Yupqa bel - tush mutlaqo hech qanday qiz. Axir, ideal bel go'zallik, chiroyli, nazokatli va sexy jozibador standartlari hatto eng olis har qanday nisbatlarda bir ayol, qiladi. Biroq, ideal ariza erishish uchun, siz muammo sohalarda, to'g'ri ovqatlanish va tegishli kayfiyat bo'yicha kundalik mashaqqatli ish kerak. tez va samarali deb bel kamaytirish uchun qanday Maslahatlar, bu maqolada yanada o'qing.
Samarali bel kamaytirish uchun amalga oshiradi
bir Osin bel yaratish uchun maxsus mashqlar amalga oshirilishi lozim. Maxsus e'tibor teng bu muammo sohalarda, barcha muskullar yuk tarqatish, tomonlar va oshqozon qaratilmoqda. har bir mashqdan besh daqiqa bir kun amalga oshirish va natija o'zingiz uzoq kutish qilmaydi. Agar jiddiy bel kamaytirish uchun qaror qabul qilsangiz, bu mashqlar olib:
- elka kengligi haqida, tana bo'ylab, to'g'ri oyoq qo'llarini tur. silliq orqa saqlang, lekin qotirmang. keyin qarshi xayoliy vertikal o'qi atrofida dairesel harakatlarni, birinchi soat yo'nalishi bo'yicha, qilish oshqozon va dumba boshlang.
- Agar erga tegishiga qadar oldinga torting va to'g'ri orqa bilan oldinga egilib, to'g'ri tur. qavatga tegib, asta-sekin uning asl joyiga qaytib, yana tayanar. Endi oyoqlari kaftlarni teginish zarur, birinchi, keyin o'ng, chap.
- Bu mashqlar tik va yashash joyiga ham amalga oshirilishi mumkin. imkon qadar sizning kindik torting va uni zudlik bilan tayoq. Sizning qorin to'lqin bir xil bo'lishi kerak. , Hujayralar va organlarning metabolizm faollashtiradi qorin va yog 'qatlami tushib faol kislorod, deb, iloji boricha tezroq mashqlar qiling.
- ingichka beliga uchun kurashda, yaxshi eski hoop sizga yordam beradi. Agar xohlasangiz, shuncha uni aylantiring. Eng yaxshi ta'sir kundalik 40 daqiqa tadqiqotlar bilan birga bo'ladi. Eng qisqa vaqt ichida sinflar osonlik sizga berilgan, deb his qilib, og'irlik bilan bir doka sotib olish va Twist davom etmoqda.
- Yupqa belni yaratish uchun Exole yoki Tore va tanish diskka qarang - ingichka belni yaratish uchun maxsus disk simulyatori. Siz oshxonada qilsangiz ham, siz unga aylana olasiz.
Yupqa bel uchun parhez
Agar siz ingichka belni topishni orzu qilsangiz, bitta mashq qilmang. Siz dietangizni qayta ko'rib chiqishingiz va sog'lom ovqatlanish qoidalariga rioya qilishingiz kerak. Uning kundalik kalirini kamaytirish va menyudagi vaznning pasayishiga hissa qo'shadigan bir qator mahsulotlarni o'z ichiga olishi kerak.
Avvalambor, vazn yo'qotish jarayonini boshlash juda muhim va buning uchun biz tozalash kompleksi kerak. Ertalab soat 6-7 da soatlab, molekula iste'mol qilish uchun bir oy davomida qoidani oling. Ovqat pishirish uchun 3 qoshiq bilan kechqurun qaynoq suvdan iborat 3 ta qoshiq parchalanadi. Ertalab, bir qoshiq sut qo'shing, asal va beshta yong'oq yong'oqlarini qo'shing. Porridgedan keyin uch soat davomida eb-ichish taqiqlanadi. Uch soatdan keyin nonushta qilishingiz kerak.
Tuproqli bel uchun muvozanatli va sog'lom nonushta muhimdir. To'g'ri nonushta ovqat hazm qilish jarayonlarini normallashtiradi va kaloriyalarni yoqish jarayonini boshlaydi. Nonushta uchun butun don pyuresi, tuxum va mevalar mukammaldir.
Kun davomida toza shisha suv iching. Suv ishtahani juda tez-tez paydo bo'lishiga olib kelmaydi va tanadan toksinlarni olib qo'yishga hissa qo'shadi. Suv qazib olish hajmini boshqarish osonlashish uchun uni dekanada yoki ikki litrli shisha bilan yozing.
Kuniga olti martagacha kichik qismlarga mos keladi. Eksiyalar hajmi 200 ml dan oshmasligi kerak. Shunday qilib, siz oz miqdordagi ovqatni sezish uchun oshqozonga dars berasiz va vaqt o'tishi bilan hajmini kamaytiradi. Tez-tez ovqatlanish ovqat hazm qilish jarayonlarini boshlaydi va metabolizmni rag'batlantiradi.
Sog'lom yog'larni faqat ortiqcha vaznni engillashtirishga yordam beradigan atıştırmalıklardan foydalaning. Obdanatraturatsiyalangan yog 'yong'oq, urug'lar, achchiq shokolad va avakado mavjud.
Vodorodlangan yog'larni o'z ichiga olgan barcha mahsulotlarni istasangiz va tolali oziq-ovqat mahsulotlariga maksimal e'tiborni jalb qiling. Ular uzoq vaqt to'yinganlik va ichakning ishini yaxshilaydilar, ich qotishi va shishirishni yo'q qiladi.
Karbonatli ichimliklar iste'molini istisno.
Biz belni kiyim bilan kamaytiramiz
To'g'ri tanlangan kiyimlar yordamida belni va ingl. Bu erda ba'zi sirlar:
- Ayollik raqami tomonidan e'lon qilingan va belni vizual darajada kamaytiradi kamarga yordam beradi.
- Yuqori bel bilan jinsi va shim kiying.
- Chiroyli va universal korsetni tanlang.
- Trapzezium shaklida yubkalar va ko'ylak kiying.
Biznes qiziq, lekin juda o'tirdi - siz ko'rib turganingizdek, ingichka bel topish. har qanday biznes kabi - asosiy narsa qayta o'zgartirish uchun emas. Shuning uchun, aniq siz uchun bu nima, real o'zingizni baholash va bel qilish. Va to'g'ri bir xizmat yuk elektr rejimini to'g'rilash va tanlash uchun, sizning shifokor bilan maslahatlashing.
0
916
