Vrv je seznanjen z vsemi od otroštva. Potem vsi ga uporabljajo samo v namene, igre na srečo. Že v šolskih časih je bilo jasno, da lahko aktivno uporabljajo v športu. Vrv je odlično orodje, da izgubijo težo. Torej, kar morate vedeti o tem popisu.
Kako izbrati vrv
Pri izbiri nobenih zalog, je prvo pravilo, da je treba upoštevati, je, da se odločite za vas in vaše cilje. Pri nakupu skok, takoj je treba paziti na dolžino. prepognite dvakrat in potegnite svoje roke naprej. Če se dotakne le tal, potem ste izbrali pravo dolžino. Ko leži na tleh, ali pa sploh ne, da je vredno izberete eno dolžino.
Tudi, če je vaš cilj je ne le okrepiti splošno stanje telesa, ampak tudi ponastavitev prekomerne telesne teže, lahko pozorni na vrvi, s telesno težo sredstvi, s štetjem od skokov ali rabljene kalorij. Vse to vam bo pomagal hitreje doseči cilj in se prinese v formo.
Kako, da se naučijo, kako skočiti na vrv
Pred začetkom glavne vaje, pa je potrebno, da se ogreje. To je dovolj, da teče malo strahopetec, ali pa osnovne vaje, kot so skoki v mestu.
Da bi lahko pravilno skok, morate upoštevati ta pravila:
- kolena je treba pritisniti na telesu;
- rotacijsko gibanje mora opraviti le z roko v rokah;
- hrbet mora vedno ostati naravnost;
- vzmetno noge ob ločitvi od tal, in ne obratno.
Skoki se lahko izvede nobene kompleksnosti, tako navadne in dvojne, z vrvi zvijanje, na eni nogi, dva in izmenično - je vse odvisno od vaše želje, in če boste potrebovali različne.
Prav tako je pomembno, da se pokrov, na katerega ste skok. Da bi se izognili poškodbam, je bolje, da izvede vse vaje v superge.
Kontraindikacije za preskakovanjem
Kljub številnim koristim ima spretnost tudi svoje kontraindikacije. Ne morete ga uporabiti, če:
- obstajajo poškodbe mišično-skeletnega sistema;
- ljudje z napadom migrene;
- takoj po prehranjevanju hrane (zaželeno je čakati vsaj eno uro po prehranjevanju);
- obstajajo težave s srcem (prekomerno obremenitev telesa med razredi lahko le poslabšajo situacijo);
- v prisotnosti bolezni z hrustancem in sklepi se še posebej dogaja s koleni;
- tudi, če vaša teža presega norma.
Če se ne ujemate z nobenim od zgoraj navedenih elementov, niste samo zaželeni, vendar morate biti bolj verjetno, da bo ta popis. Vedno ostati zdravo in lepo.
0
444
