Cum să utilizați semințele Chia

Semințele Chia este o noutate între produsele utile care provin din țările din America Latină. Aceste semințe au fost răspândite destul de recent, dar au reușit deja să iubească vegetarienii și susținătorii capului.

1
Cum să mănânci semințe Chia - Beneficii

Semințele de la Chia sunt bogate în acizi omega-3, cantități mari de fibre dietetice, precum și calciu de legume și alte vitamine. Datorită unui astfel de conținut ridicat de oligoelemente și vitamine, semințele Chiema reduc nivelul de colesterol, au un efect benefic asupra sistemului nervos, cardiovascular și musculoscheletal. Semințele de la Chia accelerează metabolismul, care contribuie la pierderea în greutate. Cu toate acestea, nu trebuie să uitați că semințele Chia sunt foarte calorii. 100 de grame conțin 486 de calorii, deci este de dorit să le mâncați în porțiuni mici și nu atât de des.

2
Cum se utilizează semințe Chia - contraindicații

Semințele de la Chia nu sunt recomandate să mănânce persoanele cu boală renală, deoarece fosforul conținut în semințe poate perturba funcția lor, ceea ce va duce la o muncă cardiacă feroasă și deteriorată și alte probleme. Din acest motiv, este recomandabil să consultați un medic înainte de a folosi semințele Chia.

3
Cum să utilizați semințele Chia

Semințele de la Chia sunt consumate atât în \u200b\u200bbrânză, cât și în gătite. Există câteva modalități de bază de a mânca semințe Chia:

Într-o formă întreagă.

Semințele întregi pot fi adăugate la mâncărurile gătite sau le adăugă la băuturi. Înainte de a aplica, ele trebuie să fie clătite cu apă. Este important să vă amintiți că semințele înmuiate trebuie să mănânce în decurs de 10-12 ore, altfel vor ruina.

Într-o formă de ciocan uscat.

Semințele de la Chia pot fi, de asemenea, măcinare în starea de făină și apoi folosiți în cantități mici înainte de mese. De asemenea, făina de semințe Chia poate fi adăugată la diverse băuturi și se presară cu ei.

În forma temperată.

Pre-lucrat si la gratar, ulterior, semințe de Chia poate turna apă la mucus formate.

În formă fiartă.

schimbarea Chia pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare pentru a obține un fel de mâncare sănătoasă și mai util. De exemplu, acestea sunt adăugate la terci, caserolă și diverse băuturi.

4
Cum se utilizează semințe de chia - feluri de mâncare de semințe de Chia

Porridge cu semințe de chia

Ingrediente:

Fulgi de ovaz 100 gr.
Lapte 1 lingura.
Strawberry Jam 1-2 Art. l.
Semințe de Chia 1-2 Art. l.
Banana 1 buc.

paşi:

Distribuiți banana la statutul de piure. Adăugați semințe de chia la ea și se amestecă totul bine.
Adăugați un gem de căpșuni și lapte la antena de satelit. Se amestecă totul bine și puneți terci în borcan de sticlă, apoi închideți-l strâns.
Publicați terci în frigider pentru noapte.

Pește cu semințe de chia

Ingrediente:

Pastrav sau somon 200-300 gr.
1-2 artă cucerește. l.
Semințe de Chia 1-2 Art. l.
Sare la voință.
verdeață proaspătă gust.
Uleiul de masline 1 lingura. l.
Coaja de lamaie ½ h. L.
Condimente pentru gust.

paşi:

Se clătește pește sub apă rece, apoi se șterge cu un prosop de hârtie.
Se amestecă susan cu semințe de chia (dacă se dorește, puteți adăuga un pic de sare). Se amestecă totul bine și se taie peștele în acest amestec.
Pune pestele pe gratar sau tigaie și pregăti peștele până la pregătire completă.
Se amestecă uleiul de măsline cu condimente si coaja de lamaie, se amesteca totul bine.
Puneți peștele pe farfurie și se toarnă cu sosul rezultat. Pune verdeață pe partea de sus și de a servi un fel de mancare la masa.

Cocktail cu Seminte Chia

Ingrediente:

Suc proaspăt stors 2-3 linguri.
Miere 3-4 st. l.
Apă 400-500 ml.
Semințe de Chia 2-3 Art. l.

paşi:

Se toarnă semințele unui pahar chia de apă și le lasă peste noapte.
Se amestecă amestecul rezultat cu miere, apa rămasă și suc proaspăt. Apoi se amestecă toate ingredientele în blender.

Chia semințe este un excelent înlocuitor de fructe nuci și uscate. Dintre acestea, puteți prepara produse de patiserie utile, utilizarea moderată a ceea ce nu va afecta sănătatea și figura. Utilizarea de zi cu zi a semințelor de chia în cantități mici, va consolida sistemul imunitar, curata organismul si pierde in greutate.