllen. Es ist nicht schwierig, den Stoffwechsel zu normalisieren, Sie müssen nur richtig essen, Stress vermeiden und Sport treiben.