50 yil ichida vaznni qanday yo'qotish kerak

Ko'p ayollar 50 yildan keyin vazn yo'qotish deyarli mumkin emasligiga ishonishadi. Sekin metabolizm, gormonal etishmovchiligi, engil, minimal jismoniy faoliyat ortiqcha vaznga olib keladi. Tarkiblar, stress va hatto tushkunlik norutlanmagan ko'rinishdan boshlanadi. Biz barcha shubhalarni tashlashni taklif qilamiz va 50 yil ichida vazn yo'qotayotganingizni isbotlaymiz - bu haqiqiy!

1

Oziq-ovqat to'g'ri

Agar siz butun umr davomida to'g'ri ovqatlanishga rioya qilgan bo'lsangiz, "50 dan keyin parhez bilan bog'liq muammolar bo'lmaydi". Nonushtalarini sendvich bilan boshlaganlar uchun qiyinroq va tez ovqatlanishdan bosh tortmaganlar. Asosiysi, o'zingizni O'rnatishni berish va vazn yo'qotish nafaqat chiroyli, balki tana uchun juda foydali.

• biz ichakni tozalashdan boshlaymiz (jo'xori tayyorlash: 1 osh qoshiqni tayyorlang, quruq donalar, 1 soat davomida quyi issiqlik quying, silliq suvni to'kib tashlang, aralashtirilishi kerak. Har kuni 200 ml.). Bunday ichimlik nafaqat vazn yo'qotish haqida foydalidir, balki oshqozon saratoni rivojlanishini minimallashtiradi, immunitet tizimini mustahkamlaydi;
• qovurilgan go'sht haqida unutish - kabob yoki cho'chqa go'shti qanday qilib sizni siljishidan qat'iy nazar, ularni rad etishingiz kerak. Yog'li go'sht nafaqat qo'shimcha kilogrammni qo'shadi, balki terining tez qarishiga olib keladi, "yomon" xolesterin (Turkiya, quyon, kurka, quyon, quyuq mol go'shti, parhezda kam yog'li mol go'shti, past yog'li mol go'shti, past yog 'mol go'shti, past yog' mol go'shti kiradi);
• ko'pincha ko'p ovqatlaning va juda ko'p iching - agar siz och qolsangiz, tinch natija bermaydi. Kuniga 5 marta kerak. Bo'lim sizning kaftingizga joylashtirilishi kerak, biz albatta dietada foydali sabzavotlarni o'z ichiga olamiz. Ertalab murakkab uglevodlar (jo'xori va suvda bug'dufarta pyuresi bilan boshlanadi), kam yog'li sincaplar bilan kechki ovqat. Mevalarni 14 tagacha eyish mumkin. Suv haqida unutmang. Ichish 1 osh qoshiq uchun kerak. soatiga. Suv salqin bo'lishi kerak;
• biz vitaminli smolagi ichamiz (bunday kokteyl aperatifni yoki to'liq tushlik qiladi, asosiysi, 50 dan keyin vazn yo'qotish uchun eng samarali silliqlashi mumkin. Sizning ta'mini diversifikatsiya qilish Bir hovuch yangi yoki muzlatilgan rezavorlarni qo'shing. Ichitish suv yoki past semiz yogurtga qo'shimchalarsiz tayyorlanadi);
• shakar va tuzni rad qilish (albatta, pishiradigan ovqat mazali bo'lishi kerak, ammo unga ziravorlar qo'shish juda istalmagan bo'lsa, tuz limon sharbati va shakar bilan almashtirilishi mumkin.

2

Biz shug'ullanamiz

50 yil ichida teri endi yaxshi egiluvchanlikka ega emas, shuning uchun siz sport bilan shug'ullanmasangiz, u ayblanib, ayblay oladi. Siz bunday terini faqat charchoqlar yoki jarrohlik bilan siqishingiz mumkin. Shuning uchun, bunday muammo bo'lmaydi, jismoniy faollik qiling. Agar siz sport kanalida erta mashqlarni ko'rgan bo'lsangiz, rad etishning sababi emas.

• skandinaviya yurish juda mashhur bo'lib, 50 yildan keyin eng yaxshi sport turidir. Yurish nafaqat qo'shimcha kaloriyalarni yoqishga yordam beradi, balki immunitet tizimini ham kuchaytiradi, eshakni to'g'ridan-to'g'ri oshiradi, miyaga kislorod kirib boradi;
• yoga va chivin yoga - ko'p ayollar Yoga vazn yo'qotishga yordam berishgan, nafas olish tizimining ishlashini yaxshilashlariga ishonch hosil qilishgan. Ushbu sport turdagi cho'qqini va yomonlashib qolishiga qarshi kurashish va yomonlashishga yordam beradi.
• nafas olish gimnastika - atigi 10 daqiqa ish haqi. To'g'ri nafas olish va siz darhol energiya oqimini his qilasiz. 50 yil davomida ko'plab tanalardan charchashni boshlaydi, birinchi va yurak birinchi bo'lib azob chekadi. Bu atrof-muhit, hayotning ritmi, muntazam stress bilan bog'liq. Nafas olish gimnastika organizmni kislorod bilan to'lashni va sog'lom vazn yo'qotishiga yordam beradi;
• meditatsiya va avtotrod - siz eng jozibali va jozibali ekanligingizni hech qachon unutolmaysiz. Har kuni, oyna oldida o'zingizni rag'batlantiring va muvaffaqiyatga erishasiz deb ayting. To'g'ri psixologik munosabat qo'shimcha kilogramm bilan xayrlashishga yordam beradi.

Agar vazn yo'qotish paytida siz kasal, letargiya, tirnash xususiyati, ovqatlanishingizga yordam beradigan parhez shifokorga murojaat qilish uchun sababdir.