Produkte für die richtige Ernährung

Welche Produkte sollten mit der richtigen Ernährung verwendet werden? Wie wähle ich sie aus? Antworten auf solche Fragen suchen in der Regel nach denen, die beschlossen haben, den Weg zu halten, ihren Körper zu heilen, und haben beschlossen, extrem gesund, qualitativ hochwertige und nützliche Lebensmittel zu machen. Tatsächlich sind die Probleme einfach, aber der Mangel an Informationen macht Menschen häufig in einer Sackgasse. Es ist ziemlich schwierig, Ihre eigene Methodik unter einer endlosen Menge an Informationen zu finden, und es ist noch schwieriger, all diese Empfehlungen zu befolgen. Wenn Sie wirklich ernsthaft konfiguriert sind, um Ihren Körper in Ordnung zu bringen und herausfinden möchten, welche Produkte für die richtige Ernährung konsumiert werden sollen, werden wir Ihnen dabei helfen.

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Grundregeln der richtigen Ernährung

• Frisch zubereitetes Essen. Willst du richtig essen? Vergessen Sie dann den Brei von gestern und am Tag vor gestern. Warme Kartoffeln werden mit einem echten Hurrikan für den menschlichen Magen verglichen, aber Salate, die mehrere Tage vorbereitet sind, sind für unsere Gesundheit gefährlich. Bei der richtigen Ernährung können nur frische Produkte verwendet werden, und Gerichte sollten nur für einen Trick zubereitet werden.
• Minimale Wärmebehandlung. Lebensmittel können nur dann als korrekt angesehen werden, wenn Produkte, die roh gegessen werden können, verwendet werden. Der Anteil der Rohkost sollte 60% Ihrer gesamten Ernährung betragen. Anstatt gedünstetes oder gekochtes Gemüse zu essen, ist es besser, es in Sachleistungen zu verwenden. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich natürlich mit Rohkosten und Fisch sowie etwas Gemüse (Kartoffeln, Auberginen, farbiger Kohl) einsetzen sollten, sondern nur nach der Wärmebehandlung essen müssen.
• Mäßigung. Die treu ausgewählten Produkte und die ungewöhnliche Mahlzeit können nur aus einem Grund vergeblich sein - eine Tendenz zum Überessen. Ein weiteres sehr wichtiges Gesetz der angemessenen Ernährung ist Mäßigung der Lebensmittel.
• Saisonalität. Sie müssen immer den saisonalen Faktor berücksichtigen. Es ist großartig, dass das ganze Jahr über frische Obst und Gemüse in den Märkten und Supermärkten anwesend sind. Es ist jedoch besser, Produkte in Ihrer Region und das Merkmal dieser Jahreszeit bevorzugen.
• Einfachheit ohne Exzesse. Mit der richtigen Ernährung müssen Sie nicht viel Zeit damit verbringen, einige Stunden exquisites Gericht zuzubereiten. Hier ist alles sehr einfach, das Gericht sollte so schnell wie möglich zubereitet werden und bestehen nur aus 3-4 Produkten. Gekochte Kartoffeln oder gedünstete Auberginen in ihrem eigenen Saft sind viel nützlicher als Fleischtopf mit einem immensen Gemüsesatz.

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Quellen komplexer Kohlenhydrate in der richtigen Ernährung

• Brauner Reis, Hirse, Buchweizen.
• Bulgur, Quinoa, Haferflocken, Pasta (Spel oder Durum).
• Grüne Linsen, Bohnen, Kichererbsen, ganze Erbsen.

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Fettquellen in der richtigen Ernährung

• Unwurzelte getrocknete Nüsse - Zedern, Walnuss, Cashew, Haselnüsse, Mandeln.
• Nicht raffinierte Öle - Leinen, Olive, Sonnenblume.

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Proteinquellen in der richtigen Ernährung

• Milch mit einer Haltbarkeit von bis zu 10 Tagen, Milchprodukten - Kefir, Hüttenkäse, natürlicher Joghurt.
• Meeresfrüchte - Muscheln, Tintenfisch, Garnelen.
• Weißer Fisch - Barsch, Dorado, Hek, Sibas, Polieren.
• Roter Fisch - rosa Lachs, Forelle, Lachs.
• Fettarme Fleischsorten - Hühnchenfilet, Truthahnfilet.
• Eier.

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Faserquellen in der richtigen Ernährung

• Kohl - Kohlrabi, Brokkoli, Savoy, Weiß, Brüssel, farbiger Kohl.
• Frisches Grün - Basilikum, Koriander, Dill, Petersilie.
• Salat - Peking Kohl, Eisberg, Kruste, Messing.
• Wurzelpflanzen - Pasternak, Rüben, Karotten, Daikon, Rüben, Radieschen.
• Zwiebel - rote und weiße Zwiebeln, Knoblauch, Tränen, Streiche.
• Kürbis - Gurke, Patisson, Kürbis, Zucchini, Wassermelone und Melone.
• Rasneine - Aubergine, Pfeffer, Tomaten.
• Knochenfrüchte - Kirschpflaumen, Nektar, Kirschen, Pfirsich, Kirsche.
• Semi -Früchte - Quitten, Äpfel, Birnen.
• Beeren - Stachelbeeren, Blaubeeren, Preiselbeeren, Lingonbeeren, Blaubeeren, Brombeeren, Johannisbeeren, Erdbeeren, Himbeeren, Erdbeeren.
• Zitrusfrüchte - Mandarine, Orange, Zitrone, Limette, Grapefruit.
• Tropenfrüchte - Ananas, Persimon, Granate, Kiwi, Banane, Kokosnuss, Marakuya.
• Algen - Nori.

Jetzt sind Sie davon überzeugt produkte für die richtige Ernährung - Ist es nicht nur lecker, sondern auch nützlich? Von den vorgeschlagenen Listen müssen Sie nicht absolut alles in Ihrer Ernährung verwenden, Ihre Lieblingsprodukte aufschreiben und appetitliche und nährstoffreiche Gerichte aus ihnen kochen.