So beschleunigen Sie den Metabolismus im Körper

Normaler Metabolismus oder Metabolismus ist die natürliche Funktion des menschlichen Körpers. Schlechte Ökologie, schlechte Gewohnheiten, Diäten führen dazu, dass der Körper in der richtigen Menge keine nützlichen Substanzen erhält. Somit ständige Ermüdung und Übergewichtigkeit. Wie kann man mit dem Problem fertig werden und den Metabolismus normalisieren? Betrachten Sie einfache, aber aktive Methoden, wie der Körper den Stoffwechsel beschleunigt.

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Richtige Ernährung, um den Metabolismus zu beschleunigen

Der menschliche Körper erhält Energie mit Hilfe von Substanzen, die mit Lebensmitteln zu uns kommen. Verarbeitung von Lebensmitteln in Energie und es gibt einen Stoffwechsel. Daher sollten Sie auf den Leistungsmodus achten. Die normale Stromversorgung für eine Person ist 5 kleine Mahlzeiten für den Tag. Versuchen Sie nicht, das Frühstück und Nachmittags-Snack zu verpassen, denn es ist in der ersten Hälfte des Tages, dass der Körper in Energie ist. Vermeiden Sie häufige Snacks, denn sie sind einer der Hauptursachen für metabolische Erkrankungen. Trinken Sie eine ausreichende Menge Wasser, idealerweise bis zu 2 Liter pro Tag.

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Substanzen, die erforderlich sind, um den Metabolismus zu beschleunigen

Für den schnellen Metabolismus sollte der Körper die gewünschten Komponenten in der richtigen Menge empfangen.

• Protein. Stellen Sie sicher, dass das Protein in Ihrer Ernährung ausreicht, da der Prozess der Verdauung des Proteins die Energiekosten fast zweimal erhöht. Das Protein ist in vielen Produkten enthalten, z. B. Schweinefleisch, Geflügelfleisch, Fisch, Meeresfrüchte, Nüsse, Buchweizen usw.
• Zellulose. Die Faser ist in Gemüse, Früchten, Hülsenfrüchten und in einigen Kruppen enthalten. Es hat die Eigenschaft, den Körper zu reinigen, und entfernt auch Giftstoffe und zusätzliche Fette. Der Körper verbringt viel Energie an der Verarbeitung von Faser, wodurch der Metabolismus-Prozess beschleunigt wird.
• Vitamine von V. Vitamin B6 aktiviert und beschleunigt den Metabolismus in den Körperzellen. Es ist in der Leber, Fisch, Bananen, Nüsse enthalten.
• Kaffee und grüner Tee. Getränke mit Koffein helfen, den Metabolismus bis zu 16% zu beschleunigen. Es ist ratsam, ohne Zucker und in angemessenen Mengen zu trinken.
• Gewürze. Gewürze helfen, den Stoffwechsel um 25% zu beschleunigen! In ihrer Zusammensetzung gibt es eine Substanz, die die Temperatur des Körpers erhöht und an dem Herzschlag beteiligt ist, der wiederum einen positiven Effekt auf den Austauschprozess hat.

Es lohnt sich auch, sich an andere nützliche Substanzen zu erinnern, die für den normalen Metabolismus erforderlich sind, beispielsweise wie Chrom, Calcium, Jod usw.

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Körperliche Aktivität als Weg, um den Metabolismus zu beschleunigen

Eine Erhöhung der Muskulaturmasse trägt auch zum Austausch von Substanzen bei. Muskeln sind mehrmals aktiver als Fettzellen, das heißt, kalorierte Kalorien auch in Ruhe. Machen Sie ein einfaches Ladevorgang: SAT, drücken Sie die Presse oder schwenken Sie die Presse. Im Allgemeinen verbrennt jede körperliche Aktivität (Gehen, Schwimmen, Tanzen) perfekt brennt Fett und beschleunigt den Organismus-Metabolismus. Nützlich für die Normalisierung des Metabolismus kann Massage sowie ein Bad oder Sauna sein.

Wenn Sie mit einfachen Empfehlungen einhalten, helfen Sie dem Körper, mit den Lasten fertig zu werden und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Halten Sie sich jedoch an der goldenen Mitte an - nicht zu viel essen, lüften Sie sich nicht mit großer körperlicher Anstrengung aus. Denken Sie daran: mehr, bedeutet nicht - besser. Vergiss nicht die Ruhe. Kauf, verbringen Sie mehr Zeit in der Luft und reisen Sie, wenn möglich, ins Meer fahren.