Har qanday ayolning orzusi yumaloq kestirib va \u200b\u200belastik dumba. Zaif jinsiy aloqa aholisining ko'p odamlar firchishlarini, yog 'depozitlari birinchi navbatda bu joylarda yuzaga keladi. Ayollar dumlarni kamaytirish uchun turli xil usullardan foydalanadilar: ba'zilari plastik jarrohlarga o'tishadi, boshqalari jismoniy faoliyat bilan bog'liq muammolarni engishga yoki maxsus kosmetikadan foydalanishadi. Agar hamma ham plastmassa uchun pulga ega bo'lsa, unda har qanday ayol dumlarni uyda kamaytirishi mumkin. Biroq, siz ko'p vaqt talab qiladigan va ko'p harakat qilish kerakligiga ishonishingiz kerak. Asosiysi, ko'rsatmalarga rioya qilish va kompleksda hamma narsani qilishdir.
1
Siz bir hafta ichida chiroyli dumbalarning egasi bo'lishingiz mumkinligiga ishonmang - bu uzoq mashg'ulot, kosmetikadan foydalangan holda maxsus parhezlar natijasidir. Ko'pincha, bu joylarda stresslar, ozuqaviy ovqatlar, harakatsizlik yoki gormonal kasalliklar tufayli yog 'to'planadi. Shaklni tuzatish jarayonida ketma-ketlik va qat'iyat kuzatilishi kerak.
2
Murakkab mashqlar nafaqat dumlarni kamaytirishi mumkin, balki ularni elastik va chiroyli qiladi. Siz haftasiga kamida uch marta mashq qilishingiz kerak, shunchalik yaxshi bo'ladi. Variant sifatida siz tajribali o'qituvchilar mashqlar bilan shug'ullanish va instruktsiya qilish, aerobikalar, shakllantirish, shakllantirish va barcha turdagi sport sinflariga borishga yordam berish uchun sport zaliga ro'yxatdan o'tishingiz mumkin. Ammo agar yuqoridagi variantlar sizning rejangizga mos kelmasa, siz uyda ishlashingiz kerak bo'ladi. Bu yerda Kompleks mashqlar uyda o'qilishi mumkin bo'lgan dumlarni kamaytirish uchun taqdim etiladi.
3
Jismoniy mashqlar bilan birgalikda parhezingizni qayta ko'rib chiqishingiz kerak. Qattiq ovqatlanish tavsiya etilmaydi, ma'lum mahsulotlardan foydalanishni cheklash kifoya: yog 'go'sht, smetana, qaymoq, shirinliklar va un mahsulotlari. Siz veal, mol go'shti, meva, sabzavot va donni iste'mol qilishingiz mumkin. Proteinga kuniga atigi 25 g iste'mol qilishga ruxsat beriladi. 80-yillarda "Dondolar va kestirib uchun dieta" deb nomlangan kitob chiqarildi, bu eng ko'p sotiladigan eng ko'p sotilgan. Uning Rosemary Conley muallifi. Ushbu kitobda tasvirlangan parhez haqida batafsilroq ma'lumotni o'qishingiz mumkin bu yerga.
4
Maksimal ta'sirga erishish uchun kosmetikadan foydalanish kerak. Bu masalada o'rash yordam beradi. Siz turli xil "plomba" dan foydalanishingiz mumkin: loy, shokolad, yostiq, gil yoki asal. Hammomdan keyin siz tanlangan mahsulotlarni teri zonasiga qo'llashingiz, yopishqoq plyonka bilan o'ralgan va sochiq bilan yoping. Bir soat davomida ushlab turing va har kuni har kuni foydalanish tavsiya etiladi. Har xil moylar bilan aromatik vannalar foyda keltiradi: jojoba, ariper, siper, kipping qo'shilishi bilan dengiz tuzi qo'shilishi. Siz mustaqil ravishda kosmetika bilan massaj qilishingiz mumkin - ular terini silliq va elastik qilishga yordam beradi. Masalan, Cetinlol Anti-CTlulululule (ROC), Bode strategi konfor zonasi (bioterm), uyali gel (bioterm), givenjon va boshqalardan murakkab krem \u200b\u200byo'q.
Har bir ayol dumlarni kamaytirishi va yumaloq shaklni berishi mumkin, bu ba'zi ko'rsatmalarga rioya qilish kifoya qiladi: jismoniy mashqlar, parhez va kosmetikadan foydalanish. Chiroyli dumba egasining egasi bo'lish uchun siz doimiy ravishda doimiy ravishda kompleks protseduralarni amalga oshirishingiz kerak.
Maslahatlar:"Dumpoklarni qanday kamaytirish kerak"
0
964
