Pentru un set de masă musculară, este necesar să numărați corect numărul de proteine \u200b\u200bdin dietă. Este necesar să luați proteine, cele mai bune în formă lichidă. Pentru a obține rezultate bune, cocktailurile de proteine \u200b\u200btrebuie luate corect.
1
Cocktailul proteic este o proteină pură. Se întâmplă două tipuri: rapid și lent. Proteina lentă este absorbită de lungă, rapidă - dimpotrivă. Pentru un set de masă musculară, proteina rapidă trebuie administrată de 3-4 ori pe zi în porțiuni mici și încet - să se folosească pentru noapte, pentru că Creșterea celulelor este accelerată pe timp de noapte.
2
La elaborarea unui program de putere, trebuie să țineți cont de faptul că organismul absoarbe aproximativ 35 g de proteine \u200b\u200bîntr-o singură masă. Prin urmare, este mai bine să întrerupeți nutriția la o perioadă de 40 g de 40 g de proteine \u200b\u200bla un moment dat. Consumul de alimente este la intervale regulate. Astfel de mese vor fi mai eficiente pentru creșterea musculară. Măsurați cantitatea dorită de proteină este mai bună decât o lingură măsurabilă, cu un volum de 20-30 g, care este inclus în ambalaj.
3
Mai eficient va fi recepția unui cocktail de proteine \u200b\u200bcu o jumătate de oră înainte de antrenament și după o jumătate de oră după el. Cel mai bine este să luați și carbohidrați cu proteine, de asemenea sub forma unui cocktail. Pentru a câștiga rapid masa musculară, trebuie să procedați de la următoarea formulă: 2 g de proteine \u200b\u200bpe 1 kg de greutate. Acestea. Cu o greutate de 70 kg, norma zilnică de proteină trebuie să fie de 140-150.
Cocktailurile de proteine \u200b\u200bsunt contraindicate persoanelor cu boli ale rinichilor, tractului gastrointestinal, guta și urolitiasis.
Înainte de antrenament, nu văd punctul de băut proteine, este mai bine să faceți o masă completă. Dar după frecare, voi bea cu siguranță o porțiune + mănânc banane, astfel încât mușchii să fie restaurate mai repede
Băutura de proteine \u200b\u200bdoar atunci când veverița nu a fost inutilă pentru această zi (în noaptea porțiunii din cauciucul-două). Din sala de gimnastică, încă creatină pentru setul de mușchi funcționează bine. Cursuri SportExpert Monohidrat Pugh (3G Creatin amestec cu suc și astfel în fiecare zi timp de o lună). Creșterea puterii are un efect pozitiv. Ei bine, da - nimic nu se va întâmpla fără mâncare bună - nu puteți argumenta cu ea)
0
1800
Înainte de antrenament, nu văd punctul de băut proteine, este mai bine să faceți o masă completă. Dar după frecare, voi bea cu siguranță o porțiune + mănânc banane, astfel încât mușchii să fie restaurate mai repede
Băutura de proteine \u200b\u200bdoar atunci când veverița nu a fost inutilă pentru această zi (în noaptea porțiunii din cauciucul-două). Din sala de gimnastică, încă creatină pentru setul de mușchi funcționează bine. Cursuri SportExpert Monohidrat Pugh (3G Creatin amestec cu suc și astfel în fiecare zi timp de o lună). Creșterea puterii are un efect pozitiv. Ei bine, da - nimic nu se va întâmpla fără mâncare bună - nu puteți argumenta cu ea)