respirație corectă atunci când rulează, ca și în efectuarea altor exerciții, este unul dintre factorii cheie ai progresului stabil. În funcție de natura rulajului, tehnica respiratorie se poate schimba ușor, dar regula principală pentru respirație atunci când rulează este naturalețea. Pentru a rula mai mult, nu obosit și nu overvolt sistemul cardiovascular, respirația trebuie menținută cât mai mult posibil pe calmă. respirație facial nu oferă avantaje, în timp ce adânc permite, atunci când expirand este mai bine pentru a curăța lumina de dioxid de carbon, și, prin urmare, în etapa următoare - expirație, ei vor avea mai mult spațiu pentru oxigen. În tradițiile din armată multe țări, atunci când rulează, se obișnuiește să cânte, care forțele de cursa pentru a întinde ciclurile de respirație la un număr mai mare de etape.
Luați în considerare versiunea de rulare ca cea mai opțiune de funcționare comună pentru a menține tonul totală:
Bună postură vă permite de a procesa o cantitate mai mare de oxigen. Cu săraci postură, piept este comprimat, reducând astfel volumul util și pentru a extinde plamani. Pentru a restabili rapid respirație și resurse, atunci când scurtcircuitarea, ar trebui să restabilească postura și nu opri, și du-te la pas.
Tehnica de respirație clasică atunci când rulează presupune Inspira prin nas si expirati pe gura. Unii sportivi susțin că Inspira prin gura este mai bine. De fapt, atunci când respirație, prin nas, nu mai puțin de oxigen scade in plamani, dar este mult mai dificil de înghițit musculita timpul cursei, astfel încât tehnica clasica pentru jogging strada este cel mai mult.
Fiecare alergător produce tehnica de respiratie in timp, satisfacerea nevoilor sale și a resurselor fizice, dar principiile de bază ale respirației corespunzătoare rămân neschimbate.
0
425
