Chia çekirdekleri Latin Amerika ülkelerinden gelen yararlı ürünler arasında bir yenilik. Bu tohumlar oldukça yakın yaygın, ama zaten aşk vejetaryenler ve kafa destekçileri başarmıştı.
Chia tohumları yemek nasıl - faydaları
Chia çekirdekleri, omega-3 asitleri, diyet lifi, büyük miktarlarda, yanı sıra bitkisel kalsiyum ve diğer vitaminler açısından zengindir. Eser elementlerin ve vitaminlerin böyle yüksek içeriği sayesinde chiema tohumu, kolesterol seviyelerini düşürmek, sinir, kardiyovasküler ve kas-iskelet sistemi üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. Chia çekirdekleri kilo kaybına katkıda metabolizmayı hızlandırmak. Ancak, Chia tohumları çok yüksek kalorili olduklarını unutmamak gerekir. yüzden sık sık küçük kısımlar bunları yemeye tercih edilir ve o kadar 100 gram, 486 kalori içerir.
Chia tohumları nasıl kullanılır - kontraendikasyonlarını
Chia çekirdekleri tohum içerdiği fosfor bir demir deri, engelli kalp çalışmaları ve diğer konular neden olacaktır işlevlerini, bozabilir beri, böbrek hastalığı olan insanları yemeye tavsiye edilmez. Bu nedenle, Chia tohumu kullanmadan önce bir doktora danışmanız tavsiye edilir.
Chia tohumları nasıl kullanılır
Chia çekirdekleri peynirde hem tüketilen ve pişirilir. tohumları Chia yemek için birkaç temel yolu vardır:
- Kuru bir bütün şeklinde.
Tüm tohumlar pişmiş yemekler eklenebilir ya da onları içecekler ekleyin. uygulamadan önce, su ile durulanmalıdır. Aksi takdirde onlar mahvedecek, ıslatılmış tohumlar 10-12 saat içinde yemek gerektiğini hatırlamak önemlidir.
- Kuru bir çekiç şeklinde.
Chia çekirdekleri de un durumuna taşlama olmak ve sonra yemeklerden önce küçük miktarlarda kullanabilirsiniz. Ayrıca, chia tohumu unu çeşitli içecekler eklendi ve onlarla serpin edilebilir.
- temperli şeklinde.
Önceden ıslatılmış ve daha sonra öğütülmüş Chia tohumları bir şekilde mukus su ile doldurulabilir.
- kaynadı.
Değişim Chia sağlıklı ve daha sağlıklı bir tabak olsun, farklı yemeklere eklenebilir. Örneğin, püresi, güveç ve çeşitli içecekler eklenir.
Chia tohumları yemekleri - Chia tohumları nasıl kullanılır
Chia tohumları ile Tahıl
İçindekiler:
- Yulaf ezmesi 100 gr.
- 1 çorba kaşığı süt.
- Çilek reçeli 1-2 çorba kaşığı. l.
- Chia tohumları 1-2 yk. l.
- Muz 1 adet.
Adımlar:
- püresi için bir muz püre. o Chia tohumları ekle ve dikkatli bir şekilde her şeyi karıştırın.
- çilek reçeli ve süt bir tabak ekleyin. Tüm lapa bir cam kavanoza iyice ve yeri karıştırın, sonra sıkıca kapatın.
- buzdolabı gecede tahıl koyun.
Balık ve Chia tohumları
İçindekiler:
- Alabalık veya somon 200-300 gr.
- 1-2 çorba kaşığı susam. l.
- Chia tohumları 1-2 yk. l.
- Tuz olarak istenen.
- tadı Taze otlar.
- Zeytinyağı 1 çorba kaşığı. l.
- Limon kabuğu ½ saat. L.
- tadı baharat.
Adımlar:
- Soğuk su altında balık durulayın ve kağıt havlu ile pat.
- chia susam karıştırın (eğer biraz tuz ekleyebilirsiniz). Tüm iyice karıştırın ve karışım balık rulo.
- ızgara veya kızartma tavada balık koyun ve pişmiş kadar balık pişirin.
- dikkatle her şeyi karıştırmak, baharat ve limon kabuğu rendesi ile zeytinyağını karıştırın.
- Bir plaka üzerinde balık koyun ve onu sos hazırlanır dökün. Taze otlar ile Üst ve tabloya yemeğin hizmet vermektedir.
Chia tohumları ile Kokteyl
İçindekiler:
- Taze meyve suyu 2-3 yemek kaşığı
- Bal 3-4 yemek kaşığı. l.
- su 400-500 mi.
- Chia çekirdekleri 2-3 çorba kaşığı. l.
Adımlar:
- Su chia çekirdeği bir bardak dökün ve gece boyunca bırakın.
- bal, kalan su ve taze meyve suyu elde edilen karışımın karıştırın. Sonra bir blender tüm malzemeyi karıştırın.
Chia çekirdekleri - Bu fındık ve kuru meyve için mükemmel bir yerine geçer. Bunların sağlık ve şekil zarar vermeyecek ılımlı kullanım hangi yararlı bir hamur işleri, pişirebilirsiniz. küçük miktarlarda Chia tohumları günlük tüketimi, bağışıklık sistemini güçlendirmek vücut ve kaybetmek ağırlık temizleyecek.
1
2949
