Kako izgubiti 5 kg na teden

Extra kilograms lahko dostavi veliko neprijetnosti, še posebej, če imate pomemben dogodek, fotografijo, sestanek ali datum. Post, tablete za hujšanje in druga "čudežno" pomeni, da lahko škodijo svoje zdravje. Preberite v tem materialu, kako se znebiti 5 kg na teden.

Da bi proces hujšanja ni postal velik stres za telo, vzemite nekaj preprostih pravil za orožje.

Spi vsaj 7-8 ur. Med spanjem se proizvajajo hormoni, ki prispevajo k sežiganju maščob: Grethin in Leptin.
Pijte vsaj dva litra čiste vode na dan. Prispeva k čiščenju telesa, razbremeni občutek lakote in pomaga rešiti ton kože.
Vzemite svoje čustveno stanje. Če ste potlačeni, doživeli močno psihološko obremenitev ali so v stanju blizu depresije, lahko dodaten stres v obliki izgube teže vam škoduje.
Če imate zdravstvene težave ali kronične bolezni, ne pozabite dobiti zdravniškega nasveta.
Ne pozabite, da je izguba teže celovit proces. Vključe bi ne le prehrano, temveč tudi fizični napor.

Kot za prehrano, teden, da se odreče pekač, sladko, maščobne. Če vam je težko to storiti, poskusite vzeti takšno hrano do 12. ure popoldne. Bodite prepričani, da dodate sadje, zelenjavo, kašo v prehrano. Z obsegom porcij, mora biti enaka dve izmed vaših kamer, nič več. Optimalno bo jedlo, sestavljeno iz beljakovin (ribe, meso, piščanca), kompleksne ogljikove hidrate (ajde, leče) in vlakna (sveža zelenjavna solata). Poskusite ne jesti dveh ur pred odhodom.

Če želite hitro izgubiti težo, ne morete storiti brez vadbe. Za hitro izgubo telesne teže so aerobne obremenitve primerne: tek, vadbeno kolo, hitro hojo po progi, kardiotri. Hitro odstranijo odvečno tekočino iz telesa in vodijo telo v ton. Če želite izboljšati učinek, dodajte vaje na glavne mišične skupine: Pritisnite, roke, noge in zadnjice. Če nameravate nadaljevati šport po tedenski hujšanje, se prepričajte, da vključite napajalne obremenitve v vašem programu.

Naslednji dodatni postopki za nego telesa pomagajo hitro izgubiti težo:

Kopel, savna, Cedar sodček. Telo iz žlinčkov je odpravljeno, vtičnico odvečne tekočine, pomaga, da koža postane gladka.
Sporočilo. Lahko se obrnete na strokovnjaka ali naredite samosade, gledate na video posnetke na internetu.
Limfni postopki: Presterapija in LPG.
Kopeli z morsko soljo in motnje kopeli Zalmanova. Pri uporabi slednjega, se prepričajte, da preberete navodila.

Za doseganje večjega rezultata lahko na svoj načrt naredite več dni razkladanja:

Kefir. Raje razmaščeni.
Zelenjava. Vsaka zelenjava je dovoljena, razen krompirja.
Na svežih sadnih in zelenjavnih sokov. Zavrnete banane in grozdni sok - vsebujejo preveč sladkorja.
Apple. Izberite zelene neželene sorte.
Beljakovine. Ribe, kuhano meso ali piščanca, jajca.

Da bi dobili zagotovljen rezultat, strokovnjaki priporočajo celovito približevanje olajšanja telesne mase. Potem se kilogrami ne bodo vrnili nazaj.

Komentarji Pustite komentar

Mountain Lesya. 04/07/2017 ob 19:29.

Daaa, v redu, je manj, premakniti več, spi kot otroka, ne živčen in da se ne utrudi. Ljudje, od kod ste? Ne iz planeta Zemlje ali kaj? Ali ne iz Rusije? Ali nisem iz te realnosti? No, vsaj spi? Imam otroka za 3 leta, moj mož dela in delam. Pridem s tekom, ki teče na vrt. Tam je zbrala, pod miško tega tovariša in doma! prišel je, da moraš kuhati večerjo. Ugotovil sem, odrezal, moj mož se je srečal z moškimi, posode se je pretresla, pometala, sem se spil, sem sedel, poplavil tla, naslednji dan, da bi vse pripravil v eni uri ali dva noči. Zjutraj sem vstal, sem se zbrala, nahranila, sam, sem odšla, sem prišel v vrt, tekel na delo. Mogoče sedim na delu? Ja. 20 minut celo dan. In tako na peto preneseno, kot kovač in vse v krogu! Kje so ekstra kg? Ali še vedno zjutraj vstaviti. Ali morda nimaš stresa? Da, nato pa na vrtu 4000.000 roke, nato pa so drsniki potegnili, nato pa je avto opraskan, nato pa s poročilom, ki ga je zdrobljen. No, kaj naj rečem ... Ne vem, kako imaš čas za šport in šport.

Odgovoriti