Vad är crossfit?

Idag blev det modernt att vara frisk, vacker, rullad och leka sport. Detta är en av de få mod, vilket är verkligen användbart och korrekt. Många, antagligen hört talas om sportens popularitet - Crossfit. Låt oss prata idag, vilket representerar denna sport, hur man hanterar och om det finns några kontraindikationer.

1

Fördelar med CrossFit

Jag skulle vilja börja med det faktum att denna sport uppträdde relativt nyligen, men jag har fått allvarlig momentum och har blivit populär över hela världen, och det här är något, men det betyder. Låt oss först ta reda på vad det är och så att säga: "Vad det äter."

Så, crossfit kallas ett komplex av multifunktionell övning, vars huvudsakliga mål är den intensiva utvecklingen av uthållighet och styrka (tillsammans med personer som engagerar sig i crossfit en idealisk kropp som spelar en viktig roll för en modern person). I crossfit träning är en stor mängd muskler involverad, och de kommer att fungera samtidigt. En sådan process är energihaltigt, den feta bränningen inträffar intensiv Åh, och samtidigt förbättras fysiska indikatorer, liksom kraftfull kroppskvalitet.

I princip är CrossFit en cirkulär typ träning. Kärnan i sådan träning är att du utför vissa övningar med cykler, det vill säga de upprepas, medan pausen mellan tillvägagångssätt är minimal, och idealiskt sker träningen utan en paus (det här är ett alternativ för erfarna idrottare). Processen med fettförbränning på grund av denna teknik inträffar intensivt, vilket innebär att kroppen kommer till normalt mycket snabbt, blir van vid belastningarna, blir hård, vilket är det yttersta målet för någon idrottsman - skönhet, styrka och hälsa.

2

Crossfit övningar

Under crossfit-klasser används ganska mycket lager:

• horisontell bar
• golv
• rep
• ringar
• giri.
• hantlar

Övningar levereras på ett sådant sätt att samtidigt flera muskelgrupper arbetar i kroppen på en gång - bänkpress, dragkraft, jerks, jerks, etc.

Det bör också noteras att crossfit är en universell sport, eftersom specialiserade och utrustade lokaler inte krävs för klasser, kan du göra det hemma, på gatan eller i något annat rum.

Övningar bör väljas i enlighet med måluppsättningen - oavsett om du vill dra din form, kasta bort den extra vikten eller göra kroppen och kroppen är hård och stark.

Först och främst måste en nybörjare atlet ha en månad 3 för att utarbeta de grundläggande övningarna av den betraktade sporten. Det är mycket viktigt att utarbeta tekniken, eftersom det kommer att vara från det som kommer att bero på effektiviteten av dessa övningar.

Vissa tror att CrossFit är alltför komplexa och tunga övningar som bara kan skada hälsan. I själva verket är denna åsikt felaktig, med allt detta hävdas inte heller. Det är självklart inte möjligt att kalla denna sport med lätt friidrott, eftersom även grundläggande övningar är ganska intensiva, amplituder och kan tyckas på traumatiska, men det är bara vid första anblicken. I händelse av att de inte utarbetar tekniken, och omedelbart börjar intensivt engagera sig i denna sport.

2

Är det möjligt att gå ner i vikt på crossfit

De nybörjare som bestämde sig för att engagera sig i CrossFit måste förstås att det är nödvändigt att börja med ljusövningar och viktigast av allt, för att utarbeta teknik, och först efter att dessa övningar är lätt för dig, gå till den nya mer komplexa nivån. CrossFit är mycket intressanta övningar och ligament, som regelbundet är. Du kan känna sömmen är starkare och ser bättre ut.

Det finns en uppfattning som engagerade sig i den övervägande, det är omöjligt att gå ner i vikt, men det är myten, som de säger, skulle vara önskan. Naturligtvis gör det inte utan nyanser att alla behöver veta vem som vill engagera sig och gå ner i vikt. Först och främst, för att uppnå målet, är det nödvändigt att inte bara göra regelbundet, utan att göra kapitalkorrigering av din näring och livsstil.

Flickor är verkligen användbara för att engagera sig i crossfit, eftersom siffran justeras, blir mer elegant, viktminskningar, musklerna växer, och på ett sådant sätt att det inte ser ut som en kastad kvinna, och allt är naturligt rört och vackert.

4

Crossfit klasser

Så som någon annan sport, måste crossfit klasser börja med en uppvärmning. Längden på träningen är bara 25 minuter, högst en halvtimme. De som inte följer de regler crossfit kan drabbas av skador på leder och muskler. Om du precis börjat engagerande crossfit, experter rekommenderar att börja med övningar som bygger på att arbeta med sin egen vikt. Dessa övningar är:

• skärpning på vändkorset
• press, genom att höja och sänka din bostad
• armhävningar från bänken, golvet, etc.

Om du aldrig har bedrivit någon sport, då det bästa alternativet kommer att tilltala om hjälp från en specialist, under vars överinseende du kommer inledningsvis träna, utföra olika typer av träning.

Att engagera sig i utsikten i fråga kontraindicerat människor i närvaro av följande sjukdomar och hälsoproblem:

• hjärtan
• om det finns ett bråck
• högt eller för lågt tryck
• osteochondrosis
• om du är 60 år gammal

I varje fall måste du spela sport med sinnet, och om du inte är säker på att du kan hantera den här sporten, kontakta en specialist.