რა არის მეტაბოლიზმი?

სიტყვა მეტაბოლიზმი ხშირად გვხვდება წონის დაკარგვის თემებში. ასეთი ფრაზები, როგორიცაა: დაარბიეს მეტაბოლიზმი ან ნელი მეტაბოლიზმი, ყოველთვის არ არის გაგებული უბრალო ადამიანი. ამიტომ, შევეცადოთ ახსნას ხელმისაწვდომი ენაზე, რა არის მეტაბოლიზმი.

1

რა არის მეტაბოლიზმი - ტერმინის დეშიფრაცია

მეტაბოლიზმის თარგმნა ბერძნული საშუალებები რეინკარნაცია (ტრანსფორმაცია). იგი წარმოადგენს სხეულში მეტაბოლიზმის ფიზიოლოგიურ პროცესს, რომელიც ხდება ქიმიური რეაქციების კომპლექტის გამო. ასეთი რეაქციები ბუნებრივია თითოეული ცოცხალი ორგანიზმისთვის, რადგან ისინი მუდმივად მხარს უჭერენ სხეულის უჯრედების სიცოცხლისუნარიანობას და ხელს უწყობენ მათ აღდგენას და რეპროდუცირებას.

2

როგორ ხდება მეტაბოლიზმის პროცესი?

მეტაბოლიზმის პროცესი ორ ეტაპად იყოფა:

• კატაბოლიზმი - როდესაც კომპლექსური სტრუქტურის ორგანული ნივთიერებები გაყოფილია მარტივი ელემენტებით და ენერგია გამოირჩევა;
• Anabolism არის საპირისპირო პროცესი, როდესაც ადრე გაყოფილი, მარტივი ელემენტები სინთეზირებულია უფრო რთული სტრუქტურების გარკვეული "განაცხადის" მიერ ორგანოს. სინთეზში ენერგია იხარჯება.

მეტაბოლიზმის პროცესში, გარედან მიღებული გარკვეული ფერმენტების მონაწილეობით, ნივთიერებები ბიოლოგიური მოლეკულებით გაყოფილია და ამ ნაწილაკების ჩამოყალიბება სხვა ნივთიერებებზე, რომლებიც აუცილებელია ნორმალური ფუნქციონირების და სასიცოცხლო საქმიანობისათვის საკნებში.

3

მეტაბოლიზმი და პირი - რა არის ნივთიერებების გაცვლა?

ცნებები ხშირად გამოიყენება:

• თხელი - ნიშნავს კარგ მეტაბოლიზმს;
• სრული - თქვენ გაქვთ ცუდი მეტაბოლიზმი.

მაგრამ ეს ყველაფერი არასწორია. ცუდი და კარგი მეტაბოლიზმის ცნებები, როგორც დამოუკიდებლად წარმოქმნილი პროცესი, არ არსებობს. იგივე ვრცელდება თანდაყოლილი მეტაბოლიზმის შესახებ გამონათქვამებზე. ფიზიოლოგები და ფსიქოლოგები თანხმდებიან, რომ გაცვლითი პროცესების რიცხვი გავლენას ახდენს: ფიზიკური ექსპრესია, საკვები, სასმელი რეჟიმი, ჯანსაღი ძილი, სტაბილური ფსიქო-ემოციური მდგომარეობა. ამ კომპონენტების გარეშე, ვერავინ ვერ დაიკავებს კარგ მეტაბოლიზმს.

4

მეტაბოლიზმის დარღვევა - "ვინ არის დამნაშავე"?

ნორმალური მეტაბოლიზმისა და სისრულის დარღვევა, როგორც წესი, მივყავართ overeating ან არასათანადო ძალა. მას ასევე შეუძლია პროვოცირება მეტაბოლური პროცესების ჰორმონალური მარცხი, რომელიც გვხვდება საკმაოდ დიდი დაავადების. მაგრამ თუ თქვენ შექმენით მარჯვენა რეჟიმი (ძილი, კვების, საავტომობილო აქტივობა) შეგიძლიათ მიიღოთ არა მხოლოდ არასასურველი კილოგრამი, არამედ მრავალი დაავადების მანიფესტაციის შემცირება.

5

მეტაბოლიზმი, როგორც წონის დაკარგვის საფუძველი

როგორიც არ უნდა იყოს დიეტა ან შიმშილი, სავარჯიშო ან ამომწურავი სპორტი წონის დაკარგვის გულში არის მეტაბოლიზმი. ჩვეულებრივ, კატაბოლიზმი უნდა იყოს ანაბოლიზმის ტოლი, წინააღმდეგ შემთხვევაში, სინთეზის პროცესში გამოყენებული სხვა ელემენტები არ არის შესანახად, როგორც არასაჭირო კილოგრამი. აქედან გამომდინარე, ეს იმდენად მნიშვნელოვანია, რომ წონის დაკარგვის პერიოდში თქვენი დიეტის დაბალანსება და ყოველდღიურ ცხოვრებაში ზომიერი ფიზიკური ექსპრესიის დანერგვა.

6

ზოგიერთი საინტერესო ფაქტი მეტაბოლიზმის შესახებ

1. ასაკი, თითოეული ადამიანის მეტაბოლიზმი, ასე რომ, ბევრად უფრო ადვილია წონაში 19-25 წლამდე, ვიდრე 30 წლის შემდეგ.
2. კაცი უფრო მეტია, ვიდრე მას აქვს მეტაბოლიზმი, რადგან ყველა უჯრედის "შენარჩუნება" სხეულს მეტი ენერგია ხარჯავს. ეს იწვევს პარადოქსს - სქელი, სწრაფად ის წონაში.
3. მამაკაცებმა ფიზიკურად მაღალი მეტაბოლიზმი ჩაუყარა. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მეტაბოლიზმი ქალი ორგანიზმში ხდება 10% -მდე, ვიდრე ადამიანი.