Pentru majoritatea oamenilor, întrebarea „Cum de a recupera cu 5 kilograme?“ Sună absurd, pentru că astăzi cea mai populară problemă este de a scăpa de excesul de greutate. Cu toate acestea, nu toată lumea cunoaște și nu toată lumea va înțelege că devine chiar mai dificil de a recupera decât de a pierde in greutate. Iar cei care au venit într-adevăr peste această problemă se lupta cu încăpățânare pentru fiecare kilogram dobândite.
1
Motivele pentru care necesitatea de a se înscrie la 5 kilograme apar, diverși factori pot deveni. Acesta poate fi la fel de necesitatea de a îmbunătăți sănătatea lor și dorința de a avea forme luxuriante. În orice caz, începe să mănânce, fără un cont, totul într-un rând și gras de calorii este cea mai mare greșeală de cineva care vrea să recupereze. O schimbare bruscă a dietei alimentare poate duce la probleme cu tractul intestinal si gastric, ceea ce va afecta toate celelalte organe umane. Uneori, o subțirime excesivă este rezultatul unui apetit rău, este posibil pentru a corecta această problemă, băut dimineața de toate vitaminele cunoscute de acid ascorbic și pe tot parcursul zilei de băut mere proaspete și fructe citrice.
2
Înainte de începerea așa-numita dieta cu misiunea de a recupera de 5 kilograme, trebuie să vă asigurați că sunteți bine cu sănătatea. În cazul în care o astfel de dieta este o masura fortata pentru a restabili corpul, apoi verificați cu siguranta cu medicul curant, care sunt contraindicate produsele. În primul rând, este necesar să se mărească numărul de mese de alimente pe zi, de trei ori la patru și cinci. În același timp, nu mai este nevoie de mai multe ori pe zi, există fast-food, prajelile, produse de patiserie. Puteți recupera și de a lua alimente sănătoase, care poartă calorii ridicat. Mai jos puteti vedea tabelul de produse calorii și alegeți o listă de produse prioritare.
3
Pentru a recupera, acesta poate fi dezvoltat în mod independent, pe baza tabelului de mai sus și produsele lăsate să vă, dieta, și puteți lua următoarele dieta ca bază: Mic dejun No. 1 este un tort de lactate cu unt; Număr mic dejun 2 - produse din făină cu lapte condensat sau unt; Masa de prânz este o salată de legume, asezonate cu ulei de floarea soarelui, și principalul fel de mâncare fierbinte; afternooner - placinta cu carne sau un coc cu ciuperci, împreună cu ceai dulce; Cina - prăjit cartofi sau paste cu sos de carne. Și asigurați-vă că pentru a bea lapte fierbinte cu miere și un sandwich mic. Pauzele dintre mese nu ar trebui să fie mai mult de 3-4 ore.
4
În plus față de dieta sârguincios, în scopul de a recupera, de asemenea, trebuie să facă exerciții fizice. Este o opinie pe care trebuie să joace sport doar pentru cei care doresc să piardă în greutate, dar este înșelătoare. La urma urmei, pentru a ține greutatea dobândită, este necesar ca muschii sunt suflecate, în caz contrar, grăsimea este pur și simplu nimic să se agațe. Nu este nevoie să inventeze un fel de complicat complex de clase, doar efectua exerciții pe care le place, dar încearcă să distribuie sarcina pe toate grupele musculare în mod egal.
Creează 5 kg - sarcina nu este ușor și, uneori, chiar mai dificilă decât a pierde în greutate de 5 kilograme. Cel mai important lucru în atingerea acestui obiectiv este o dieta completa, cu un built-in programul de recepție de masă, care nu va ajuta doar returna kilogramele pierdute, dar va restabili apetitul și de a îmbunătăți starea de sănătate.
0
2256
