Auf den Nasenfeiertagen? Es ist an der Zeit, darüber nachzudenken, wie man ein Gewicht eingestellt hat, denn wenn Sie die neuesten Forschung glauben, können viele Menschen während der langjährigen festlichen Feste (neues Jahr und Weihnachten besonders) von drei bis sieben Kilogramm punkten. Darüber hinaus kann das im Winter erzielte Gewicht dauerhaft werden, nicht vorübergehend. Glücklicherweise ist es in den Feiertagen möglich, nicht nur intensiver Gewichtszunahme zu vermeiden, sondern auch ein wenig zurückzusetzen. So tun Sie es, lesen Sie weiter im Material.
Geben Sie das Tagebuch des Lebensmittels ein, um den Gewichtszunahme an Feiertagen zu vermeiden
Das Tagebuch von Lebensmitteln ist eine großartige Möglichkeit, um Gewichtszunahme während des Urlaubs zu verhindern. Schreiben Sie einfach Ihre tägliche Ernährung auf; Sie werden also an sich gemeldet, und Sie haben viel mehr Chancen, sich auf Gewichtsabnahme und gesunde Ernährung zu konzentrieren.
Trinken Sie Tee anstelle von Kaffee, um Gewichtszunahme zu vermeiden
Wenn Sie Ihre Lieblingslatte oder Expresso durch eine herkömmliche Tasse schwarzer / grüner Tee ersetzen, vermeiden Sie einen Satz von 150-500 Kalorien pro Tag. Für den ganzen Winterzeitraum können Sie also einen Satz von etwa 21.000 Kalorien vermeiden!
Versuchen Sie, mehr Wasser zu trinken
Während der Winterzeit ist die Luft im Raum in der Regel trockener, daher kann eine Person leicht den Durst mit Hunger verwechseln, und dies ist mit dem Erscheinungsbild unnötiger Kilogramm. Um dies zu verhindern, versuchen Sie, von fünf bis zehn Gläsern sauberes Wasser pro Tag zu trinken.
Versuchen Sie, "Sonya" zu sein, um Gewichtszunahme zu vermeiden
Jüngste Studien zeigen, dass Frauen, die weniger als fünf Stunden am Tag schlafen, um 32% mehr Gewichtszunahme riskieren, und 15% werden für immer Fett als die Frauen, die sieben oder mehr Stunden schlafen. Es wird angenommen, dass der Mangel an Schlaf den Stoffwechsel verlangsamen kann, und verlangsamt die Verbrennung von Kalorien. Sehr schöner Grund, der Sie früh ins Bett gehen lassen!
Salat - täglicher Teller, um Gewichtszunahme zu vermeiden
Wenn Sie frische Salate in Ihrer täglichen Ernährung verwenden, hilft es Ihnen, weniger Kalorienprodukte zu verbrauchen. Wenn Standard- und Uninteressantensalate lange zu Ihnen kommen, können Sie Birnen, Erdbeeren oder Orangen hinzufügen. Infolgedessen wird Ihre Taille für eine solche Wahl dankbar sein!
Alkohol - unter Kontrolle!
Neujahrsfeiern gehen nicht ohne alkoholische Getränke, die selbst eine beträchtliche Menge an Kalorien enthalten, und einige von ihnen führen zu einer Erhöhung des Appetits. Darüber hinaus kann Alkohol die Leber überlastet, die zu einer vorübergehenden Verlangsamung des Stoffwechsels führt, und daher auf ein unerwünschtes Kilogrammsatz.
Wenn Sie nicht Alkohol aufgeben möchten, geben Sie eine rote trockene Schuldgefühle, die eine kleine Menge Zucker enthält. Liköre, Wodka und andere ähnliche alkoholische Getränke enthalten eine beträchtliche Menge an Kalorien, also versuchen Sie, diesen Alkohol so wenig wie möglich zu nutzen oder sich vollständig abzulehnen. Dasselbe bezieht sich auf Cocktails, die aus Säften, süßen Sirupen, kohlensäurehaltigem Wasser bestehen.
Harte Diäten sind verboten!
Viele Frauen vor den Feiertagen denken, dass es schön wäre, auf einer Diät zu sitzen und schnell ein paar Kilogramm zu werfen, um in den Ferien eleganter auszusehen. In Wirklichkeit wird dieser Ansatz als riskant angesehen, denn nach den Einschränkungen wird es schwierig sein, während des Festes zu übernachten, was nicht nur Gewicht, sondern auch auf Wohlbefinden beeinträchtigt wird. Vergessen Sie nicht, dass das verlorene Gewicht das Grundstück hat, fast mit doppelter Kraft zurückzuklettern, wenn Sie in den Ferien in mir intensiv sein werden.
Nachdenkliches Menü für Feiertage
Viele Gerichte, die auf dem festlichen Tisch zu sehen sind, sind ein ernstes Hindernis, um das Gewicht zu reduzieren, und Wein ist Cholesterin, hochfetender Inhalt, schnelle Kohlenhydrate. Versuchen Sie, Fleischfutter mit Gemüse zu kombinieren, das Ballaststoffe enthält - es ermöglicht es Ihnen, eine Gewichtszunahme zu vermeiden.
Schauen Sie sich beim Kauf von Käse, Fetten, Mayonnaise, Würstchen und anderen Zutaten zum Kochen von Gerichten oder Snacks den Prozentsatz der Fette (jeweils weniger an.
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