بالنسبة لمعظم الناس، والسؤال: "كيف للتعافي من 5 كيلوغرامات؟" هذا يبدو سخيفا، لأنه اليوم أكثر مشكلة شيوعا هو التخلص من الوزن الزائد. ومع ذلك، لا يعلم الجميع وليس الجميع سوف يفهم أن يصبح أكثر صعوبة للتعافي من لانقاص وزنه. وأولئك الذين جاؤوا حقا عبر هذه المشكلة ومحاربة بعناد لكل كيلوغرام المكتسبة.
1
أسباب ما الحاجة ليسجل 5 كجم تظهر، يمكن أن تصبح عوامل مختلفة. قد تكون الحاجة إلى تحسين صحتهم والرغبة في الحصول على أشكال الخصبة. في أي حال، بدءا من تناول الطعام من دون حساب، كل شيء في الدهنية التوالي والسعرات الحرارية هو أكبر خطأ من أي شخص يريد أن يتعافى. تغيير حاد في الحمية الغذائية يمكن أن تؤدي إلى مشاكل في الأمعاء والمعدة، والتي سوف تؤثر على جميع الاعضاء البشرية الأخرى. أحيانا النحافة المفرطة هي نتيجة للشهية سيئة، فمن الممكن لتصحيح هذه المشكلة، وشرب في الصباح قبل جميع الفيتامينات مألوفة من حامض الاسكوربيك وعلى مدار اليوم عن طريق شرب التفاح الطازجة والحمضيات.
2
قبل بدء ما يسمى النظام الغذائي في مهمة تهدف الى استعادة بنسبة 5 كجم، يجب عليك التأكد من أنك كل الحق في الصحة. إذا كان هذا النظام الغذائي هو مقياس القسري لاستعادة الجسم، ثم بالتأكيد تحقق مع الطبيب المعالج، والذي وبطلان المنتجات. أولا وقبل كل شيء، لا بد من زيادة عدد وجبات الطعام يوميا من ثلاث مرات إلى أربع وخمس سنوات. وفي الوقت نفسه ليس هناك حاجة عدة مرات في اليوم هناك الوجبات السريعة، والأطباق المقلية والحلويات. يمكنك استرداد وأخذ الغذاء الصحي، والذي يحمل السعرات الحرارية العالية. أدناه تستطيع أن ترى جدول المنتجات السعرات الحرارية واختيار قائمة من المنتجات ذات الأولوية.
3
من أجل استعادة، ويمكن تطويرها بشكل مستقل، استنادا إلى الجدول أعلاه والمنتجات يسمح لك، والنظام الغذائي، ويمكنك أن تأخذ الحمية التالية كأساس: الإفطار رقم 1 هو كعكة الألبان مع الزبدة. الإفطار عدد 2 - منتجات الطحين والحليب المكثف أو الزبدة. الغداء سلطة الخضار، محنك مع زيت عباد الشمس، والطبق الساخن الرئيسي. afternooner - فطيرة اللحم أو كعكة مع الفطر مع الشاي الحلو. العشاء - البطاطا المقلية أو المعكرونة مع صلصة اللحم. وتأكد من شرب الحليب الساخن مع العسل وساندويتش صغير. فواصل بين الوجبات لا ينبغي أن يكون أكثر من 3-4 ساعات.
4
بالإضافة إلى النظام الغذائي الدؤوب، من أجل استرداد، تحتاج أيضا إلى ممارسة فعل. وهو يرى أن تحتاج إلى ممارسة الرياضة فقط لأولئك الذين يرغبون في انقاص الوزن، ولكنها خادعة. بعد كل شيء، لعقد الوزن المكتسبة، فمن الضروري أن العضلات هي طوى، وإلا فإن الدهون هي ببساطة شيئا لالتشبث. لا حاجة إلى ابتكار نوع من التعقيد تعقيدا من الطبقات، مجرد أداء التدريبات التي تريد، ولكن في محاولة لتوزيع الحمل على كل مجموعات العضلات بالتساوي.
إنشاء 5 كجم - المهمة ليست سهلة، وأحيانا أكثر صعوبة من أن فقدان الوزن بنسبة 5 كجم. الشيء الرئيسي في تحقيق هذا الهدف هو اتباع نظام غذائي كامل مع المدمج في جدول استقبال وجبة، والتي لن تؤدي إلا إلى مساعدة إرجاع كجم المفقودة، ولكن استعادة الشهية وتحسين حالتهم الصحية.
0
2256
