Wenn früher angenommen wurde, dass nur ältere Menschen an Schlaflosigkeit leiden, können junge Menschen und sogar Kinder in unseren Tagen schlafen, in der Hoffnung, einzuschlafen. Was sind die Ursachen für Schlaflosigkeit und wie findet man einen begehrten starken Traum?
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Erstens ist es notwendig, die Ursachen der Symptome dieser Krankheit zu bestimmen. Ärzte glauben, dass drei Arten von Schlaflosigkeit deutlich unterschieden werden sollten: Probleme beim Einschlafen, mit Schlafunterstützung und zu frühes Erwachen.
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Wenn der Traum nicht kommt und diese Erkrankung Stunden dauern kann, diagnostiziert der Arzt einen Verstoß gegen ein Einschlafen, was am häufigsten ist. Die Ursache für dieses Symptom kann schwerwiegende Überarbeitung sein, Stress, unter dem die natürlichen Prozesse des Nervensystems gehemmt sind. Es lohnt sich, Müdigkeit zu überwinden: Machen Sie einen Spaziergang vor dem Schlafengehen, trinken Sie Tee aus Kamille mit Honig oder warme Milch, schweigen Sie schweigend nach leichter Musik. Sie können ein warmes Bad mit Nadelextrakt, Aromasel -Lavendel, Jasmin oder einfach duftendem Schaum oder Meersalz nehmen.
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Wenn Schlafstörungen gestört sind, häufiges Erwachen und am Morgen - ein Gefühl der Müdigkeit, sollten die Ursachen solcher Symptome analysiert werden. Dies ist möglich, wenn Sie an einem neuen, unbekannten Ort einschlafen oder in dem Fall, wenn eine Person lange Zeit Stress erlebt, und schmerzhafte Gedanken es ihm nicht erlauben, zu schlafen. Mitte der Nacht aufwachen, belasten Sie sich nicht ein, um einzuschlafen. Es ist besser, ruhig zu stimmen, sich Gemälde mit natürlichen Landschaften, Kindern oder Kätzchen vorzustellen - jeder weiß, was ihm ein Gefühl des Friedens verursacht. Langsame tiefe Atmung hilft. Atmen Sie auf Kosten von drei zu eins ein, auf Kosten von eins bis drei, ausatmen - auf Kosten von ein bis vier. Viele hilft einem duftenden Kissen, das aus natürlichen Stoff genäht und mit Kräutern (Lavendel, Eule, Thymian, zerknittert, Salbei, Hope, Kiefernnadeln) gefüllt ist.
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Das schwerwiegendste Symptom ist ein frühes Erwachen. Wenn der Traum nach ein paar Stunden Nickerchen unterbrochen wird und es bereits unmöglich ist, einzuschlafen, sollten Sie einen Arzt konsultieren. Dies kann auf endokrine Störungen oder Sklerose der Gefäße des Gehirns hinweisen, wenn wir über eine ältere Person sprechen.
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Mehrere Episoden schwieriger Einschlafen oder unruhiger Schlaf bedeuten noch nichts. Es ist notwendig, Ihren körperlichen und mentalen Zustand zu analysieren, die Ursachen solcher Probleme zu bestimmen und sie zu lösen. Vielleicht lohnt es sich, weniger Zeit vor dem Computer zu verbringen oder Ihre Erfahrungen zu verstehen, einen Psychologen.
Manchmal sind die Ursachen von Schlaflosigkeit sehr trivial - übermäßiges Essen vor dem Schlafengehen, mangelnde körperliche Aktivität oder Überlastung, zu emotionale Filme oder Stress, dann müssen Sie Ihre eigene Art der Überwindung von Schlafstörungen wählen. Wenn Schlaflosigkeit systematisch quält, kann dies auf ernsthafte Gesundheitsprobleme hinweisen, und ein Besuch des Arztes sollte nicht verschoben werden.
Beratung teilen:"Wie man Schlaflosigkeit loswerden"
Ich habe kürzlich mit einem Traum gelitten ... in meinem Fall haben ätherische Öle sehr geholfen (entweder habe sie auf Whisky verschmiert oder einfach nur schnüffelte ... manchmal nahm ich entspannende Bäder mit) und Glycine Forte. Im Prinzip habe ich nichts anderes getan, um den Schlaf wiederherzustellen, das war genug. Einen Monat später war der Traum völlig normal und ich habe Schlaflosigkeit vergessen ... also empfehle ich Ihnen, diese Methode zu versuchen, plötzlich wird jemand helfen)).
Und meine Schlaflosigkeit erschien während der Wechseljahre. Ich warf sie auch in der Kälte nachts in die Hitze, es war überhaupt nicht vor dem Schlafengehen (ich musste die Formel der Dame für Wechseljahre trinken, um die Symptome loszuwerden. Die Kräutertees vor dem Schlafengehen half, den Traum zu normalisieren (der selbst gesammelt und getrocknet ist). Dies ist mein tägliches Ritual))))))
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Ich habe kürzlich mit einem Traum gelitten ... in meinem Fall haben ätherische Öle sehr geholfen (entweder habe sie auf Whisky verschmiert oder einfach nur schnüffelte ... manchmal nahm ich entspannende Bäder mit) und Glycine Forte. Im Prinzip habe ich nichts anderes getan, um den Schlaf wiederherzustellen, das war genug. Einen Monat später war der Traum völlig normal und ich habe Schlaflosigkeit vergessen ... also empfehle ich Ihnen, diese Methode zu versuchen, plötzlich wird jemand helfen)).
Und meine Schlaflosigkeit erschien während der Wechseljahre. Ich warf sie auch in der Kälte nachts in die Hitze, es war überhaupt nicht vor dem Schlafengehen (ich musste die Formel der Dame für Wechseljahre trinken, um die Symptome loszuwerden. Die Kräutertees vor dem Schlafengehen half, den Traum zu normalisieren (der selbst gesammelt und getrocknet ist). Dies ist mein tägliches Ritual))))))