Za večino ljudi, vprašanje "Kako obnoviti za 5 kilogramov?" Zveni absurdno, ker je danes najbolj priljubljen problem, da se znebite odvečne teže. Vendar pa vsi ne poznajo in vsi ne bodo razumeli, da je še težje okrevati kot izgubiti težo. In tisti, ki so res naleteli na ta problem, so trmasto boj za vsakega kilograma pridobljenega.
1
Razlogi za to, kar je potreba po doseganju 5 kilogramov, lahko postanejo različni dejavniki. Lahko je kot potreba po izboljšanju njihovega zdravja in želje, da bi imeli bujne oblike. V vsakem primeru, začetek jesti brez računa, vse v vrsti maščobne in kalorij je največja napaka vsakogar, ki se želi okrevati. Ostra sprememba prehrane hrane lahko povzroči težave s črevesnim in želodcem trakta, ki bo vplivala na vse druge človeške organe. Včasih je prekomerna tanjst posledica slabega apetita, je mogoče odpraviti to težavo, pitje zjutraj z vsemi znanimi vitamini askorbinske kisline in ves dan z uporabo svežih jabolk in agrumov plodov.
2
Pred začetkom tako imenovane prehrane z misijo, da si opomore za 5 kilogramov, se morate prepričati, da ste v redu z zdravjem. Če je takšna prehrana prisilni ukrep za obnovitev telesa, se prepričajte, da preverite z zdravnikom, ki se udeležuje, katere izdelki so kontraindicirani. Najprej je treba povečati število živilskih obrokov na dan od trikrat na štiri in pet. Hkrati pa ni potrebe večkrat na dan, ki je hitra hrana, ocvrte jedi, slaščice. Lahko si opomore in jemljete zdravo hrano, ki nosi visoko kalorij. Spodaj si lahko ogledate tabelo izdelkov kalorij in izberite seznam prednostnih izdelkov.
3
Da bi se izognili, se lahko razvije neodvisno, na podlagi zgornje tabele in izdelke, ki vam omogočajo, prehrano, in lahko sprejmete naslednjo prehrano kot osnovo: zajtrk št. 1 je mlečna torta z maslom; Številka zajtrka 2 - izdelki z moko s kondenziranim mlekom ali maslom; Kosilo - zelenjavna solata, streljana s sončničnim oljem in glavna vročina; Popoldanska oseba - mesna pita ali kolač z gobami skupaj s sladkim čajem; Večerja - pražen krompir ali testenine z mesno omako. In se prepričajte, da pijete vroče mleko z medom in majhnim sendvičem. Prelomi med obroki ne smejo biti več kot 3-4 ure.
4
Poleg skrbne prehrane, da bi se obnovili, morate tudi vaditi. Obstaja mnenje, da je treba igrati šport samo za tiste, ki želijo izgubiti težo, vendar je zavajajoče. Navsezadnje, da držite pridobljeno težo, je potrebno, da so mišice pijane, sicer maščobe preprosto ni nič, da se drži. Ni potrebe, da bi izumili nekakšno zapleteno kompleks razredov, samo opravljajte tiste vaje, ki vam je všeč, vendar poskušajte razdeliti obremenitev vseh mišičnih skupin enakomerno.
Ustvarite 5 kilogramov - naloga ni lahko in včasih še težje izgubiti težo za 5 kilogramov. Glavna stvar pri doseganju tega cilja je popolna prehrana z vgrajenim časom sprejema obroka, ki ne bo le pomagal vrniti izgubljenih kilogramov, ampak bo obnovil apetit in izboljšal zdravstveno stanje.
0
2272
