Wer hat sich nicht erzählt - das ist am Sonntag endlich schlafen. Und am Wochenende lag ich in einem halben Tag im Bett und versuchte sich selbst zu beweisen, dass eines Tages im Bett alle schlaflosen Stunden in einer Woche kompensiert. Dieser Schlafansatz ist absolut falsch, da es notwendig ist, jeden Tag voll zu schlafen. Wenn Sie Probleme mit dem Schlaf haben, lesen Sie unsere Ratschläge.
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Das Wichtigste ist nicht, sich nicht auf Pillen zu befriedigen, die wirklich helfen, einzuschlafen, aber in der Zukunft können Sie nicht mehr ohne sie schlafen. SAD-Vorbereitungen weisen nur einen Arzt zu, und in der Regel geschieht es in der Regel nur in extremen Fällen: einem Nervenzusammenbruch, einem stärksten Schock, Staat nach komplexen Operationen.
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Beginnen Sie mit dem Einrichten für einen Traum für zwei. Nehmen Sie ein warmes Bad, biegen Sie weiche Musik ein. Sehen Sie sich nicht vor dem Schlafengehen TV an und spielen Sie keine Computerspiele - es ist besser, ein interessantes Buch zu lesen.
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Nehmen Sie die Regel, um nicht für die Nacht zu gehen. Führen Sie einen Spaziergang für drei Stunden vor, bevor Sie schlafen, und sehr einfach, wählen Sie aus gekochtem Hühnchen, Joghurt, Tee mit Cracker, Früchten. Wenn Sie nicht einschlafen, trinken Sie ein Glas warme Milch mit Honig.
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Die Matratze und ein Schlafkissen müssen sehr komfortabel sein. Die Decke ist leicht, aber warm. Bettwäsche und Kleidung zum Schlafen sollten in den gleichen Kriterien veröffentlicht werden.
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Das Schlafzimmer sollte ein Schlafzimmer sein, und kein Arbeitsbüro. Legen Sie keinen Fernseher oder Computer in das Schlafzimmer. Besser kaufe dichte dunkle Vorhänge, die die Fenster während des Schlafes vollständig schließen.
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Versuchen Sie abends, die Arbeit vollständig zu vergessen. Bauen Sie keine Pläne für morgen auf und führen Sie keine Geschäftspersonen telefonisch. Versuchen Sie, in der frischen Luft zu gehen und mit hausgemacht zu sprechen.
Jemand, den diese Tipps sehr primitiv erscheinen. Aber der Schlaf "auf Anfrage" passiert nicht, er muss sich selbst zu Ihnen kommen. Und Sie sollten dem Körper nur helfen, in den Schlaf der fruchtbaren Nacht zu stimmen.
Ich habe mich regelmäßig regelmäßig für die letzten sechs Monate niedergelassen, ich konnte einfach nicht schlafen, und das ist es. Ich ging zum Arzt, ich riet mir in der Pepotofans Friedensformel und Valerianer vor dem Schlafengehen - wörtlich 10 Tröpfchen auf einem Glas Wasser. Einschlafen wurde viel besser, gut und schlafen natürlich auch)
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Ich habe mich regelmäßig regelmäßig für die letzten sechs Monate niedergelassen, ich konnte einfach nicht schlafen, und das ist es. Ich ging zum Arzt, ich riet mir in der Pepotofans Friedensformel und Valerianer vor dem Schlafengehen - wörtlich 10 Tröpfchen auf einem Glas Wasser. Einschlafen wurde viel besser, gut und schlafen natürlich auch)