kestirib, ichki dan yog 'olib tashlash uchun qanday

ortiqcha og'irlik muammo bilan duch odamlar katta soni. Shu bilan bir vaqtda eng qiyin kestirib, ichki yog 'olib tashlash uchun, deb bir fikr bor. Bu ayol ayniqsa to'g'ridir. Ushbu maqolada, biz jirkanch santimetr qarshi kurashish uchun eng samarali yo'llarini ko'rib chiqamiz.

1

To'g'ri ovqatlanish - dumba ichki dan yog 'olib tashlash uchun qanday

Ko'pchiligimiz vazn yo'qotish asosi sog'lom to'g'ri ovqatlanish, deb unutmang. sonlari bilan bir yog 'olib tashlash uchun, siz parhez qurish kerak. Bu holda, hatto kundalik mashqlar natija olib bo'lmaydi. semiz borish kerak, shunda:

• lahzali uglevodlar o'z ichiga olgan oziq istisno. Axlat shakar, un mahsulotlari, meva sharbatlari va gazli ichimliklar.
• Kuniga optimal kaloriya iste'mol hisoblash.
• bir necha qismga xun ajratish. Bu yaxshi ko'proq tez-tez, lekin kam emas. Bas, siz ochlik his-tuyg'ularini his qiladi.
• ko'proq suyuqlik ichish. reminde unutmang yordam beradi dasturini o'rnatish uchun.

Lekin asosiy sabr zumda natijalar emas, eslayman.

2

Qanday beldan ushlaydi, ichkaridan yog 'olib tashlash uchun - ta'lim

muvozanatli menyu ishi qavat hisoblanadi. Agar divanda yolg'on davom bo'lsa, semiz sizni tark etmaydi. Bir qoida bor - vazn yo'qotish mahalliy o'tmadi. Lekin aniq uyluğun muskullar ish qaratilgan mashqlar mavjud. Bu mashqlar kestirib, ichini tuzatish uchun haftada 3 marta amalga oshirilishi lozim:

• , Bir stul ol sizning qo'lingiz bilan orqa uchun ushlab turing. Har bir oyog'i 12-15 uchun tomoniga Maha boshlang.
• o'rnini o'zgartirish holda, tizzasiga har bir tomoni uchun yana 15 niqob oyog'i kofir.
• orqasiga, ko'rpa-gilam va yolg'on. Qavat tirsaklar kirib o'ng. Endi oyoqlari bukilgan ko'taring va o'zingizga ularni torting. ularni joylashtirish, va u tomondan ularni berilish mumkin qancha, mushaklardagi taranglikni his. 20 marta takrorlang.
• tomonida aylantiring. u oldinda ikkinchi oyog'iga bo'lishi uchun chiqadi, shunday qilib, siz tizzasiga o'ng oyoq menda, polga uni ovozini o'chirish. Mahi qilish, ikkinchi oyog'ini boshlash, iloji yuqori deb oyoqlarini ko'tarib. 20 marta takrorlang.

Bu kestirib, ichki yog 'qutulish uchun hissa mashqlar kichik qismidir. burdensions bilan mashqlar qo'shib jismoniy mashqlar murakkablashtirishi:

• "Plie". Agar Ajam bo'lsangiz, bir kam vazn dumbbells olib, va vaqt davomida siz uni oshirish. Keng oyoqlari yotdi. Paypoq 45 daraja burchak ostida tomonga qaratilgan bo'lishi kerak. , Tiz cho'kib tomonidan pastga borib po'stloq va dumba, muskullar qotirmang. Qachon holatda squating polga parallel bo'lishi kerak. Yopish, orqangizga e'tiborni qilish. Mashq 12-15 marta takrorlang.
• tomoniga Lunges. Sizning qo'lingizda dumbbells oling birga oyoq qo'ydi. So'ngra tomonida o'ng oyoq qo'yish va tiz cho'ksin. siz oldida, silliq qo'llarini yuz tuting. Agar pastga borish, tizza barmoqlari uchun bormadi, deb qarang. , O'ng oyog'ini olib tashlash boshlang'ich holatiga qaytib borish. chap uchun, xuddi shunday. Har bir tomoni 10 marta.

3

kestirib, ichki dan yog 'olib tashlash uchun qanday - kosmetologiya tartib

yog 'bilan jang qilish uchun yana bir usuli turli kosmetika protseduralar hisoblanadi. ularni beparvo va kuniga bir marta kamida sarflash yo'q, u bir ohangda teri saqlashga yordam beradi.

• Antisellulite massaj. Siz isitish jeli kerak bo'ladi. uni qo'llash oldin teri yaxshi Spark. So'ngra circular harakatlar teri ichiga kestirib silamoq boshlaydi.
• Tez o'tkazish. ko'p yo'llari bor. Masalan, asal sariq uchun, yaxshi dush keyin uni sarflash. asal Qo'llash va film kirib, tong qadar tark. Ertalab, suv bilan yuvib tashlang. xantal va 40 dan ortiq daqiqa ushlab kerak emas asal asosida issiqlik tez o'tkazish.