Часови у теретани корисни су за бројке и здравље. Нису сви на џепу претплате у теретани, шта да разговарају о тренеру. Наравно, са тренером, класе ће се одвијати ефикасније и сигурније, али не и чињеницу да ћете бити предузети под вођством интелигентне и квалификоване особе. Ако одлучите да се укључите у теретану без тренера, онда бисте требали истражити неке нијансе.
Како то учинити у теретани без тренера - пронађите класу часова
Да би се класа донела доживљава ефекта, морате да се бавите одређеним програмом. Обично је то тренер. На Интернету се налазе спортски сајтови у којима програм може да створи одређени износ, а постоје слободни. У бесплатним програмима унесите свој пол, старост, раст, тренутну тежину и жељену тежину. Програм ће аутоматски размотрити колико калорија треба да конзумирате и дате програм вежбања.
Како то учинити у теретани без тренера - принципи одговарајуће исхране
Без одговарајуће снаге, немогуће је постићи жељени циљ, спорт и исхрана су међусобно повезани. Испитајте основе одговарајуће исхране на Интернету или купити књигу. Искључите сву штетну храну из исхране, идите на природне хране, једите фракционално, попијте довољну количину течности.
Како то учинити у теретани без тренера - прелиминарно загревање
Пре напорног вежбања, потребно је разбити мишиће да их припреми за терет и избегне повреде. У дворани за то, Цардио Симулатори су погодни: бицикл, тренерка. Даље, уз помоћ ротационих и летења покрета, припремите спојеве на оптерећење.
Како се укључити у теретану без тренера - проучите симулаторе
Симулатор мора бити у стању да правилно користе. Пре одласка у сали, прегледајте видео тренинг, обратите пажњу на технику и локације тела током обуке на симулатору. Немојте се плашити да питате Савет за оне који су дуго били ангажовани у сали. Ви ћете делити искуства и исправне савете, ће погледати положају тела и брз начин да боље раде. Обратите пажњу на тренинг на кардио симулаторима тако да мишићи су мање болесна сутрадан због надзора млечне киселине.
Ефикасни класе у теретани у одсуству тренера су стварни. Потребно је само да се добро припремити пре него што се и пажљиво научио. Резултати неће чекати да сачека, изненађење упознат са јаким здрављем и затегнута.
0
464
