Správné dýchání při běhu, stejně jako při výkonu jiného cvičení, je jedním z klíčových faktorů stabilního pokroku. V závislosti na povaze běhu se technika dýchání může mírně změnit, ale hlavní pravidlo pro dýchání při běhu je jeho přirozeností. Aby bylo možné běžet déle unavený a nepřeváží se kardiovaskulární systém, dýchání by mělo být udržováno co nejvíce na klidu. Respirace obličeje nevyužívá, zatímco hluboko umožňuje, když vydechuje, je lepší vyčistit světlo z oxidu uhličitého, a tedy v další fázi - výdechu bude více místa pro kyslík. V armádních tradicích mnoha zemí, když běží, je obvyklé zpívat, který nutí běh, aby protáhlo dýchacích cyklů do většího počtu kroků.
Zvažte verzi běhu jako nejčastější spuštěnou volbu pro udržení běžného tónu:
Dobrá postoj umožňuje zpracovat větší množství kyslíku. S chudým držením těla je hrudník stlačena, čímž se snižuje užitečný objem a rozšířit plíce. Chcete-li rychle obnovit dýchání a zdroje, při zkratění byste měli obnovit držení těla a nezastavit se a jít do kroku.
Klasická dýchací technika, když běží zahrnuje inhalovat nad nosem a vydechování ústy. Někteří sportovci argumentují, že vdechování ústy je lepší. Ve skutečnosti, když dýchání nosem, ne méně kyslík spadne do plic, ale je mnohem těžší spolknout střed v průběhu běhu, takže klasická technika pro pouliční jogging je nejvíce.
Každý běžec rozvíjí svou dýchací techniku \u200b\u200bv průběhu času, splňuje své potřeby a fyzické zdroje, ale základní principy řádného dýchání zůstávají nezměněny.
1
450
Ano, bez ohledu na to, co říkají, nicméně není nejdůležitější věc. Je lepší poskytnout zdraví kloubů a páteře. A pro to musíte koupit správné tenisky, je to pro běh. A přípravy vápníku. Je to lepší, samozřejmě přírodní vitamin K2 + D3 z Evalara, protože vápník bude použit k posílení dobře a kostí k posílení maxima. Tak dlouho jsem cvičil.