Protein je gradbeni material za telo, ki se aktivno uporablja v športu za hitro klicanje, krepitev in vzdrževanje mišične mase. Glavni potrošniki beljakovin so športniki, ki se ukvarjajo s fitnes, bodybuilding, paeeeellifting in drugih močnostnih športov. Če ste začeli tudi igrati šport, se prepričajte, da boste izvedeli, kako izbrati protein.
Kako izbrati beljakovin, odvisno od vrste
Glavne vrste beljakovin vključujejo:
- Element beljakovin sirotke - beljakovin, ki vsebuje največjo količino BCAA aminokislin, zavzema prvo vrstico v stopnji kaljenja v telesu. Popolnoma opravlja funkcijo oskrbe z mišicami z vsemi potrebnimi aminokislinami. Zelo pomembna pri prekinitvah beljakovin.
- Jajčni beljakovin - čim več, preostali elementi sama po sebi in je najvišja vrednost.
- Kazein je kompleksno strukturiran protein, proizveden iz mleka, ki je zasnovan s posebnimi encimi. Telo se razcepi in ga absorbira dovolj dolgo. Kazein je racionalen za uporabo pred spanjem ali pred proteinsko opremo.
- Sojine beljakovine - nosi optimalno ravnovesje aminokislin, prispeva k izločitvi holesterola, bori proti teži, je še posebej dragocena za ljudi, ki ne nosijo mlečnih izdelkov. Vendar pa jih ni mogoče zlorabiti, ker ko se uporablja, se opazi izboljšan učinek na črevesni trakt.
- Kolagenski protein se uporablja kot pomožni element skupaj z drugimi beljakovinami. Izvaja funkcijo za zmanjšanje, oživlja in gradi kožne celice, vezi, spoje in druga vezivna tkiva.
- Mlečna protein - združuje beljakovine sirotke in kazein v razmerju 20 za 80%, poleg njih pa vsebuje mlečne ogljikove hidrate.
Osredotočite se na ta opis pri izbiri pripravljenih mešanic iz različnih vrst beljakovin.
Kako izbrati beljakovin, odvisno od oblike sprostitve
Med končnimi beljakovinami so najbolj priljubljene oblike sproščanja koncentrat in izolat beljakovin. Koncentrat beljakovin je veliko cenejši, pa tudi manj dragocen kot izolirati. Prav tako se osredotoča na laktozo in lahko privede do prebave prebavnega trakta. Izolat beljakovin ima največjo vrednost, saj je čiščenje opravljeno, in zaradi tega, ki ga telo absorbira enostavno in hitro. Pomembno je razumeti, da morajo biti ti obrazci izmenični glede na vaš dnevni razpored obremenitve.
Kako izbrati beljakovine v kompoziciji in aminokislin
Prepričajte se, da preberete sestavo, v kateri je treba izogniti pozornost na količini beljakovin na portu dela in inherentne aminokisline. Izberite proteine \u200b\u200bz nepogrešljivimi aminokislinami in aminokislinami BCAA. Pozdravlja tudi prisotnost prehranskih dopolnil, ki povečujejo učinkovitost zdravila.
Beljakovin ali geiner?
Snovi niso zamenljive, zato je eden od njih ne bi smel biti izključen zaradi sprejema drugega. Ustvarite urnik za sebe, distribucijo beljakovin in heiners, njihova interakcija bo koristila le vašemu zdravju in telesu. Ampak ne pozabite, da heiners poleg beljakovin vključuje koncentrate maščob in ogljikovih hidratov, zato je bolje zmanjšati njihovo število.
Uporabite zgoraj opisane nasvete pri izbiri beljakovin, skrbno preučite sestavo vsakega zdravila, in dosežete želeni rezultat.
2
900
Prepričajte se, da si ogledate kompozicijo in bidge in usmerite nanj. Kljub temu je beljakovin zelo pomemben pri gradnji mišic.
Domov eksperimenti, seveda, super ... ampak še vedno raje dokazan načinov)) jaz sam sprejmem Amino SportSpert Complex Complex, seveda, CALORIE presežek in težko usposabljanje je dobro, se dobro gre dobro, ne morem se veseliti sploh) in Ne sprejemam beljakovin ... glej in brez njega je vse v redu)
Mislim, da ima vsakdo svojo izbiro. Nekdo je potreben samo zahodne zaščitne protitece in poje stran od njega, in sploh sem kupil in prepričan sem, da je še boljša od kakovosti. Vzemim športno strokovno beljakovino. No, res požarna kakovost in cena
Mislim, da ima vsakdo svojo izbiro. Nekdo je potreben samo zahodne zaščitne protitece in poje stran od njega, in sploh sem kupil in prepričan sem, da je še boljša od kakovosti. Vzemim športno strokovno beljakovino. No, res požarna kakovost in cena