In timpul sarcinii, multe femei câștigă o mulțime de kilograme in plus. Prin urmare, după nașterea unui copil, este necesar pentru a aduce corpul in forma. Uneori nu se întâmplă ușor.
1
pierde în greutate după naștere este deosebit de dificil pentru mamele care se hrănesc pieptul copilului. Este imposibil să se așeze pe o dieta foarte rigidă, deoarece deficitul de calorii poate provoca o scădere a lactației. Prin urmare, trebuie să alegeți care economisesc diete, printre care se separa de nutriție sau de pierdere în greutate, folosind tehnica Malysheva.
2
Cum nu se poate pierde in greutate cu mamele care alăptează? Este demn de a evita conferința atunci când este necesar de a avea unele un singur produs. înfometare periodică nu se potrivește. Opțiunea ideală este o echilibrată nutriție scăzut de calorii. Este demn de exclus din felurile de mâncare făină dieta, dulce și uleioase. Produse de cofetărie contribuie la fermentare în intestin, la copil, din cauza pe care o va avea colici.
3
Este necesar să se includă fructe și legume în dieta. Din păcate, femeile în perioada de lactație nu pot avea atât de multe dintre aceste produse. Fructele puteți mânca:
mere verzi;
banane;
prune.
Asigurați-vă că să renunțe la utilizarea de citrice și fructe exotice. Ele provoacă erupții cutanate la sugari.
4
Pentru micul dejun, puteți mânca brânză de vaci cu smântână și bea o ceașcă de ceai verde. Dacă doriți într-adevăr să mănânce, nu ar trebui să vă limitați, puteți bea o ceașcă de chefir. Din dulce este permis să mănânce Cookies Maria sau Sugari. Pentru a pierde în greutate, rata zilnică a acestor dulciuri nu trebuie să depășească 100 g. Ca desert, mere coapte în cuptor cu brânză de vaci pot fi preparate. Merele conțin o mulțime de fier, și satums brânză cu organismul de calciu.
5
Pentru masa de prânz vă puteți pregăti supa de pe supa de pui. Permis să mănânce toate supe de legume și cereale. Foamea călire perfect piept de pui. Este scăzut de calorii si reduce greutatea corporala. Așa că carnea nu pare a fi uscat, acesta poate fi coaptă cu legume și smântână. Este demn de amintit faptul că ciupercile nu pot avea mamele care alăptează, astfel încât nu merită adăugarea la carne atunci când rugging carne. Puteți mânca terci, dar acestea trebuie să fie gluten. Este cel mai bine pentru a da prioritate hrișcă și mei crud.
6
Din cauza restricțiilor mari, nu va lucra pentru a pierde in greutate pe unele salate. La urma urmei, nu există roșii, ridichi. Varza, castraveti, salata verde, frunze - produse permise. Ele pot fi umplute cu ulei de măsline sau smântână.
După nașterea unui copil, vreau să arate bine. In primele luni de viata a copilului, cele mai multe mame reușesc să piardă în greutate, fără diete greu și foame. Acest lucru contribuie la preocupare constantă pentru copil și temele. Mersul pe jos, cu un miez de pâine în parc, nu este nevoie să se așeze pe magazin. Slăbire rapidă promovează mersul pe jos.
0
768
