Vielleicht, denen sich jeder, der sich auf das Problem des Gewichtsverlusts oder das Gegenteil mit einem Satz von Masse gefragt haben, mit einem solchen Konzept wie Metabolismus und seiner Geschwindigkeit konfrontiert. Der normale Stoffwechsel spielt eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung der koordinierten Arbeit des gesamten Körpers und insbesondere im Prozess des Gewichtsverlusts. Wie beschleunigt man die metabolischen Prozesse und schneller, um das gewünschte Formular zu gewinnen? Hier sind einige einfache Wahrheiten, die Ihnen beim Erstellen einer Figur Ihrer Träume helfen können.
Wasser
Es ist kein Geheimnis, dass eine Person 70% aus Wasser besteht, aber aus irgendeinem Grund zu wissen, dass nur wenige Menschen um die Wiederauffüllung kümmern. Unser Körper braucht sauberes Wasser, und wir singen es in Tee, Kaffee und süßen karbonierten Getränken. Dies profitiert nicht nur nicht von besonderem Nutzen, sondern noch mehr dehydriert und verlangsamt den Metabolismus. Für jede Person unterscheidet sich der Tagespreis, Sie müssen viele verschiedene Faktoren berücksichtigen: Alter, Gewicht, Lebensstil, Jahreszeit usw. Die durchschnittliche Ziffer beträgt 1,5-2 Liter pro Tag bei niedriger Motoraktivität. Mit jeder körperlichen Anstrengung nimmt diese Figur zu.
Um das Zählen eines Getränks Wasser zu vereinfachen, können Sie einfach jedes Stunde ein Glas reines Quellwasser trinken. Es sollte daran erinnert werden, dass es unmöglich ist, während und unmittelbar nach dem Essen zu trinken, weil Dies kompliziert den Prozess der Verdauung. Und im Gegenteil, verbessern Sie nur die Verdauung von Lebensmitteln und trinkt ein Glas Wasser in einer halben Stunde vor den Mahlzeiten. Nach dem Erhalt von Lebensmitteln frisst entweder Flüssigkeit nicht früher als in anderthalb Stunden.
Gesundes Essen und fraktioniertes Essen
Sie können die besten Produkte essen, aber das Gewicht steht weiterhin auf einer Marke. Was ist da los? Im Gegensatz zu der Meinung von vielen, dass es notwendig ist, den Mund für den Gewichtsverlust zu schließen und nicht da ist, ist alles genau das Gegenteil. Jede Hunger wirkt sich negativ auf Metabolgeschwindigkeiten aus. Füttern oft und kleine Portionen: 3 Hauptgerichte und 2-3 Snacks. Die Größe der Portionen empfiehlt sich, ihre eigenen Palmen zu messen. Nein, keine Hände, denken nicht, obwohl es eine interessante Tradition einiger Nationen ist. Es wird angenommen, dass die Größe unseres Magens im Volumen dem Volumen zweier unserer Palmen entspricht.
Darüber hinaus müssen Sie eine ernsthafte Prüfung des Inhalts Ihres Kühlschranks durchführen. Sofort in den Müll schicken wir alle Fast Foods: Chips, Cracker, Fast Food, Frikatoe usw. Shopping Süßigkeiten, süße Getränke, gebraten in Fritteuse mit viel Salzführung. Es ist alles, was das Flüssigkeit im Körper verzögert und den Metabolismus verlangsamt. Fügen Sie anstelle von allem aufgelistet, fügen Sie weitere frische Früchte und Gemüse in die Ernährung hinzu: Sie sind mit Vitaminen, nützlichen Micro- und Makroelen gesättigt, sowie Faser, wodurch der Verdauung von Nahrungsmitteln und der Beseitigung aller zusätzlichen Organismen hilft.
Physische Aktivität
Es ist unmöglich, die Bedeutung des Sports in Ihrem Leben und insbesondere in den Austauschprozessen unseres Organismus zu unterschätzen. Während des aktiven Trainings und nur Wandern ist der Metabolismus aktiviert, und auch nach dem Ende der Kalorien, weiter verbrannt, schneller verbrannt. Nützlich sowohl aerobe Belastungen als auch Stärken. Mit Cardio-Tätigkeit, wie Laufen, Tanzen, Schwimmen, Tennis, tritt der aktive Kalorienverbrauch auf, mit dem Krafttraining, ist es weniger, aber nach Abschluss der Klassen ist es weiterhin fortgesetzt. Muskeln, um sicherzustellen, dass ihr Lebensunterhalt mehr Energie als Fettmasse erfordern. Daher ist selbst in Ruhe mehr Kalorien. Darüber hinaus steigt während des Trainings die Herstellung von Freudehormon an, der Stressgrad wird reduziert. Wählen Sie also Ihre eigene Tätigkeit in der Seele und genießen Sie den Prozess.
Schlafe und Ruhe dich aus
Voller Urlaub und Schlaf tragen zum normalen Betrieb aller Organismensysteme bei. Vielleicht weiß jeder, wie viel Zeit er braucht, um sofort so aktiv wie möglich zu erholen und funktionieren. Mit einem Mangel an Schlaf versucht der Körper, die fehlende Energie aufgrund von Lebensmitteln zu füllen, die wiederum zu Überessen beiträgt. Wenn Sie noch nicht um Ihre tägliche Pause geachtet haben, sollten Sie Ihr Regime überprüfen und sich mit der notwendigen Anzahl an Night-Schlaf bieten.
Massage
Jede Massage, sei es entspannend oder anti-cellulit, verbessern die Durchblutung und die Lymphbewegung. Und das verbessert wiederum nicht nur den Zustand der Haut, sondern beschleunigt auch die metabolischen Prozesse des Körpers. 
Wenn Sie diese einfachen Tipps anwenden, sehen Sie das Ergebnis nicht nur in Form von verlorenen Kilogramm, sondern auch in dem Zustand des gesamten Organismus insgesamt. Er wird Ihnen gutes Wohlbefinden und blühende Ansicht beantworten.
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