Wie man die Immunität an eine erwachsene Person erhöht

Jeder Erwachsene macht sich Sorgen um seinen Körper und versucht, sich so weit wie möglich in einem Ton zu halten. Aber am meisten vergisst, dass die Gesundheit der Gesundheit zunächst ein starkes Immunsystem ist. Was ist also Immunität und wie man es erhöht? Über diese Probleme und wird diskutiert.

Kurz gesagt, die Immunität ist die Fähigkeit des menschlichen Körpers, nachteiligen Umweltfaktoren zu widerstehen. Müssen Sie es erhöhen? Wenn Erkältungen seltener Gäste in Ihrem Zuhause sind, können Sie sich davon nicht sorgen. Wenn Sie jedoch zu anfällig für verschiedene Infektionen sind, ist dies die erste alarmierende "Bell".

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Verursacht Provoking-Immunitätsreduzierung

Und hier ist die Frage: Wie stark das Immunsystem stark ist? Es will niemanden verletzen. Um es zu verstehen und zu definieren, ist es leider unmöglich. Es ist jedoch möglich, Gewohnheiten zu identifizieren, die eine Abnahme der Schutzkräfte des Körpers auslösen und sie loswerden:

• leidenschaft für Süßigkeiten / unsachgemäße Ernährung. Bist du ein süßer Zahn? Oder magst du öliges Essen, Fast Food? Dann sollten Sie wissen, wie niemand wissen sollte, dass der mehr Zucker und weniger die Vitamine in den Körper eindringen, je länger die weißen Blutkörperchen nicht in der Lage sind, die ursächenden Infektionsstoffe vollständig zu bekämpfen können;
• unzureichende Wassermenge konsumiert. Es reicht aus, an den ersten Tipp für Erkältungen zu erinnern - Warmes Trinken. Somit ist der Körper von Giftstoffen leichter zu klären. Aber wie man verstehen kann, wie viel Flüssigkeit für Ihren Körper ausreicht, weil alle Menschen anders sind? Ungefähre Norm - 1,5-2 Liter pro Tag. Oft macht der Körper selbst klar, dass wir einen Flüssigkeitsurin brauchen, wird gelb (normal - fast farblos);
• Übergewicht. Von ihm natürlich, nicht so schnell loszuwerden, wie ich möchte. Es lohnt sich jedoch, dass der menschliche Körper übergewichtig ist, ist anfällig für hormonelle Fehler, verschiedene Entzündungen, Verletzungen von fast allen Systemen. In einer solchen Situation ergibt sich ein Hindernis (und beträchtliches) für die volle Arbeit des Immunsystems;
• regelmäßiger Stress. Leider erzeugen stressige Situationen Druck auf unsere Immunität, und dies ist eine Tatsache. Nicht vergeblich sind die Menschen, die oft psycho-emotionale Lasten (zum Beispiel verantwortliche / aktive Arbeit) erleben, anfällig für konstante Malaise und Erkältungen. Der Körper ist eine einfache Sprache macht deutlich, dass er Unterstützung braucht;
• niedrige Trinkwasserqualität. Es ist kein Geheimnis, dass eine Person um 90% aus Wasser besteht, daher ist es nicht überraschend, dass hochwertiges Wasser für unsere Gesundheit so wichtig ist;
• trockenheit in der Nase - eher keine Gewohnheit, sondern ein alarmierendes Symptom. Die Nasenschleimhaut ist nicht umsonst genannt "Mucosa", da es pathogene Bakterien teilweise verzögert hat. Und wenn in der Nase, die trocken genannt wird, mit häufigen und schweren Erkrankungen befördert werden kann. In diesem Fall müssen Sie sofort den Arzt kontaktieren.

Außerdem sind Hormon-Medikamente und Antibiotika sowie chronische Krankheiten und verschiedene Arten von mechanischen Verletzungen sehr stark vom Immunitätszustand beeinflusst.

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Unterstützen Sie eine erwachsene Immunität

Immunität, wie das Herz, sollte eindeutig reibungslos arbeiten. Aber verschiedene Faktoren können es manchmal stören. Und dann ist dringende und korrekte Unterstützung erforderlich. Machen Sie eine Life Credo-Liste der unten beschriebenen Maßnahmen, um das Immunsystem zu erhöhen.

Richtige Ernährung

Versuchen Sie Ihre Ernährung, so aufzubauen, dass die folgenden Produkte darin vorhanden sind:

• vollprotein. Täglich essen Fleisch, Fisch. Ein paar Mal in der Woche fügen Sie Gerichte mit Bohnen, Erbsen hinzu;
• gemüse- und Obst- und Berry-Kulturen. Versuchen Sie es mehr Kohl, Rüben, Karotten, Paprika, Zwiebeln, Knoblauch. Vergessen Sie nicht die "magische" Granate, Pflaume, Kuragu. Trinken Sie rote Säfte mit Fleisch (Tomate, Traube usw.);
• produkte mit Kaliumgehalt. Gekochte Getreide (Buchweizen, Haferflocken) müssen notwendigerweise auf dem Tisch sein, sowie gute alte Kartoffeln in der Uniform ";
• meeresfrüchte. Die ungesättigten Fettsäuren, die in ihnen enthalten waren, stimulieren die zunehmende Immunität. Führen Sie die Voreinstellung aus, ist Rohprodukte. Sushimans-Refct! Wenn Sie sich nicht von ihrer Nummer befinden, fügen Sie die Ernährung, Tintenfisch mit Meerkohl hinzu;
• "Live" fermentierte Milchprodukte. Verschiedene Bio-Fofirs und Biogurte;
• grüner Tee.

Körperliche Übung.

Sport und körperliche Anstrengung stärken unseren Körper und unsere Gesundheit - das ist eine Tatsache, dass es schwierig ist, schwer zu argumentieren. Aber gleichzeitig ist es nicht weit von allen entfernt. Aber warum? Die Antwort ist einfach: Intensive und häufige Sportarten können einen Hülsen für den Körper erstellen, der die Hauptschutzbarriere nur "untergräbt". Daher sollte die Wahl einer geeigneten Sportart kompetent sein. Die ideale Option ist Fitness, Yoga-Kurse, Leichtathletik, Tanzen.

Fügen Sie Ihrem Programm hinzu, der Praxis in der frischen Luft von städtischen Autobahnen entfernt ist. Die Ladungen müssen regelmäßig sein und vor allem moderat sein. Setzen Sie den Körper nicht wieder mit Stress aus.

Löschend

Aktivieren Sie aktiv an Schwimmen, kaltem Gießen, nehmen Sie kontrastierende Seelen in Übereinstimmung mit allen Regeln (die Zeit, um allmählich zu steigen, sowie die Temperaturdifferenz, das Wohlbefinden sollte gut usw. sein). Wenn Sie an kardiovaskulären, Harnkrankheiten leiden, werden härtende Verfahren kategorisch kontraindiziert.

Vitamine und Mineralien

Das Immunsystem kann die Vitamine A, C, RR, B5 qualitativ unterstützen. Fast alle Produkte von Gelb und Rot enthalten Beta Carotin, um in Vitamin A umzuwandeln.

Vitaminquellen mit allen sind seit langem bekannt: Zitrusfrüchte, Petersilie, Zitrone, Sauerkohl usw.

Nüsse, Hülsenfrüchte, Brot aus grobem Schleifmehl, Buchweizen, Pilzen, Käse - Dies sind die Hauptprodukte, die helfen werden, "Stock" B. Vitamine

Stellen Sie sicher, dass Sie den Körper erfüllen, der notwendig ist, um die Immunität der Mineralien zu stärken: Jod, Zink, Mangan, Eisen, Magnesium usw.

Medikamente aus natürlichem Ursprung

Dazu gehören traditionell die von lizenzierten Extrakte von Lakritze, Echinacea, Ginseng, Elewerococcus usw. umfassen alle längst bekannten Extrakte von Lakritz, Echinacea und anderen. Nehmen Sie diese Informationen.

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Geheimnisse der Fröhlichkeit für erwachsene Immunität

Wenn Sie in Form des Körpers behalten können, wurde es mehr als genug gesagt, so dass schließlich mehrere kleine Geheimnisse erwähnenswert ist, was einen mentalen Zustand leitet (was auch sehr wichtig ist):

• liebe und das ist keine Metapher. Dann wird das Hormon "Glück" in Ihrem Körper entwickelt - Endorphin, das wiederum das Immunsystem gut stärkt;
• denk positiv. Negative Emotionen schlug stark auf Immunität;
• lache von der Seele. Nicht vergeblich sagen, dass das Gelächter behandelt. Aufrichtige positive Emotionen (Sie möchten glauben, Sie wollen - nein) helfen dem Immunsystem.
• aktiv sein. Sport ist auf jeden Fall gut. Aber wir reden ständig in Bewegung (und nicht im Auto / Minibus zur Arbeit). Versuchen Sie kleinere Sitzen auf dem Sofa vor dem Fernseher, usw. Sein im Leben aktiv;
• spit voll. Es ist seit langem bekannt, dass Lebenskräfte während des Schlafes gestellt werden. Stark, süßer Traum - besser als jede Medizin;
• liebe dich selbst und respektieren Ihr Körper (sie ihn nicht mit Müll stören und schädlichen Produkten).

Nun, kurz und im wesentlichen über die Immunität. Jetzt wissen Sie, was Sie tun und was zu tun ist, lohnt sich nicht für Ihre Immunität stark zu sein, und das Wohlbefinden ist schön. Gesundheit!