Alle Menschen, die eine gute Angewohnheit haben -, um früh aufzustehen, programmiert im Voraus auf den Erfolg. Wie man lernt, wie man entweder die leichte Morgengrauen aufwacht und darauf vorbereitet ist, die Ziele zu erreichen?
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Gute körperliche Form. Aktive Sportarten helfen, den Körper in gutem Zustand zu halten. Die körperlich entwickelte und stärkere, desto weniger Zeit muss er wiederherstellen, das heißt, schlafen. Erinnern Sie sich zunächst an das frühe Erwachen, erinnern Sie sich an das Ladevorgang des Morgens, beginnen Sie mit dem Lauf der Zeit. Entschuldigungen "Heute gibt es keine Stimmung", "schlechtes Wetter sollte nicht auf dem Weg stehen. Die Angewohnheit ist früh, sich leichter aufzustehen, um herauszufinden, ob er eindeutig weiß, was Sie tun sollen. Alle heilenden Verfahren (Yoga, Meditation, Massage) - das Beste für den Beginn des Tages.
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Richtige Ernährung. Müll vollständig ab oder benutze leichte Lebensmittel zum Abendessen. Versuchen Sie, in Nahrungsmittel 4 Stunden vor dem Schlafengehen zu essen. Der Verdauungsprozess kompliziert den Schlaf erheblich. Allmählich und versuchen Sie, zur richtigen Ernährung zu gehen, um schnelles Essen und über das unkontrollierte Essen zu vergessen, das alles in Sicht fiel.
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Weigerung von Alkohol. Alkohol brachte niemandem an jeden, und dann das vorübergehende Gefühl der Entspannung, Fröhlichkeit und Flut der Kraft bleibt nur mit Erinnerungen und Kopfschmerzen. Darüber hinaus beeinflusst Alkohol, reduzierende Schlafqualität, beeinflusst die Erhöhung der Dauer der Nachteinholung. Lange Zeit ohne Alkohol zu trinken, fühlen Sie sich besseres Wohlbefinden. Und wenn Ihr Körper an den Zustand der Nüchternheit gewöhnt ist, verwenden Sie bereits Alkohol, und später können Sie es überhaupt ablehnen.
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Machen Sie im Voraus ein Diagramm des Tages. Planen Sie die wichtigsten Ereignisse für Sie. Wenn Sie wirklich daran interessiert sind, die geplanten Pläne zu erreichen, werden Sie kräftige und einsatzbereite Maßnahmen vorsichtig sein.
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Je früher Sie ins Bett fallen, desto besser werden Sie schlafen. Wissenschaftler haben bewiesen, dass ein Erwachsener gesunde Person eine Nacht Urlaub braucht, die mindestens 5 Stunden dauert. Wenn Sie um 22.00 Uhr ins Bett gehen, dann wird Ihr Körper stark Ihre Stärke auf 4,00 wiederherstellen oder 23,00 bis 5,00. Für starke Schlaf-Stick zu einem der Geschwindigkeiten von schnellen Schlaf: langsam nach unten mindestens 1 Stunde vor dem Schlafengehen, die Bücher lesen, nicht fernsehen, Praxis Atmen Meditation, nehmen Sie ein Bad mit entspannenden Kräutergebühren.
Wenn Sie fest Neustart mit dem Rhythmus der Eulen, die auf einem frühen Lerche entschieden, engagieren Freunde. Immer angenehmer statt lauten Wecker eine angenehme Stimme eines Freundes zu hören. Wenn Sie die Möglichkeit haben, einen Tag in Anspruch nimmt, kann sich weigern, sie nicht. Stunden-Tag Ruhe lädt Sie mit Energie für den Rest des Tages.
Der beste Rat ist hier früher ins Bett zu gehen. Aber auch hier konnte ich nicht ein schreckliches Problem mit dieser ... ich nicht schlecht einschlafen konnte, und jetzt habe ich auch versucht, schlafend-Erfolg zu fallen. Deshalb begann er, sich mit den Drogen von außen Formel der Ruhe Trotofan nahm, Kamille Tee ... vor dem Zubettgehen zu helfen, habe ich versucht, das Telefon nicht verwenden ... Nach und nach wurde der Traum normalisiert, es war einfach zu schlafen leicht ... und ich drehte mich schließlich in die Lerche)
Danke für den Hinweis. Ich bin in einer Art Eule. Für mich stellt sich früh in einer Last. Als ich in der Schule studierte, war ich sehr glücklich über die zweite Schicht. Es war eine Menge von Klassen daher, ein halbes Jahr allein von der ersten Schicht untersucht, und dann 6 Monate alt. Am Institut gab es keine solche))). Ja, und Sie müssen früh aufstehen. Glück, der einen Arbeitstag hat beginnt mit Stunden von 10 Uhr. Das konnte ich nicht finden. Im Winter in dem Morgen in der Regel schwer zu bekommen. Hinter dem Fenster noch Nacht ist ... spare ich den Empfang von Evalarov Tryptophan. Mit ihm und fällt schnell einschlafen und aufwachen leicht auf. Manchmal nur 6 Stunden für Schlaf verlassen und ich fühle mich nicht Müdigkeit während des Tages, weil es gut für die Nacht ruhte.
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Der beste Rat ist hier früher ins Bett zu gehen. Aber auch hier konnte ich nicht ein schreckliches Problem mit dieser ... ich nicht schlecht einschlafen konnte, und jetzt habe ich auch versucht, schlafend-Erfolg zu fallen. Deshalb begann er, sich mit den Drogen von außen Formel der Ruhe Trotofan nahm, Kamille Tee ... vor dem Zubettgehen zu helfen, habe ich versucht, das Telefon nicht verwenden ... Nach und nach wurde der Traum normalisiert, es war einfach zu schlafen leicht ... und ich drehte mich schließlich in die Lerche)
Danke für den Hinweis. Ich bin in einer Art Eule. Für mich stellt sich früh in einer Last. Als ich in der Schule studierte, war ich sehr glücklich über die zweite Schicht. Es war eine Menge von Klassen daher, ein halbes Jahr allein von der ersten Schicht untersucht, und dann 6 Monate alt. Am Institut gab es keine solche))). Ja, und Sie müssen früh aufstehen. Glück, der einen Arbeitstag hat beginnt mit Stunden von 10 Uhr. Das konnte ich nicht finden. Im Winter in dem Morgen in der Regel schwer zu bekommen. Hinter dem Fenster noch Nacht ist ... spare ich den Empfang von Evalarov Tryptophan. Mit ihm und fällt schnell einschlafen und aufwachen leicht auf. Manchmal nur 6 Stunden für Schlaf verlassen und ich fühle mich nicht Müdigkeit während des Tages, weil es gut für die Nacht ruhte.