Kako jemati kreatin v prahu

Kreatin je najbolj raziskana in učinkovita snov uporablja. bodybuilderji. Zaradi številnih nekaj razlogov, večina novice športniki preprosto ne vedo, kako je accepted. Frank poskusi, tehnike avtorskih pravic in močne oblike športnikov kažejo, da je ta snov zelo učinkovito v zelo velikih odmerkih in hkrati popolnoma varne. Razmislite o tem, kako dejansko kreatin naj pravilno in kaj je to.

1

Kakšen je učinek kreatina v prahu?

Kreatin monohidrat je sestavni del mišičnega tkiva vseh sesalci. Odprta je bila leta 1835 in šele leta 1926 je bilo eksperimentalno dokazano, da ima njegov sprejem pomemben vpliv na rast mišične mase. Toda šele po letu 1980 se je začel uporabljati športnike kot bioduds.

Najbolj aktivni dejavnost je bila prikazana na mišični ravni, ki je omogočila ne le izjemno hitro pridobiva veliko, ampak tudi znatno pospešilo izmenjavo energije. Človeško telo vsebuje približno 140 gramov kreatina. Z rednimi preživetje, so približno 2 grama preživel dan. Za velike telesnim naporom, ki je večja količina snovi porabi. In to je tisto, kar naletela na oviro, če se zaloge kreatina v telesu ne se polnijo pravočasno z bioduds in posebne diete, njene rezerve v telesu bo hitro zniža.

Rast mišic je mogoče pripisati pozitivnim učinkom. relief in povečanje kazalce vzdržljivosti. To je zelo preprost, da ga razložiti - kreatin prispeva k vključevanju velike količine vode v tkivih. Vendar pa je to orodje, je tudi vredno pitje.

2

Kaj je razlika med kreatina v prahu iz kapsule

Ne bo odveč pojasniti, da se doziranje ne povsem odvisna od oblike kreatina, pa naj bo to kapsul, praška ali raztopine. Za začetek, odloči, v kakšni ti tvorijo going Vzemite to orodje. Najpogostejša kapsule in prah. Prvi razlikovala visoki stroški zaradi complex Proizvodne tehnologije. So bolj primerni za uporabo, še posebej, če so njihovi pijača Zunaj doma. To je vsa razlika. Obe obliki imata enako vsebino, le tu prah absorbira hitreje.

Bodite sredstva, ne da bi se nalagajo ni več potrebna kot 6 gramov na dan. To nima smisla več vzeti organizem Sposobni asimilirati 50 mg / kg. Vse, kar ste sprejeli več kot bodo izhajali iz organizem Skupaj z urinom.

3

Kako jemati kreatin v prahu

Priporočamo, da se držite našega sistema, ker smo želeli toliko ali pa samo pisanje ne o čem. Samo, če si pogruntal, lahko opazimo, da so pravila za sprejem pobarvane v navodilih zelo površno. Torej, kaj je odločiti, kako, da se kreatin v prahu?

Predstavljajte si, da ste kupili kreatin in ga približal, da ga sprejme. Obstaja takšna vprašanja takoj pojavijo:

• Kaj je čas, da ga pije?
• V katerem količina?
• Kaj je mogoče mešati z?
• Kaj je s fazo prenosa?

vprašanja morda pojavijo veliko več, tako da najprej menijo, da je najbolj običajni. Začnimo v V kakšni obliki in kako vzeti. Prašek se ne topi v tekoči - crystallians Samo usede na dno. Športniki izbrala 2 učinkovitega moda:

• Spoon prah clauds V ustih I. izgnal voda. To ni najbolj prijetno postopek, saj crystallians Škripa okoli zob.
• Žlica mešamo s proteinom ali Heiner na stresalniku in popiti takoj in naenkrat.

Odmerek se običajno merijo na oko, vendar ne bodi len in več kot 1-krat, natančno merjenje potrebno količino praška z uporabo kuhinjske tehtnice. Kreatin je sprejet po treningu. Lahko razdeliti vnos kreatina v prahu za 2 sprejem: 1 po treningu (obvezno), in drugi kadarkoli (zjutraj, pred treningom ali pred spanjem).

Kreatin se lahko jemlje kot nakladanje in brez njega. Sprejem pri nalaganju manj ekonomična, ampak v učinkovitosti pa ni nič boljši od sprejema brez nakladanja. To pomeni, da bolje Bodite kreatin vsak dan vsak dan 5 gramov. To vam bo omogočilo, da shranite ne le orodje, ampak tudi čas.

Opomba, kreatin ne more biti ves čas porabi. Zakaj? Telo se bo postopoma zmanjšala proizvodnjo lastne snovi, in to je preobremenjeno s posledicami. zdravniki priporoči Shema Sprejem 2: 1. 1m esyac vzeti kreatin in 2 tedna počitka. Več kot 2 meseca, da sprejmejo kreatina ni priporočljivo.