Wie man das Nervensystem beruhigt

Das menschliche Nervensystem ist ein perfekter Computer, der für die Arbeit aller internen Organe, unserer Gesundheit, Stimmung und Gutes verantwortlich ist.

Auf der boden häufig betonen, lang überfordern, nervös aufschlüsse, negativ emotionen, eine solche wie wut, der Neid, unzufriedenheit, hass, depression, entstehen funktional verstöße nervös systeme. Sollte markieren gerade sucht die Gesundheit und extern spezies mann aus zustände psyche und stabilität nervös systeme – alle krankheiten unsere organismus haben psycho–somatisch natur.

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Wie man bestimmt, dass das Nervensystem nicht in Ordnung ist

Anzeichen einer Störung des Nervensystems sind die folgenden Symptome:

• kopfschmerzen, Schwindel;
• schlafstörung, chronische Müdigkeit;
• zustand ständiger Angst und Angst;
• erhöhte Reizbarkeit, Tränen;
• depression, Interesse des Lebens;
• scharfe Stimmungsschwankungen, Aggressionenausbrüche;
• libido sinken.

Wenn Sie solche Änderungen in Ihrem Bohrloch feststellen, müssen Maßnahmen zur Wiederherstellung des Nervensystems wiederhergestellt werden, um schwere Nervenzusammenstörungen und -bücher zu verhindern.

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Methoden zur Beruhigung des Nervensystems

• Ruhe ist das Hauptmittel zur Behandlung nervöser Erschöpfung. Sie sollten ein reguläres Wochenende arrangieren, auch wenn Sie mit Arbeit geladen sind. Es ist am besten, in die Natur zu gehen - zum Wald oder zum Teich. Versuchen Sie, an solchen Tagen nicht über Geschäft und Probleme nachzudenken, sondern sich schweigend zu genießen und sich vom Trubel der Stadt zu lösen.
• Ihr Körper braucht mindestens 7-8 Stunden lang einen vollen Schlaf. Der chronische Schlafmangel führt zu Überlastungen der Gehirnaktivität und der Schädigung der Nervenfasern.
• Lernen Sie nach dem Tag, der mit Hilfe von Entspannungsmethoden gesättigt ist, zu entspannen - Yoga, Meditation, Autotraining, Atemstudio, Aromatherapie. Tägliche Übungen und Wasserverfahren werden dazu beitragen, das Auftreten eines Gefühls von Angstzuständen zu kontrollieren und die geistige Balance wiederherzustellen.

Richtige Ernährung

Die Gesundheit des Nervensystems ist wichtig, indem die Ernährung mit nützlichen Substanzen aufgefüllt wird:

• Omega-3-Fettsäuren sind in Meeresfrüchten, Meerefischen, Oliven- und Leinöl enthalten.
• Komplexe Kohlenhydrate tragen dazu bei, Energieverluste auszugleichen - Brot aus grobem Mehl, Nudeln, Brei.
• Verwenden Sie mehr frisches Gemüse und Obst - die darin enthaltenen vorteilhaften Substanzen beeinflussen nicht nur positiv die Gesundheit des Körpers, sondern sind auch natürliche Antidepressiva.
• Nehmen Sie regelmäßig Vitamine und Spurenelemente - Es gibt speziell ausgewählte Komplexe, die B -Vitamine, Magnesium, Kalium und Eisen enthalten. Solche Komponenten tragen zur Stimulation der Herzaktivität bei, lindern Spannungen und verbessern die zerebrale Kreislauf.
• Aminosäuren sind eine Baukomponente von Nervenzellen. Die aktive Wirkung auf die Stoffwechselprozesse des Körpers und die Wiederherstellung von Nervenfasern werden durch L-Lutaminsäure, L-Triptophane, L-Tyrosin ausgeübt. Diese Aminosäuren beruhigen das Nervensystem, verbessern den Stoffwechsel und beseitigen Angstsymptome. Um den Bestand an Aminosäuren aufzufüllen, umfassen Lebensmittel in der Ernährung, reich an Eiweiß - Rindfleisch, Leber, Fisch, Milchprodukte, Eier.

Heilkräuter

Die Infusionen von medizinischen Kräutern werden dazu beitragen, die Funktionen des Nervensystems wiederherzustellen und zu stärken:

• Hüpfen – infusion aus shishka dies pflanzen hilft bei alle spezies nervös störungen, verbessert traum.
• Melissa - ist für Nervenzusammenbrüche angezeigt, die durch Reizbarkeit und erhöhte Erregbarkeit ausgedrückt werden.
• BALERIAN - Die Tinktur der Baldrian -Wurzel hat eine beruhigende Wirkung und hilft bei Schlaflosigkeit und Herzrhythmusfehlern.
• Passiflora - Die Früchte und Samen dieser Pflanze enthalten Flavoniden, die ein weiches natürliches Antidepressivum sind. Die Infusion von Passiflora hilft bei Neurose, Panikattacken, Angst- und Angstangriffs.

Medikamente

Bei schweren Formen von Nervenstörungen ist eine Konsultation mit einem Neuropathologen und Neurologen erforderlich. Sie können eine Behandlung mit Hilfe der psychotherapeutischen Korrektur in Kombination mit Medikamenten empfehlen. Normalerweise werden die folgenden Arzneimittelgruppen verschrieben, um die Arbeit des Nervensystems wiederherzustellen und zu normalisieren:

• Antidepressiva - Medikamente, die zur Erleichterung von stressigen und depressiven Zuständen, die Angst und Reizbarkeit, die Normalisierung des Schlafes, den Appetit, die Verbesserung der allgemeinen Brunnen und Stimmung.
• Benzodiazepine sind Medikamente mit einer beruhigenden, beruhigenden, antikonvulsiven Wirkung.
• Nootrope Wirkstoffe - Medikamente, die zur Aktivierung des Gehirns verwendet werden. Solche Substanzen stimulieren die mentale Aktivität, das Gedächtnis, die Aufmerksamkeitskonzentration, die Erhöhung der Resistenz gegen erhöhten nervösen und psycho-emotionalen Stress.