Как да стегнете гърдите си

Гърдите може да загуби една красива форма поради прекомерните диети, хранене, неправилна грижа и от възрастта. Компетентният набор от процедури, ще ви помогне да направите гърдите си по-привлекателни и върнати на еластичността й.

Добрата стойка трябва да си навик. Никога не се стесни. Пази си гърба винаги прав, раменете са запазени, а остриетата са намалени. Физическо натоварване ще ви помогне да засили мускулната корсет и да задържиш ви ще бъде по-лесно. Три или четири пъти седмично, изпълняват специални упражнения, които ще ви помогнат да засилят гръдните мускули:

Вие ще трябва две бутилки с еднакъв размер. Напълнете ги с вода. Вземете бутилките и издърпайте ръцете си пред себе си, така че те са обърнати с дланите нагоре. Fix тази позиция, докато не може да търпи. След това да си починете тридесет секунди и повторете. За първи път, достатъчно десет повторения, но се опитват да се увеличава тежестта на всяка седмица. В противен случай, по смисъла на упражнения ще бъде малко.
Отделете няколко табуретки и лежат върху тях. Краката трябва да се опират в пода. Вземете бутилките и бавно повишаване на ръцете си пред гърдите. Закрепете позиция и по-ниски ръцете си. Направете упражнение десет пъти. Постепенно се увеличи количеството.
Застанете в удобна позиция и натиснете дланите си една към друга на нивото на гърдите. Разделете лакти в различни посоки. В продължение на десет секунди, натиснете дланите една върху друга, а след това се отпуснете и повторете упражнението. Първо, да вземе два подхода към десет пъти, а след това увеличи количеството.
Издърпайте ръцете препращат на гърдите. Свещ и divor ги най-малко десет пъти. Също така изпълнява синхронни ПРУ с ръце. Един асансьор един, а вторият спад и обратно.
Следващото упражнение е най-трудна и ефективна. Извършване на лицеви опори от пода или от стената. Не забравяйте, че напускането на пода трябва да бъде изключително чорапи. По време на изпълнението, поставете лактите в различни посоки. В следващия подход, натиснете ги отстрани. По този начин, можете да използвате всички мускули на гърдата.

Регистрирайте се, за плуване и редовно посещават занятията. Ще се почувствате резултат много бързо. Огромно предимство на плуване е, че абсолютно всички мускулни групи са обучени.

Две или три пъти седмично, следват масаж на гърдата. Вземете етерично масло от рози, сандали или лавандула и се разбърква няколко капки с една супена лъжица растително масло (зехтин, гайка и бадемово маслиново) са добре. Нанесете получената смес на гръдния кош и изпълнява чист триене в продължение на десет и петнадесет минути.

Вземете контрастен душ - това ще се отрази благоприятно състоянието на кожата. След контрастен душа, избършете гърдите с тоник на основата на билки. Не забравяйте да се прилага редовно върху кожата на крема, лосиони или козметични масла. Това е добре за средства по отношение на съдържанието на витамини, водорасли, зелен чай или кайсия масло.

Можете да приготвите специална маска на гърдата. Вземете една супена лъжица зехтин и я смесете с една и съща сума на извара. Към получената маса добавете една лъжица прясна сметана. Смесете всички компоненти внимателно и се прилага получената смес на гърдите. Оставете маската за петнадесет до двадесет минути. След това се втурне с топла вода и нанесете овлажняващ крем върху гърдите.

Използването на описаните по-горе съвети, бъдете търпеливи, защото не получите бърз ефект. Но ако редовно изпълнение на всички процедури, промени ще бъдат забележими за два месеца.