Wie man die Verdauung verbessert

Aufgrund des schnellen Rhythmus des Lebens vernachlässigen Menschen oft die Fragen der richtigen und gesunden Ernährung. Wir finden unsere Gewohnheiten in der Ernährung. Wir haben keine Zeit, wir haben viele Dinge, wir wollen nicht später essen und snackieren. Treue Gefährten eines solchen Verhaltens - Sodbrennen, Verstopfung, Bauchschmerzen, Koliken usw. Bekämpfte ein paar Satelliten von dieser Firma, achten wir endlich auf Ihre Gesundheit und suchen nach Wegen, um die Verdauung zu verbessern.

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Wie man die Verdauung verbessert - gesundes Morgen

Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser ohne Gas. Wecken Sie Ihren Bauch, bevor Sie ihn einen Job werfen. Entfernen Sie den Frühstücksmoment. Reinigen Sie die Zähne, machen Sie den Morgengymnastik. Es ist wünschenswert, nachdem das Erwachen erwacht, nicht früher als in 30 Minuten.

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Wie man die Verdauung verbessert - es gibt weniger, aber öfter

Lehren Sie sich, 5 Mal am Tag zu essen! Portionen müssen klein sein, aber Sie müssen planen. Nicht jeder wird passen, aber versuchen Sie es mindestens am Wochenende zu tun. Das Intervall zwischen den Mahlzeiten muss mindestens 3 Stunden betragen. Wieso brauchst du es? Wenn wir ein wenig essen, beginnt unser Körper in Panik, Fett für einen schwarzen Tag zu werfen. Er hat Angst, dass Sie wieder essen werden. Wenn Sie regelmäßig 5 Mal am Tag essen, hat Ihr Körper keine Zeit, um zusätzliche Kilogramm zu verschieben. Alles, was er braucht, er dämpfer und assimiliert, verzögert es nicht zu viel über die Reserve, sondern zeigt an.

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Wie man die Verdauung verbessert - sagen Sie das Überessen "Nein"

Selbst wenn Sie beim Mittagessen keine Zeit zum Essen hatten, übernehmen Sie während des Abendessens nicht! Essen Sie einen kleinen Anteil von Gemüse und 100 Gramm gekochtes Hühnerfilet. Leute alle Kefir. Sie werden mich nach einer Weile fühlen. Lassen Sie die Impulse „Reichweite“ an das Gehirn.

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Wie die Verdauung verbessern - Wärme das Essen richtig

Viele Liebe gibt es zu heiß oder kalt Suppen. Das gleiche gilt für Getränke (Tee, Eis Säfte). Speisen und Getränke müssen warm, aber nicht heiß oder Eis sein. So werden Sie nicht noch einmal die Wände des Magen reizen.

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Wie zur Verbesserung der Verdauung - Nützliche Tipps

• Zur Verbesserung der Verdauung, trinken täglich Smoothies. Dieses Frucht- oder Gemüsegetränk Dessert werden Sie von innen Heale. Hat Smoothie aus Sellerie, Kiwi, Petersilie, Karotten, Äpfeln und anderen Zutaten.

• Essen Sie mehr Ballaststoffe. Schnitte werden in Geschäften verkauft, die mit Kefir oder einem Saft gemischt werden kann. Auch viele Faser wird in Gemüse und Obst enthalten.

• Verwenden Sie Gewürze in der Küche. Zwiebeln, Knoblauch, Curry, Senf die Bauchspeicheldrüse richtig funktionieren und produzieren Enzyme helfen. Achten Sie darauf, Ihren Arzt fragen, ob Sie diese Gewürze verwenden können.

Glauben Sie nicht, dass Ihre Fehler Ihre Fehler verzeiht. Um die Situation nicht zu starten, mehr Aufmerksamkeit auf Ihre Gesundheit. Folgen Sie den Empfehlungen oben, und Ihr Verdauungssystem wird wie eine Uhr verdienen!