За већину људи, питање "како да се побољша 5 килограма?" Звучи апсурдно, јер се данас најпопуларнији проблем решава вишка тежине. Међутим, не сви знају и не би сви разумели да је још теже постатје боље од губитка килограма. И они који су заиста наишли на овај проблем тврдоглаво боре се за сваки кинограм стечен.
1
Разлози да постоји потреба за стицањем 5 килограма могу бити различити фактори. Ово може бити као потреба да се побољша ваше здравље и жељу да имате величанствене форме. У сваком случају, почевши јести све масноће и калорија - ово је највећа грешка свима који желе да се побољшају без рачуна. Оштрана промена исхране у исхрани може довести до проблема са цревним и пешадијским траком, који ће утицати на све остале људске органе. Понекад је претерана танкоћа резултат лошег апетита, овај проблем можете решити пити ујутро свима познати витамини аскорбинске киселине и коришћењем свежег јабука и цитруса током дана.
2
Пре него што започнете тако холању са мисијом, постајете боље за 5 килограма, морате бити сигурни да сте у реду са здрављем. Ако је таква исхрана присилна мера за обнову тела, пазите да се проверите код свог лекара који су вам производи контраиндицирани. Пре свега, потребно је повећати број оброка дневно од три пута до четири и пет. У исто време, нема потребе да се неколико пута дневно постоји брза храна, пржена јела, кондиторска техника. Можете да се опоравите и узимате здраву храну, која носи високи садржај калорија. Испод можете видети таблицу са садржајем калорија и одабрати листу приоритетних производа за себе.
3
Да бисте се побољшали, можете се сами развити на основу горње табеле и производа који су вам додељени, исхрани или можете узети следећу исхрану као основу: Доручак бр. 1 - Млечна каша са путером; Доручак бр. 2 - производи од брашна са кондензованим млеком или путером; Ручак - биљна салата зачињена сунцокретовом уљем и главно вруће јело; Поподневна ужина - месна пита или лепиња са гљивама заједно са слатким чајем; Вечера - пржени кромпир или паста са месо гравитоном. И будите сигурни да попијете вруће млеко са медом и малим сендвичем пре одласка у кревет. Паузе између оброка не би требале бити више од 3-4 сата.
4
Поред маркинтне исхране, како би се побољшало, морате да извршите физичке вежбе. Постоји мишљење да само они који желе смршавјети потребно је да се баве спортом, али је варљив. Заиста, да се масна добије, потребно је да се мишићи испумпају, иначе се масноћа једноставно неће држати. Нема потребе да смислите неки компликовани скуп часова, само извршите вежбе које вам се свиђају, али покушајте да растворно дистрибуирате оптерећење у свим мишићним групама.
Тачно за 5 килограма - задатак није лак и понекад чак и тежи од губитка килограма за 5 килограма. Главна ствар у постизању овог циља је потпуна исхрана са конструисаним распоредом оброка, што неће само помоћи да се вратим изгубљеним килограмима, већ ће вратити апетит и побољшати здравље.
0
2326
