Antrenörsüz spor salonunda nasıl meşgul

Spor salonundaki sınıflar, rakamlar ve sağlık için faydalıdır. Spor salonundaki cep aboneliğinde herkes, koç hakkında ne konuşacak? Tabii ki, bir eğitmenle, sınıflar daha verimli ve daha güvenli bir şekilde gerçekleşecek, ancak akıllı ve nitelikli bir kişinin liderliğinde alınacağınız gerçeği değil. Bir eğitmen olmadan spor salonuna girmeye karar verirseniz, bazı nüansları keşfetmelisiniz.

1

Eğitimci olmadan spor salonunda nasıl yapılacağı - sınıfların sınıfını bul

Sınıfların bu etkisi getirmeleri için belirli bir programla başa çıkmanız gerekir. Genellikle, bu bir koç. İnternette programın belirli bir miktar için yaratabileceği spor siteleri vardır ve ücretsizdir. Ücretsiz programlarda, cinsiyetinizi, yaşınızı, büyümenizi, akım kilo ve istenen ağırlığınızı girin. Program otomatik olarak kaç tane kalorinin tüketmeniz ve egzersiz programını vermeniz gerektiğini düşünecektir.

2

Eğitimci olmadan spor salonunda nasıl yapılacağı - uygun beslenmenin prensipleri

Uygun güç olmadan, istenen hedefi elde etmek imkansızdır, spor ve beslenme birbirine bağlanır. İnternetteki uygun beslenmenin temellerini inceleyin veya bir kitap satın alın. Tüm zararlı yiyecekleri diyetten dışlayın, doğal gıdalara gidin, kesirli bir miktarda sıvı verin.

3

Eğitimci olmadan spor salonunda nasıl yapılacağı - ön ısınma

Sert egzersiz yapmadan önce, onları yükler için hazırlamak ve yaralanmayı önlemek için kasları parçalamak gerekir. Bunun için salonda, kardiyo simülatörleri uygundur: bir bisiklet, bir koşu bandı. Sonra, dönme ve sinek hareketlerinin yardımıyla, eklemleri yüke hazırlayın.

4

Antrenörsüz spor salonunda nasıl çalışılır - simülatörleri inceleyin

Simülatörün doğru kullanabilmesi gerekir. Salona gitmeden önce, eğitim videosunu gözden geçirin, simülatörün eğitimi sırasında vücudun tekniğine ve konumuna dikkat edin. Konseyi salonda uzun süredir meşgul olanlar için sormaktan korkmayın. Deneyiminizi paylaşacaksınız ve doğru tavsiyelerde bulunacaksınız, vücut pozisyonunuza bakacak ve nasıl daha iyisini yapacağınızı isteyin. Kardiyo simülatörleri üzerindeki egzersizi gözlemleyin, böylece kasların ertesi gün laktik asidin gözetimi nedeniyle daha az hasta olmasıdır.

Bir koçun yokluğunda spor salonundaki etkili sınıflar gerçektir. Sadece dolaşmadan önce iyi hazırlanmak ve dikkatlice öğrenilmek için gereklidir. Sonuçlar beklemek için sabırsızlanıyor, güçlü sağlığı ve gerginlere aşina olan sürpriz.