För att sätta händerna i ordning, är det nödvändigt att fastställa måltider, eliminera negativa faktorer som starkt påverkar fullständighet, samt lägga till en del av verksamheten. Den resulterande uppsättningen av aktiviteter används under en längre tid, kan bidra till att uppnå goda resultat. Diryabe läder och trög muskler kommer snabbt komma i form. Den största hemligheten med övningar i ett korrekt genomförande och flit, som de är lämpliga för att arbeta på sig själva.
Hur tar man bort hängande händer - Produkter
Tillsammans med övningarna är den näring regleras, påsarna i armarna är fingeravtryck att man sätter sig i sin mun.
- Bullar och kakor ersätts med fler användbara godis - frukt och torkad frukt. Men även dessa godsaker bör användas med måtta.
- Fett är praktiskt taget uteslutna upp till 3 g per dag. Kolhydrater ger muskel muskler och proteiner - byggare för musklerna.
- Dricka minst 2 liter per dag: kompotter, konventionell vatten, frost. Ren kolsyrade drycker, alkoholhaltiga och låg alkoholhalt.
- Tobaccoing inte heller ge hälsa till kroppen, bara gör det lata.
- Äta är uppdelat i 5 steg för bättre assimilation och mindre överhettning. Fragmenteringen minskar depression och stress från ny näring. Kommer det att finnas tre huvud mottagning och 2 mellanmål, till exempel, i form av en banan med kefir. Färska livsmedel och minimeras genom höga temperaturer.
- Grönsaker förbättra tarm operation på bekostnad av fiber.
- Menyn bör endast gradvis: kött eller fisk, grönsaker, gröt, vegetabilisk olja, animaliskt fett.
Diverse hud i sina armar är en följd av oregelbunden kost och otillräcklig rörelse. Parallellt är en sak justeras och omedelbart börjar arbeta på hans kropp! 
Hur tar man bort hängande händer - förlängning av hand med hantel
- Du kommer att behöva en hantel (vikt). Isolera utbildning utförs med två händer genom att använda hantel institution för huvudet och sänka det till axlarna.
- Det är nödvändigt att sitta på bänken och ordna knäna på parterna för hållbarheten i situationen. Sport projektil sätta på höger ben vertikalt och bekvämt fångas bakom den nedre delen med båda händerna.
- Därefter bör vi höja viktning över huvudet, uppfödning botten till den övre positionen, förkasta det på baksidan.
Flyttar utförs långsamt, i utandningsluften hos hantel tar på baksidan av huvudet, stiger andas långsamt. Armbågar försöka att inte föda upp vid högsta punkten inte räta armar och ben, spara den maximala spänningen. 
Hur tar man bort hängande händer - babes på en bänk
De kallas också omvända armhävningar. Väl tränar triceps, delta, bredaste, diamant muskler. Att utföra 2 horisontella plan, som ligger parallellt från varandra på ett avstånd av de långsträckta benen. Personen vänder sig till en av dem med ryggen och faller på kanten av sina händer, som är placerade på bredden av axlarna. Foots inskrivna tillsammans, sätta på den motsatta bänken. Höljet sänks medan armbågarna inte blir en linje med axlarna. Efter att ha nått den lägsta punkten, är det nödvändigt att klättra långsträckta händer. Gör 4 närmar sig 15 gånger. 
Hur tar man bort hängande händer - bock händer med hantlar
Utförs står med hantlar. Kroppen är direkt, de övre extremiteterna hänga längs kroppen, benen är lätt böjda i knäna. Armbågarna närma sig kroppen, handflatorna håller viktningen, fingrarna roteras till låren. Händer böjer långsamt i armbågarna och förde nästan till axeln, vänder i slutet av handflatan i ansiktet. I de svåraste steget, böjning i den högsta punkten, försenas för en sekund och smidigt ner till botten. Making 4 närmar sig 15 gånger. Andning nödvändigtvis justerbar - utandning när böjning, andas i förlängningen. 
Hur tar man bort hängande händer - en förlängning av händerna tillbaka i backen
Bänken blir knä ena benet, den andra ligger nära golvet. En långsträckt handen bör vila på samma bänk, håller den andra hantel. Vägning Ta tillbaka till bäckenet. De bakre resterna parallellt med golvet, ryggen något blixtrade. Vid den lägsta punkten, är axeln mest avkopplande. Antalet metoder på en sidan - 15 gånger. Totalt metoder för två händer - 4 gånger. Kanske utför står utan stopp. 
Tänk inte att för korrigeringen är ganska lite foder och de kommer till normala. Hur fel! Mat och rörelse står sida vid sida och du kan inte starta en och mjölk andra, det kommer ingen mening i övningarna om de stekta potatiserna är vana igen och igen visas på bordet. Kvinnors slanka händer och vackra män är resultatet av mänsklig styrka och uthållighet.
0
462
Och här för att förbättra fettförbränningen tog L-karnitinsportsexpert framför trenoerna och försökte ingenting efter det att det inte finns någon timme 2. Jag förlorade perfekt, inklusive händerna mer åtdragna av stål)) men det är självklart viktigt inte bara kardio att studera, men också med våld ... annars kommer det inte att finnas någon mening)