Das Fehlen von Vitaminen beeinflusst alle Systeme des Körpers. Vision ist keine Ausnahme. Um das Problem zu beheben, müssen Sie Ihre Lebensmittel überwachen und Vitaminkomplexe in die Ernährung einbeziehen.
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Die wichtigsten Vitamine für die Augen sind Retinol, Riboflavin, Ascorbinsäure, Bioflavonoide, Tocopherol sowie Vitamine der Gruppe B. Jedes von ihnen ist in bestimmten Lebensmitteln enthalten. Jetzt werden wir die Liste detaillierter betrachten.
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Vitamin A. Sein Mangel ist sehr zu spüren, wenn es schwierig wird, Objekte in schlechtem Licht oder in völliger Dunkelheit zu betrachten. Die Sehschärfe kann am Abend allmählich auf den vollen Verlust abnehmen. Dies nennt man "Hühnerblindheit". Außerdem wirkt sich der Vitaminmangel auf die Hornhaut nicht schlecht aus - er kann sich schließlich in Belmo verwandeln. Um diese Probleme zu vermeiden, umfassen Karotten, Butter, Sauerrahm, Leber, Milch, Eier, Creme, Kräuter sowie verschiedene Gemüse und Obst in Ihrer Ernährung. Es sind diese Produkte, die Vitamin A. enthalten
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Vitamin B2. Mit einem Mangel an Vitamin B2 tritt ein Faden in den Augen auf, die Schleimhaut ist entzündet, die Augenermüdung nimmt zu. Ein nützliches Element ist in Fleisch, Fisch, Erbsen, Spinat, grünen Zwiebeln, Leber, farbigem Kohl, Dill und Eiern enthalten. Verwenden Sie eine ausreichende Menge an Protein, damit es gut absorbiert wird. Wenn die Augen ein Vitamin erhalten, werden Sie das Gefühl haben, Farben besser wahrzunehmen und im Dunkeln, in einem Wort - sie werden wachsam.
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Vitamin E. ist ein natürliches Antioxidans. Reduziert das Risiko von Katarakten und ist sehr nützlich für die Netzhautdystrophie. Es befindet sich hauptsächlich in Pflanzenölen, Sojabohnen, Mandeln, Spinat, Erbsen, Sonnenblumenkerne, Brokkoli, Blattgemüse, Sellerie. Achten Sie darauf, dass diese Produkte in Ihre Ernährung eintreten.
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Vitamin B6 und B12. Der erste ist ein natürlicher Ruhe. Mit seinem Mangel tritt ein „zuckender Augensyndrom“ auf. Das Hotel liegt in Kohl, Mais, Fisch und Eigelb. Vitamin B12 normalisiert die Blutversorgung, was auch für die Gesundheit der Augen sehr wichtig ist. In verschiedenen Beeren, Datteln, Petersilie, Eigelb, Aprikosen, Salat.
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Vitamin C und R und R. Der erste hat die Fähigkeit, Blutgefäße zu stärken, einschließlich der Kapillaren der Augen. Der Mangel an Vitamin C kann zu einer Blutung in der Netzhaut führen, wobei die Konjunktivitis auftritt. Vitamin reduziert auch das Kataraktrisiko signifikant. Seine Quelle sind Kohl, Radieschen, Johannisbeeren, Seebärchen, Erdbeeren, Dill, getrocknete Hagebuttenfrüchte, Sauerampfer, grüne Zwiebeln, Blaubeeren, Zitrusfrüchte, Petersilie, Sauerkraut. Vitamin P stärkt auch die Kapillaren und reduziert die Permeabilität der Gefäßwand. In verschiedenen Beeren, Orangen, Pfeffer, Zitrone enthalten.
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Hausmittel. Ein sehr effektives Werkzeug ist frisch gepresstes Karottensaft mit Honig. 1 TL zu einem Glas Karottensaft hinzufügen. Naturhonig. Es ist auch zulässig, Saft aus Petersilie, Chicorée oder Sellerie mit Karottensaft zu mischen. Einer der Säfte muss in gleichen Anteilen mit Karotten gemischt werden. Nehmen Sie die Mischung täglich für einen Monat.
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Ergänzungen. Bitte beachten Sie, dass Vitamine nützliche Eigenschaften mit schwerer Wärmebehandlung verlieren. Um sie zu retten, wird empfohlen, kein Gemüse und Obst zu kochen. Es ist zulässig, sie mit kochendem Wasser zu gießen und sie zu wickeln. Somit wird die Siedzeit minimal. Denken Sie daran, dass vorteilhafte Substanzen möglicherweise nicht absorbiert werden, wenn der Körper zusammenbricht und Krankheiten des Magen -Darm -Trakts vorhanden sind. Wenn Sie diese Probleme haben, befassen Sie sich zunächst mit ihnen. Nehmen Sie neben der Ernährung Vitamine in Form von speziellen Komplexen. Dieser Weg ist effektiver und erschwinglicher.
Unsere Vision spiegelt den Gesundheitszustand im Allgemeinen wider. Daher ist es sehr wichtig immunität stärken Und den Mangel an vorteilhaften Substanzen im Körper ausmachen. Lassen Sie sich nicht zu sehr mit Vitaminen wegtragen - geben Sie komplexe Produkte zur Aufrechterhaltung der Immunität und beheben Sie das Ergebnis mit speziellen Augenvitaminen.
Diana, hatte der Arzt? Trotzdem ist es besser, solche Probleme in der Arztpraxis zu lösen, und nicht im Internet). Ich werde über meine Erfahrung schreiben, es ist kein schade. Ich wurde meiner Okwit -Forte zugeordnet, um die Sehschärfe aufrechtzuerhalten, ich fühle mich nicht verschlechtert, ich freue mich mir schon. Schreiben Sie dann, was Sie am Ende nehmen werden.
Von den Vitaminen nur A und E, aber ohne Ausfall trinke ich immer noch Blaubeeren aus Evalar. Wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass ich all dies kombiniert und gut hält. Obwohl ich in dieser Hinsicht nicht wirklich Genetik habe, alle blinden Männer in der Familie.
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Wer Vitamine für die Augen beraten wird, das Sehen, um den Anfang zu verschlechtern, bin ich sehr besorgt.
Diana, hatte der Arzt? Trotzdem ist es besser, solche Probleme in der Arztpraxis zu lösen, und nicht im Internet). Ich werde über meine Erfahrung schreiben, es ist kein schade. Ich wurde meiner Okwit -Forte zugeordnet, um die Sehschärfe aufrechtzuerhalten, ich fühle mich nicht verschlechtert, ich freue mich mir schon. Schreiben Sie dann, was Sie am Ende nehmen werden.
Von den Vitaminen nur A und E, aber ohne Ausfall trinke ich immer noch Blaubeeren aus Evalar. Wahrscheinlich aufgrund der Tatsache, dass ich all dies kombiniert und gut hält. Obwohl ich in dieser Hinsicht nicht wirklich Genetik habe, alle blinden Männer in der Familie.