Eye Gymnastics

Jeden Tag nehmen die Menschen viele Informationen auf, sodass die Augen fast ständig spannend sind. Damit das Sehvermögen gesund bleibt und nicht abnimmt, müssen sich die Augen regelmäßig entspannen. Dafür gibt es spezielle Übungen, deren Leistung nicht viel Zeit in Anspruch nehmen wird.

• Setzen Sie sich gerade und entspannen Sie sich. Setzen Sie Ihre Handflächen sanft in Ihre Augen. Stellen Sie sicher, dass das Licht nicht in die Finger eindringt. Senken Sie dann Ihre Ellbogen auf dem Tisch. Hals und Wirbelsäule sollten auf einer geraden Linie sein. Entspannen Sie Ihren ganzen Körper und Atem. Es ist unwahrscheinlich, dass Sie es bewusst haben, Ihre Augen bewusst zu entspannen. Stellen Sie sich also etwas Angenehmes vor. Highlight für diese Übung mindestens ein paar Minuten. Das ist besser als nichts. Öffnen Sie dann nach und nach Ihre Handflächen, damit sich Ihre Augen an das Licht gewöhnen können.
• Entspannen Sie sich und schließen Sie Ihre Augen. Stellen Sie sich vor, ein langer Schreibzeiger ist eine Fortsetzung der Nasenspitze. Zeichne es in die Luft. Es können verschiedene Wörter, Buchstaben, Schreiben, Symbole, Bilder sein. Sie können diese Übung bei der Arbeit oder im Transport nur anstelle einer Vergiftung durchführen, stellen Sie sich eine dünne Nadel vor. Somit erscheinen die Bewegungen des Kopfes minimal, und Sie werden von außen normal aussehen. Sie werden nach den ersten Sekunden dieser Übung sofortige Entspannung verspüren.
• Stellen Sie Ihre Handflächen mit offenen Fingern vor Ihren Augen. Machen Sie eine glatte Rotation mit dem Kopf in verschiedene Richtungen. Versuchen Sie, durch Ihre Finger zu schauen. Wenn Sie die Übung richtig ausführen, scheint es, dass sie genau Hände und keine Augen sind. Sie können die Übung diversifizieren und mit offenem und dann mit geschlossenen Augen durchführen.

• Gleichmäßig sitzen. Bewegen Sie Ihre Augen nach rechts und links. Gleichzeitig können Sie Ihren Kopf nicht drehen. Machen Sie sich Mühe, als ob Sie Ihr eigenes Ohr sehen möchten. Es ist klar, dass dies in der Praxis nicht funktionieren wird, aber bei einem solchen Aufwand ist es notwendig, die Übung durchzuführen. Tun Sie dasselbe, erst jetzt auf und ab und dann diagonal.
• Setzen Sie sich gleichmäßig und schauen Sie sich die Wand vor Ihnen an. Stellen Sie sich ein riesiges Uhr -Zifferblatt vor. Machen Sie kreisförmige Rotationen im Uhrzeigersinn, dann dagegen. Halten Sie Ihren Kopf gleichmäßig und bewegen Sie sich nicht. Stoppen Sie zuerst bei jeder Ziffer und beheben Sie sie, dann die Übung schneller und reibungsloser.
• Schließen Sie Ihre Augen und öffnen Sie Ihre Augen schnell und intensiv. Machen Sie die Übung mindestens 20 Mal. Kurz gesagt, die korrekte Umsetzung dieser Übung wird Klarheit verursachen, die bald vergehen wird. Also trainieren die Augenmuskeln. Zusammenfassend blinzeln einfach einfach und schnell.
• Befestigen Sie den Zeigefinger am Nasenrücken und schauen Sie ihn mit beiden Augen an. Schauen Sie sich dann das Objekt in der Ferne und wieder an der Nase an. Führen Sie die Übung mehrmals durch.
• Am Ende aller Übungen schließen Sie Ihre Augen, legen Sie Ihre Handflächen auf sie und setzen Sie sich etwa zehn Minuten in einem entspannten Zustand.

Wenn Sie diese Übungen regelmäßig ausführen, werden Sie bald feststellen, dass Ihre Augen viel besser sehen. Sie werden auch aufhören, während der Arbeit viel zu verletzen. Vergessen Sie nicht, sie von Zeit zu Zeit zu befeuern geeignete Vitamine.