Die Bedeutung, Vitamine und Spurenelemente in unserem Körper zu haben, ist schwer zu überschätzen. Fast kein biologischer Prozess ist ohne sie vollständig, normaler Stoffwechsel ist unmöglich. Ihr Mangel führt zu einer Abnahme der Leistung, einer schnellen Müdigkeit, verschiedenen Störungen und Fehlfunktionen im Körper, die Entwicklung verschiedener Pathologien hervorruft. Hypovitaminose manifestiert sich in der Nebensaison häufiger. Ein Überschuss an Vitaminen ist jedoch nicht weniger gefährlich. Daher sollte vor ihrer Verwendung festgestellt werden, ob Ihr Körper sie wirklich braucht. Überlegen Sie, wie das geht.
1
Es ist zu beachten, dass Jugendliche, schwangere Frauen, ältere Menschen sowie chronische Krankheiten Ernährung mögen und unregelmäßige Arbeitszeiten anfälliger für Vitaminmangel sind. Wenn Sie diese Liste eingeben, achten Sie genau auf das Gleichgewicht Ihrer Ernährung. Die notwendigen Nährstoffe, einschließlich Vitamine, müssen wir von Lebensmitteln bekommen, da die meisten von ihnen nicht unser Körper sind, um zu synthetisieren. Beachten .
2
Der gleiche Arzt kann Tests für die Definition von Spurenelementen oder Vitaminen im Blut, Urin, verschreiben. Sie können dieses Verfahren in der Klinik übernehmen, aber nur wenige Elemente unterliegen der Definition. Für eine umfassende oder erweiterte Analyse (23 bzw. 40 Indikatoren) ist es besser, sich an ein nichtstaatliches medizinisches Zentrum oder ein Labor zu wenden. Denken Sie daran, dass es nicht billig ist, aber Sie werden definitiv über den Zustand Ihrer Organe, das Vorhandensein unterschiedlicher Verstöße und entzündlichen Prozesse wissen, deren Mangel, deren Substanzen aufgefüllt werden sollten. Sie erhalten noch detailliertere Informationen über den Zustand Ihrer gesundheitlichen und quantitativen Indikatoren für Vitamine und Spurenelemente, wenn die Plasma-Spektrometrie (spektrale) Analyse der elementaren Zusammensetzung des Haares erhalten wird. Eine Alternative kann eine Analyse für Vitamine und Spurenelemente von Nägeln sein. Sie können es aus der Ferne machen hier.
3
Wenn Sie keine Gelegenheit haben oder sich nicht auf Laborforschung zurückgeben möchten, achten Sie einfach auf die von Ihrem Körper gelieferten Signale. Zum Beispiel können vergebliche Versuche, Gewicht zu verlieren, über einen Mangel an Jod und ständige Akneausschläge - über einen Mangel an Zink - sprechen. Bei erhöhter Reizbarkeit und Müdigkeit ist eine Verringerung des Gedächtnisses erforderlich Phosphor und Vitamin D sowie eine Fragilität von Haaren und Nägeln, Sehvermögen, Muskelschmerzen, Tachykardie und Arrhythmie -Kalzium. Hochtrocken oder blasse Haut signalisiert den Mangel an Retinol, Nikotinsäure, Vitamin E und gelblich - über die Notwendigkeit des B12 -Verbrauchs. Wenn Blutergüsse nicht leicht erscheinen und lange nicht mehr passieren, benötigen Sie Vitamine C und P. mit vergilbten, schlecht wachsenden Nägeln, Sie müssen Ascorbinsäure konsumieren.
4
Ein unangenehmer Geruch aus dem Mund erzählt Ihnen von dem Mangel an Vitamin B3, und die Ausdünnung des Zahnschmelzes betrifft den Mangel an Vitamin D. Das häufige Auftreten von Gerste, Rötung und Entzündung der Augen kann mit der Notwendigkeit von Vitaminen B2 und A verbunden sein, wenn Schuppen Ihre Ernährung mit Selen, Vitaminen F, B12 und B6 verehren. Häufige Verstopfung und Schlaflosigkeit provoziert einen Mangel an B -Vitaminen und die Nasenblutung - P, C, K. Die Ursachen von Schwindel sind ein Mangel an Vitaminen E, B und Kalium mit Mangan. Wenn Ihr Haar stumpf, spröde geworden ist, fällt aus, essen Sie Lebensmittel, die reich an Vitaminen der Gruppe B (insbesondere inzwischen), E, \u200b\u200bC, A, H, F, Folsäure, Kalzium. Häufiger Durchfall kann auf das Bedürfnis des Körpers nach Vitamin B3 hinweisen.
Versuchen Sie, vollständig zu essen, dann wird dieses Problem nicht mehr für Sie relevant sein. Und begeisterte Raucher Rat - um die Zerstörungen aufgrund von Nährstoffen aufzufüllen, verwenden Sie mehr Pflanzenöl, Zitrusfrüchte, Bananen, Meerefische und Karotten.
Beratung teilen:"Wie man herausfindet, was Vitamine nicht genug sind"
Vitamine sind äußerst wichtig. Ich verstehe nicht, wie Menschen ohne sie leben können. Nun, das ist wahrscheinlich der Grund, warum sie oft krank werden ... Ich selbst leide überhaupt nicht. Ich kaue regelmäßig von Evalar -Multivitaminen, härten regelmäßig, ich esse viele Früchte. Ich erinnere mich nicht einmal, als ich zum letzten Mal krank war)))
6
1083
Vitamine sind äußerst wichtig. Ich verstehe nicht, wie Menschen ohne sie leben können. Nun, das ist wahrscheinlich der Grund, warum sie oft krank werden ... Ich selbst leide überhaupt nicht. Ich kaue regelmäßig von Evalar -Multivitaminen, härten regelmäßig, ich esse viele Früchte. Ich erinnere mich nicht einmal, als ich zum letzten Mal krank war)))