Wie man Serotonin im Körper erhöht

Relativ kürzlich hat die medizinische Wissenschaft Veränderungen entdeckt, die mit dem Niveau von Serotonin ("Hormon des Glücks) im Körper im Zusammenhang mit der Stimmung und der emotionalen Gesundheit des Individuums) entdeckt werden. Diese Beobachtungen und Studien führten zur Entdeckung einer solchen Gruppe von Antidepressiva als selektive Inhibitoren von Serotonin inverse Anfall (SSRS), die in der Wiederherstellung der erforderlichen Menge dieses Substanzens tätig sind.

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Wie man Serotonin im Körper verbessert - Fakten

Eine interessante Tatsache ist, dass eine alte Person nichts über Neurotiatoren weiß (aktive chemische Elemente, die an der Übertragung von Nervenimpulsen beteiligt sind), Serotonin und Veränderungen im Gehirn, wussten, wie und die Verfahren für den Kampf gegen Depressionen und Melancholie. Einige von ihnen bis heute gelten als sehr effektiv und erhöhen die Aktivität des "Hormons guter Stimmung" leicht zu erhöhen.

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Wie man Serotonin im Körper verbessert - bedeutet

Die erschwinglichsten Mittel, um das Niveau des Serotonin im Blut zu verbessern, gilt als langer Aufenthalt in der Sonne und einem guten Schlaf (nachts).

Apropos anderer Mittel, es ist erwähnenswert, eine grasartige Kaupflanze von Cannes (SCELINIUM-Tortuosum) zu bemerken, die in der Häufigkeit in Semi-Wüstengebieten Südafrikas auftritt. Es wurde verwendet, um die Stimmung zwischen der Bevölkerung südafrikanischer Stämme zu verbessern. Das Gras wird einfach gekaut und der Speichel verschluckt. Derzeit sind Kräuter als Tee, Tinktur, Kapseln und Gele erhältlich. Es hat sich bewährt, dass sie einen ähnlichen Einfluss mit SSRs haben und einen stärkeren Effekt als eine Reihe von tricyclischen Antidepressiva haben.

St. John's Würze ist einer der vielen Pflanzen der Zveth-Familie, die auch mit den nützlichen Eigenschaften ausgestattet ist. Die Blume, die als freudig der dehnten (gewöhnlichen), wahrscheinlich das berühmteste natürliche Antidepressivum, bezeichnet wird. Die erste aufgezeichnete Geschichte der Verwendung dieser gelben Mehrjährigen für medizinische Zwecke wird in die Währungszeit im antiken Griechenland datiert. Hyperforin (phytochemische Verbindung), erzeugt von einer Anlage, arbeitet als Verflecht und ist für antidepressive Wirkung verantwortlich.

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Wie verbessert man Serotonin im Körper - Produkte

Das Essen enthält kein Serotonin, aber das Element wird in einer Mahlzeit gefunden, was dieses Hormon - Tryptophan erhöht. Es ist in solchen Produkten:

• fermentierte Milchprodukte;
• reife Bananen;
• getrocknete Früchte;
• bohnen und Linsen;
• bittere schwarze Schokolade;
• bulgarischer Pfeffer und Tomaten;
• süße Früchte;
• buchweizenbrei und weißer Reis.

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Wie man Serotonin im Körper verbessert - Übung

Um das Gefühl der Angst und der Verzweiflung zu überwinden, werden oft Übungen und traditionelle Diäten verwendet. Selbst ein kleiner Anteil an körperlicher Anstrengung hebt die Stimmung auf Kosten des Körpers von Serotonin auf. Besonderes Augenmerk sollte an Yoga, Meditation, lang anhaltende Spaziergänge in der frischen Luft, Radfahren gezahlt werden.

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Wie verbessert man Serotonin im Körper - Hobbys

Eine andere ungewöhnliche Mittel, um Serotonin im Körper zu verbessern, gilt als geliebtes Geschäft. In diesem Moment ist eine Person, die in der Lage ist, eine Löwendosis positiver Emotionen zu erhalten und sich von Depressionen "herausziehen". Kein Wunder, dass diese Methode von Spezialisten auf dem Gebiet der Psychologie verwendet wird, um Menschen mit chronischer Depression zu helfen.

Bei modernen Bedingungen werden Depressionen und Stress durch ein schnelles Lebenspaket und ein bestimmtes Rennen auf die gewünschten Höhen verursacht. Die Realität ist, dass eine Person immer seine Existenz unter Kontrolle behalten möchte, aber wie Sie wissen, ist das Leben extrem unberechenbar, und unvorhergesehene Situationen sind oft geschehen. Sei immer "zu Pferd", sei nicht faul und übergeben Sie den Blutversuch für Serotonin.