Перед тим, як здійснити план, щоб зменшити теля, ви повинні визначити причину збільшеного обсяг литковий м'яз. Якщо причина заснування на надмірна вага або набряк, Тоді ви повинні скористатися активною програмою. Для перекачаною ноги повинна зосередитися на розтягнення, уникаючи надмірну активність.
1
Вправа для теляти, походження якого заснована на надмірній вазі. щодня 10 –15 хвилин скакалка, а потім повернути шкарпетки нарізно, ноги паралельно вирівняні плечі і повільно, але глибокий присед.
2
Якщо телята отримали через велику кількість фізичної активності і грубої перекачується придбаної форми, орієнтуючись на розтягування. Перед кожного тренування тренування брати участь не тільки ноги, але і шиї, рук, спини, плечові і тазостегнові суглоби. Виконайте кругові витки голову зліва направо, а потім в напрямку, протилежному. Торс повороти і нахили до дезорієнтували м'язи і прискорення кровообігу. Кругові обертання кулак, лікті і стрибки сповільняться в тоні всього організму.
3
Початкове положення - ноги на ширині плечей. Ви берете подих і повільно відірвіть стопи від статі, ставши шкарпетки. Поспіх і різкість ні до чого. Підніміть одну ногу, поміщаючи вага на іншу ногу. Нога коштує на підлозі, повільно від статі і зігнути коліно - вдих. На видиху поверніться у вихідне положення і обережно опускають на шкарпетки, повторіть 15 разів.
4
Стоячи плавно переміщує стоп на зовнішній кромці (зовнішню сторону стопи) і повільно ходити навколо 1 хвилину. Перемістити ногу на внутрішній край стопи і голови вперед назад 1–2 хвилини. Стійте прямо, руки замокло на спині, поперемінно робити нахили в сторони, і згинаючи коліно і виставляючи стопи впередДруга нога в цей момент відтягують назад, незгинаючи коліно.
5
Acrove Основне розтягування навантаження. Сядьте на підлозі, витягніть ноги прямо, не згинайте. Їздити на руках взяти для шкарпеток і потягніть до себе, поки п'ята дає впередУ ногах слід відчувати потужну напругу, дискомфорт і незвичний біль - це означає, що результат буде. Аналогічним чином, робіть вправу, лише одна з ніг коригується для себе і сидіти на нозі, візьміть для носок другої ноги, витягніть ноги до себе, і виштовхуйте п'яту вперед. Альтернативні ноги та виконуйте цю вправу щодня.
Відмовитися від високих підборів, велосипедного руху та зменшення споживання білків. Щоденний розтягування розтягування, а інші вправи можуть виконувати кілька разів на тиждень. Ефективність залежить від регулярності та технології виконання.
0
1842
