Mit Nervosität können Handflächen schwitzen, Herz schlägt hart, Druck steigt. Viele sind mit der Situation vertraut, wenn es schwierig ist, zusammenzukommen, sich zu konzentrieren und still zu sitzen. Ich möchte dringend ihre Hände mit etwas nehmen, so viele beginnen zu rauchen. Ignorieren Sie diese Symptome nicht, da sie später zu schweren Krankheiten führen können.
1
Eine Voraussetzung zur Wiederherstellung des Nervensystems ist ein gesunder und voller Schlaf. Viele Menschen verstehen die Bedeutung dieser Erkrankung nicht. In den meisten Fällen half es, die Nerven wiederherzustellen. Versuchen Sie, ins Bett zu gehen und so früh wie möglich aufzustehen (perfekt liegt bei 21.00 Uhr und steigen Sie um 05.00 Uhr auf). Das Abendessen sollte einfach sein, 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen, nicht später. Wenn möglich, schlafen Sie mit einem offenen Fenster. Das Bett sollte bequem sein, aber nicht zu weich. Gehen Sie nicht sofort nach aktiver Arbeit ins Bett - das Gehirn sollte sich entspannen. Trinken Sie Kräutertee und lesen Sie das Buch. Filme über Gewalt vor dem Schlafengehen sind kontraindiziert.
2
Eine sehr wichtige Erkrankung zur Stärkung des Nervensystems ist eine hohe Ernährung und die Einnahme von Vitaminen. Versuchen Sie, mehr Getreide, Hülsenfrüchte, Gemüse, Obst, Nüsse, Pilze, Käse zu essen. Konsumieren Sie außerdem Calcium, B-Vitamine, Omega-3 und Proteincocktails. Wenn Sie ernsthafte Probleme mit dem Nervensystem haben, sollten Sie sich einmal im Viertel den Verlauf dieser Vitamine trinken. Sie werden dazu beitragen, genau die Ursache der Krankheit und nicht die Symptome zu beseitigen. Trinke mehr Wasser.
3
Ein gesundes Nervensystem erfordert regelmäßige körperliche Anstrengung. Wenn Sie den ganzen Tag auf einem Stuhl sitzen, werden Sie in naher Zukunft wahrscheinlich Probleme mit der Wirbelsäule und der Verletzung des Nervensystems haben. Wählen Sie Zeit für das Gehen in energetischem Tempo. Idealerweise sollten Sie jeden Tag Spaziergänge machen, besonders zunächst. Reduzieren Sie sie allmählich auf drei bis viermal pro Woche. Sie werden sehen, dass Sie viel ruhiger, energischer und glücklicher werden. Warten Sie nicht auf eine zu schnelle Ergebnisse, die Sie 2-3 Monate vor ihrem Auftreten zu schneller ergeben können, da das Nervensystem Zeit benötigt, um wiederherzustellen. Setzen Sie daher seine Stärkung um jeden Preis fort.
4
Ein weiterer Zustand ist die richtige Atmung. Blood Atem tritt während des körperlichen Trainings auf. Aber während der ganzen Zeit handelt es sich um eine Zwerchfellatmung, die wir überhaupt nicht bemerken. Es verbessert die Arbeit interner Organe und hat eine beruhigende Wirkung auf die Nerven. Nehmen Sie sich die Zeit, um Zwerchfellatmung zu studieren. Führen Sie zuerst die Übungen in einem Lügenzustand durch und sitzen und stehen dann. Atme langsam, leise und ruhig. Während eines solchen Trainings empfehlen Experten, ruhige und angenehme Ereignisse zu visualisieren oder einfach nur eine brennende Kerze zu beobachten.
5
Wasserverfahren stärken auch die Nerven gut. Gewöhnen Sie sich an das tägliche kalte Ego. Führen Sie sie morgens aus. Dies wird Ihnen helfen, aufzuheitern und die Stimmung bis zum kommenden Tag zu bitten. Während dieser Übung werden die Nervenenden stimuliert. Vor dem Schlafengehen ist es besser, den Körper mit warmem Wasser abzuspülen oder ein Bad zu nehmen. Dies wird das Nervensystem beruhigen und Sie auf den Schlaf vorbereiten. Wenn Sie die Gelegenheit haben, melden Sie sich zum Schwimmen an. Es hilft viel für Schmerzen in der Wirbelsäule und Verletzung des Nervensystems. Versuchen Sie, mindestens ein Jahr lang mindestens einen Monat von drei zu schwimmen.
6
Die große Medizin ist eine positive Einstellung. Denken Sie darüber nach, was Sie im Leben genau tun möchten (wenn Sie dies noch nicht getan haben), und machen Sie es in Wirklichkeit. Auch wenn Sie im Moment keine Chance haben. Ergreifen Sie jeden Tag kleine Schritte, die Sie zur Umsetzung von Plänen führen. Stellen Sie sicher, dass Sie Zeit für Ihre bevorzugten alltäglichen Kurse und Hobbys vergeben - Kommunikation mit Freunden, ein gutes Buch oder Film, köstliches Essen, Tanzen usw.
Lernen Sie in jeder Situation, sich zusammenzuziehen. Versuchen Sie, die Kommunikation mit skandalösen und unausgeglichenen Menschen zu vermeiden. Wenn Sie in einem Unternehmen besiegt werden, konzentrieren Sie sich auf Ihre Siege und Erfolge, um das Vertrauen in Ihre Stärke wiederherzustellen.
Vielen Dank für die nützlichen Empfehlungen) Ich muss die Nerven sehr gut für die beruhigenden Bäder bei Kräuter-Ransom-Relaxation stärken. Natürlich nahm der Triptofan eine zusätzliche Formel für Ruhe und war mit Yoga beschäftigt und half zusammen, das Nervensystem wiederherzustellen-und es wurde wieder zu einer ruhigen Person.
Speziell für Frauen im Alter, und selbst kurz nach 40 kann ich die Formel der Dame mehr beraten als Multivitamine. Es unterstützt das hormonelle Gleichgewicht (in der Zusammensetzung der Milchdistel, der Wurzel des Dongs, der wilden Yams), und daher bleiben die Nerven gut. Und Routine und Quercetin sind nützlich für Herz- und Blutgefäße. Es ist besser, keine Optionen zu finden.
2
819
Vielen Dank für die nützlichen Empfehlungen) Ich muss die Nerven sehr gut für die beruhigenden Bäder bei Kräuter-Ransom-Relaxation stärken. Natürlich nahm der Triptofan eine zusätzliche Formel für Ruhe und war mit Yoga beschäftigt und half zusammen, das Nervensystem wiederherzustellen-und es wurde wieder zu einer ruhigen Person.
Speziell für Frauen im Alter, und selbst kurz nach 40 kann ich die Formel der Dame mehr beraten als Multivitamine. Es unterstützt das hormonelle Gleichgewicht (in der Zusammensetzung der Milchdistel, der Wurzel des Dongs, der wilden Yams), und daher bleiben die Nerven gut. Und Routine und Quercetin sind nützlich für Herz- und Blutgefäße. Es ist besser, keine Optionen zu finden.