Wie erfahren Sie, welche Vitamine den Körper fehlen?

Der Mangel an Vitaminen führt zu schwerwiegenden Gesundheitsverletzungen. Es ist ziemlich realistisch, den Mangel bestimmter Spurenelemente mit Hilfe aufmerksamer Beobachtung und seinem eigenen Körper zu bestimmen. Wörtlich ist jeder Teil des Körpers in der Lage, über seine Probleme "sagen", die Hauptsache ist, sie richtig zu verstehen. Es gibt mehrere Grundzeichen, die auf den Mangel an Vitaminen tippt.

Es passiert selten, dass der Körper ein Vitamin braucht. Meistens fehlt ihm der Komplex wichtiger Substanzen. Nicht seltene und saisonale Avitaminose entstehen plötzlich. Diagnose Das Fehlen bestimmter Vitamine kann durch den Zustand der Organe möglich sein.

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Welche Vitamine haben nicht genug Organismus für Nägel und Haare?

V. die meisten fälle exakt nägel und haar sind hell indikatoren mangel vitamine. Notiz beachtung, wenn nägel erworben dim aussicht, gestartet häufig brechen und sogar lachen, ein haar hat verloren scheinen – für dich nicht packen vitamine gruppen V., F. und jod v. organismus. Kosmetologie mittel v. dann. fall wird sein oberteil nutzlos. Für dich notwendig verwenden v. essen mehr meeresfrüchte, jahreszeit essen jodisiert solyu. und jede einzelne der Tag vier. milch produkte. Sodasselbe abbrechen haar spricht Ö mangel V., MIT, N.. Ihr kann finden v. nutheh., leber und sogar bier hefe. Anmachen v. ration grün gemüse, zitruszitrus und ganz mais.

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Schlaflosigkeit - Zeichen des Mangels an Vitaminen

Dass phänomen wie schlaflosigkeit entsteht nicht nur von stark nervös ermüdung. Höchst flamme ursache probleme sO schlaf – abwesenheit v. organismus V., N., ein sodasselbe kalzium und kalium. Diese mikroelemente kann finden v. blatt grün: sauerampfer, spinat, salat. Verwenden mehr frucht: bananen, orangen, grapefruits. Vielfältig ration saat sonnenblume, bobami, melone. Jeder der Tag verwenden molkerei produkte, fisch, leber, eier.

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Krämpfe, Muskelschwäche - Zeichen des Mangels an Vitaminen

Ursachen - ein klarer Indikator für das Fehlen von Vitaminen B1 und B6. Vitamin-Daten können in Rohkörnern und Bierhefe gefunden werden. Gut, um Muskeln zu arbeiten, beeinflusst Fleisch: Schweinefleisch und Rindfleisch, Leber, Herz. Schalten Sie die Bohnen, Kartoffeln, Getreide und Fische ein.

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Nasale Blutungen aufgrund von Vitaminen

Blutungen aus der Nase gilt als alarmierender "Bell" für Angstzustände. Am häufigsten spricht es von einem Mangel an Vitaminen C, P und K., um die Reserven der notwendigen Spurenelemente aufzufüllen, Zitruszitrus, Johannisbeere, Kiwi und Hagebuthip-Quellen von Vitamin C. Vitamin R in Zitruskruste zu erfüllen. Joghurt und Fischfett voll Vitamin K.

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Pigmentflecken auf dem Gesicht und Akne-Hautausschlag werden von dem Mangel an Vitaminen erzählen

Nicht seltene Probleme werden von einer Kosmetologie eliminiert, aber alle Gründe müssen viel tiefer aussehen, da der falsche Intervention unangenehmen Folgen hinterlassen kann. Am häufigsten sind diese Probleme "schreien" über den Mangel an Vitaminen in und in A.

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Die Erkrankungen der Mundhöhle und der kranken Zähne aufgrund des Mangels an verdrehten

Zunächst müssen Sie den Körper ein Mangel an Vitamin D ausfüllen. Unangenehmer Mundgeruch zeugt dem Fehlen von Vitamin B3. Sie finden es in Fischfett, Eigelb und Butter. Versuchen Sie, eine Rinderleber, Käse, Sojabohnen, eine Vielzahl von Nüssen und Sonnenblumenkerne zu essen.

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Lange Heilung von Wunden und Hämatomen - Zeichen der Avitaminose

Es ist sicher zu sagen, dass dieses Phänomen einen Mangel an Vitaminen C und R hinweist. Diese Spurenelemente befinden sich in Zitrus- und Frischgemüse: Kohl, Pfeffer, Tomaten. Jeden Tag müssen Sie sich zwingen, eine Kruste auf eine Orange oder eine Zitrone zu essen.

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Frisches Geräusch in den Ohren und regelmäßiger Schwindel

Sie sagen in erster Linie über den Fehlen von Vitamin E und B3. Der Körper braucht auch Mineralien: Mangan und Kalia. Versuchen Sie es noch mehr Laut, Grün, frisches grünes Gemüse, Eier, Rüben, Bananen und Zitrusfrüchte.

Befreien Sie sich von Problemen, die mit dem Mangel an Spurenelementen verbunden sind, wenn Sie Ihren Körper lenken und ihre Bedürfnisse nicht ignorieren. Wenn Sie das unerklärliche Verlangen nach bestimmten Produkten spüren: Bananen, Milch, Nüsse - nicht behindern und lassen Sie den Körper mit den notwendigen Vitaminen gesättigt sein.