Manchmal kommt es im Leben vor, dass man nachts, anstatt süß zu schlafen, wach sein muss. Es kann viele Gründe dafür geben - Vorbereitung auf die Prüfung, Blockaden bei der Arbeit, die Sie zu Hause entschieden haben, eine langwierige Feier oder nur freundliche Versammlungen. Auf jeden Fall nicht die ganze Nacht schlafen - die Aufgabe ist nicht einfach. Versuchen wir herauszufinden, wie wir unserem Körper dabei helfen können, damit umzugehen.
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Ein guter Traum am Vorabend einer schlaflosen Nacht ermöglicht es Ihnen, sich stärker zu fühlen. Schlaf so viel wie möglich. Steh so später wie möglich auf. Wenn möglich, schlafen Sie tagsüber ein oder zwei Stunden. In diesem Fall wird Ihr Körper entspannt, ausgeruht und ohne viel Stress die Nacht ohne Schlaf übertragen.
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Kümmere dich um deine Ernährung. Im Laufe des Tages müssen Sie mindestens drei dichte Mahlzeiten durchführen, und zum Abendessen sollten Sie sich den fettarmen Gerichten bevorzugen, um die Schwere im Magen nicht zu erleben. Nachts können Sie leichte gesunde Snacks aus Gemüse, Obst oder Nüssen arrangieren.
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Im Kampf gegen den Schlaf kommt Kaugummi zur Rettung. Wenn Sie Kauenbewegungen durchführen, senden Sie dem Gehirn ein Signal, das jetzt die Zeit ist, sich mit Lebensmitteln zu befassen. Infolgedessen beginnt das Gehirn im Schlaf, Insulin auszuziehen, und Sie haben ein Gefühl der Kraft.
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Um ein obsessives Gefühl der Müdigkeit loszuwerden, belüftet der Raum, in dem du bist. Öffnen Sie die Fenster und schalten Sie die Lüfter oder Klimaanlage ein. Cool Air aktiviert die Prozesse in Ihrem Gehirn, verantwortlich für den korrekten Betrieb interner Organe und die Aufrechterhaltung der konstanten Körpertemperatur. Ein 15-minütiger Spaziergang in der frischen Luft ist der beste Weg, um auf dem besten aufzupumpen.
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Um nicht so lange wie möglich Müdigkeit zu spüren, versuchen Sie, jede Stunde physische Übungen durchzuführen. Sie können mehrmals springen oder den Boden abdrücken, Sie können einfach hell warm machen -Hals, Rücken, Arme und Beine. Vervollständigen Sie die Waschübungen in kaltem Wasser. Wenn möglich, waschen Sie Ihr Gesicht, wenn nicht, spülen Sie nur Ihre Handgelenke aus.
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Um nicht die ganze Nacht zu schlafen, schalten Sie helles Licht im ganzen Haus ein. So können Sie die inneren Uhren des Körpers täuschen. Wir empfehlen auch, rhythmische Musik zu hören, die Sie nicht mögen, und noch besser - was Sie ärgert. Lieder, unangenehme nach Gehör, verursachen Ihnen genügend Gefühle in Ihnen, damit das Gehirn mit dem Schlaf kämpft.
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Es gibt eine andere interessante Technik, die dazu beiträgt, die ganze Nacht nicht zu schlafen. In dem Moment, in dem Sie das Gefühl haben, nicht mehr in der Lage zu sein, eine Tasse Kaffee zu trinken und ... ins Bett zu gehen. Machen Sie einen Alarm für 15 Minuten vor. In dieser kurzen Schlafzeit haben Sie Zeit zum Entspannen, und wenn Sie aufwachen, beginnt die Wirkung von Koffein. So erhalten Sie eine doppelte Ladung von Kräften und Energie.
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Sie können natürlich nicht 15 Minuten schlafen, sondern einfach koffeinhaltige Getränke verwenden. Dies sind Tee und Kaffee, Coca-Cola und verschiedene Energie. Solche Getränke sollten jedoch nicht weggetragen werden, da sie sich negativ auf die Arbeit des Herzsystems auswirken.
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Versuchen Sie, so viel gewöhnliches Wasser wie möglich zu trinken, Sie können mit Eis. Dies wird nicht nur Ihren Körper aufmuntern, sondern auch zu einem häufigen Besuch im Toilettenraum, was auch ein Grund ist, der es Ihnen nicht erlaubt, während der Nacht einzuschlafen.
Natürlich ist es schwierig, nicht für eine Person zu schlafen, die an eine normale tägliche Routine gewöhnt ist. Wenn Sie sich jedoch an unsere Anweisungen halten, werden Sie auf jeden Fall erfolgreich sein.
Beratung teilen:"Wie nicht die ganze Nacht schlafen"
Nun, ich denke nicht, dass dies eine gute Idee ist ... Ich hatte mich wegen Stress bei der Arbeit von Schlaflosigkeit gezwungen. Infolgedessen gingen dann die Probleme im Allgemeinen mit dem Nervensystem und fielen sogar aus den Haaren. Daher muss der Traum immer unter Kontrolle gehalten, früh einschlafen und früh aufwachen. Natürlich kann ich die Evalarovsk -Expressformel des Schlafes beraten. Es hilft beim Einschlafen und es ist nicht notwendig, es sehr schnell zu trinken. Der Arzt hat mir geraten ... .. Dies ist direkt eine Lösung für das Problem für viele.
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Nun, ich denke nicht, dass dies eine gute Idee ist ... Ich hatte mich wegen Stress bei der Arbeit von Schlaflosigkeit gezwungen. Infolgedessen gingen dann die Probleme im Allgemeinen mit dem Nervensystem und fielen sogar aus den Haaren. Daher muss der Traum immer unter Kontrolle gehalten, früh einschlafen und früh aufwachen. Natürlich kann ich die Evalarovsk -Expressformel des Schlafes beraten. Es hilft beim Einschlafen und es ist nicht notwendig, es sehr schnell zu trinken. Der Arzt hat mir geraten ... .. Dies ist direkt eine Lösung für das Problem für viele.